28/11/2025
Quando la schiena parla… ascoltiamola!
Qualche giorno fa ho sentito un forte dolore nella parte bassa della schiena, proprio nel tratto lombare, tra L4 e L5: quel pizzico improvviso che ti fa sobbalzare, tipico di quando un nervo viene compresso.
Mi è tornato in mente un problema che avevo avuto anni fa, risolto grazie agli esercizi di ginnastica posturale che praticavo allora e che ancora insegno ai miei allievi con ottimi risultati.
Ma allora perché è tornato? Spesso il dolore parte da un movimento sbagliato, ma può essere acutizzato da stress, emozioni negative o delusioni. In pratica, il corpo reagisce anche a ciò che sentiamo dentro.
La soluzione che ha funzionato
Ho ripreso con allungamenti e respirazione, per distendere i muscoli e creare spazio tra le vertebre. Ma non solo: ho osservato il dolore, cercando di capire cosa il corpo stesse comunicando in relazione al momento emotivo che stavo vivendo.
Questo approccio fisico + consapevolezza ha ridotto i tempi di recupero e mi ha permesso di tornare in forma più velocemente.
Ascoltare il corpo e connettersi anche con le emozioni può fare una grande differenza nel recupero!
Ti è mai capitato di sentire la schiena ‘parlare’ nei momenti di stress o emozioni forti? Raccontami la tua esperienza nei commenti, sono curioso di leggere come affronti questi momenti!
26/05/2025
Hai già pensato alla vacanza estiva? Ti propongo una settimana nel cuore delle dolomiti tra escursioni e attività volte al benessere. Per info scrivimi in privato
31/10/2024
Unisciti a noi per una giornata di trekking immersi nella natura, ideale per famiglie, amici, e amanti della montagna! 🌞🌿
ESCURSIONE: MONTE AUTORE (1855m)
Il cuore dei Sibruini
Domenica 17 novembre Ore 10:00
𝗟𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮̀ 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼: FACILE / MEDIO
𝗔𝗿𝗲𝗮 𝗴𝗲𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗰𝗮 Monte Autore 1855m slm (Monti Simbruini)
𝗥𝗲𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗲 𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝗰𝗶𝗮 Lazio, Roma
𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗺 9 Km - 𝗗𝗶𝘀𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 +/- 400m circa
𝗙𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗧𝗲𝗿𝗿𝗲𝗻𝗼: sentiero di montagna escursionistico e sterrato, piccoli tratti d’asfalto
𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: E (Escursionisitico)
𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘀𝗰𝗹𝘂𝘀e: 04:30 h circa
𝗥𝗮𝗴𝗴𝗶𝘂𝗻𝗴𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗮 𝗥𝗼𝗺𝗮: Auto privata (spese a carico dei partecipanti)
𝗕𝗶𝗺𝗯𝗶:ammessi solo se accompagnati e seguiti e accuditi dai genitori o tutore legale durante l’escursione.
𝗖𝗮𝗻𝗶: sono ammessi animali al seguito nel rispetto degli altri partecipanti e in modalità che non ritardi il normale svolgimento dell’escursione.
𝗖𝗼𝘀𝘁𝗼 15€ adulti; 6€ bambini fino a 12 anni non compiuti.
La quota comprende: l’accompagnamento di una guida professionale.
𝗔𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 Sabato 17 novembre ore 10:00 al parcheggio del piazzale di Campo dell’Osso. Il luogo esatto verrà comunicato a chi confermerà la sua partecipazione. L’uscita è confermata con un minimo di 8 partecipanti.
𝗔𝘁𝘁𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮 𝗼𝗯𝗯𝗹𝗶𝗴𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 • Scarpe con suola scolpita antiscivolo • Abbigliamento a strati comodo e adatto alla stagione • Acqua 1L • Giacca antipioggia / antivento
𝗔𝘁𝘁𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝘁𝗮 𝗳𝗮𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 • 2 Bastoncini da escursionismo • Occhiali da sole
𝗣𝗿𝗮𝗻𝘇𝗼 (non incluso nella quota): al sacco secondo abitudini ed esigenze personali
Politica di Partecipazione: per il pieno rispetto della natura e dell’ambiente che visiteremo sarà tassativamente vietato: Raccogliere piante e fiori • Disturbare in qualsiasi modo o dare cibo all’eventuale fauna selvatica • Gettare in terra o abbandonare lungo il percorso qualsiasi oggetto compresi mozziconi di sigaretta, fazzoletti di carta o qualsiasi altro tipo di immondizia compresi scarti di alimenti.
Per garantire la sicurezza l𝘢 𝘨𝘶𝘪𝘥𝘢 𝘴𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢 𝘪𝘭 𝘥𝘪𝘳𝘪𝘵𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘢𝘯𝘯𝘶𝘭𝘭𝘢𝘳𝘦 𝘰 𝘮𝘰𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘭’𝘪𝘵𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘢 𝘴𝘶𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘳𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘪𝘯 𝘣𝘢𝘴𝘦 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘥𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘵𝘦𝘰, 𝘥𝘦𝘭 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘦 𝘥𝘦𝘪 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘤𝘪𝘱𝘢𝘯𝘵𝘪.
Effettua la prenotazione tramite il seguente link: https://www.rs-personaltrainer.it/escursioni/
info sulla nostra guida: https://www.camminodellecitta.it/fulvio-terracciano
Non perdere l'occasione, i posti sono limitati!
01/09/2024
Una domenica di formazione.
