Barbara Sperandii - Coach e Formatrice

Quando le parole vengono dal campo sono oneste, autentiche e potentissime.💪
Come quelle di questo articolo di Lucrezia Coser, giocatrice di pallacanestro (serie A1, Panthers Roseto).

Se proviamo a traslare il campo da basket in quello della famiglia, del lavoro o delle relazioni, il paradigma continua a funzionare:
l'ascolto dei bisogni di un figlio o di un collega, il momento del silenzio per moderare una reazione, la gratitudine, la determinazione, il coraggio di dire no, la consapevolezza di sé, sono gli strumenti che accendono il nostro valore come leader e come donne.

E tu in quale "campo" della tua vita senti il bisogno di rafforzare la tua presenza oggi?

Leadership e Parità di genere - People Strategy Leadership e parità di genere: come lo sport insegna soft skills, fiducia e inclusione per costruire team più efficaci e organizzazioni più giuste. Leggi l'articolo di Lucrezia Coser per il blog di People Strategy

Come ti rivolgi in genere alle persone che frequenti?
Che tono usi?
Che tipo di parole sono più ricorrenti?

Le tue frasi ispirano gentilezza, positività, vicinanza?
Oppure giudizio, timore, indifferenza?

Ti faccio qualche esempio:

😕"Stanotte sei stata male? Non me ne parlare, io non dormo da una vita."
oppure
🙂"Stanotte sei stata male? Capisco quanto puoi essere stanca. Anche io faccio fatica a dormire. Ora come stai?"

😢"Diventi nonno? Povero te, ti sfrutteranno fino all'osso..."
oppure
😀"Diventi nonno? Che meraviglia, prendersi cura di un nipote sarà una bellissima fatica."

🙄"Oggi è uscito il sole. Tanto domani pioverà di nuovo."
oppure
😎"Oggi è uscito il sole. Mangiamo fuori!"

Ora non voglio scrivere dell'effetto che il tuo modo di dire le cose ha sul tuo interlocutore.
Bensì vorrei portare l'attenzione sull'effetto che ha su di te.
Già su di te.

In quanto, noi, tra noi e noi, parliamo.
A volte interiormente, a volte a voce alta.
E se verso gli altri siamo duri, critici, accusatori, sarcastici, lo saremo prima di tutto con noi stessi.

Ti domando: che tipo di parole ti rivolgi?
Quante volte ti dici cose che suonano più o meno così:
che stupidə che sono...
ecco l'ho fatto ancora...
mi odio quando faccio così!
E' colpa mia.

Più non sei gentile, comprensivə, generosə con te stessə, più ti negherai la possibilità di sentirti integrə , di valore e in pace.
E più la negherai agli altri.

E' il circolo di "come parli a te stessə - come parli agli altri".
Vorresti renderlo virtuoso?

Se vuoi, scrivimi. Possiamo farlo insieme.

L'8 marzo non è la festa delle donne.

"Il 16 dicembre 1977, con la risoluzione 32/142, l'Assemblea generale delle Nazioni Unite propose a ogni paese, nel rispetto delle tradizioni storiche e dei costumi locali, di dichiarare un giorno all'anno «Giornata delle Nazioni Unite per i diritti delle Donne e per la pace internazionale» (United Nations Day for Women's Rights and International Peace) e di comunicare la decisione presa al Segretario generale.

Con questa risoluzione, l'Assemblea riconobbe il ruolo della donna negli sforzi di pace e riconobbe l'urgenza di porre fine a ogni discriminazione e di aumentare l'appoggio a una piena e paritaria partecipazione delle donne alla vita civile e sociale del loro Paese.

L'8 marzo, come tale già festeggiato in diversi Paesi, fu scelto come data ufficiale da molte nazioni." (fonte Wikipedia)

Quindi l'8 marzo non è una festività.

E' una giornata scelta come simbolo per ricordare, sottolineare, mantenere viva l'attenzione sulla parità di genere, sui diritti delle donne, sul loro ruolo nella vita sociale, civile e familiare, come PORTATRICI di PACE, forza e gentilezza.

Oggi vorrei che questo momento di riflessione si espandesse ad ogni essere umano, DONNA o UOMO che sia, nella sua interezza e armonia.

La gentilezza, il rispetto, il dialogo e l'ascolto, il coraggio di stare nello sguardo dell'altro, la forza di difendere i propri diritti nel rispetto di quelli altrui, non sono questioni di sesso.

In ciascuno di noi c'è tutto: quella sensibilità che definiamo "femminile" e quella forza che chiamiamo "maschile", intrecciate in un abbraccio che rende ciascuno di noi unico.

Il punto è ascoltarsi, accogliersi, riconoscersi liberi e difendere il diritto di ognuno ad essere semplicemente se stesso.

Ricomincia da te.

Cosa è il benessere per te?
In quali situazioni senti di stare bene?
Con chi sei?
Cosa stai facendo?
Che espressioni ha il tuo viso?
Come scorre il tempo?
Quanta energia hai?
Quali pensieri affollano la tua mente?

Occuparsi di sé vale ogni periodo dell'anno.

A Natale, le sollecitazioni esterne che riceviamo quintuplicano, in famiglia, al lavoro, con gli amici...

Se rispondere alle domande non è stato immediato, questo può essere un buon momento per scegliere di dedicarti del tempo, di pensare a te.

Per farlo ti propongo un'esperienza di Life Coaching con me.

Un esperienza che contiene 3 sessioni individuali di Life Coaching:

✳️Per prenderti il tuo spazio.
Far uscire la tua voce.
Ascoltarti.

✳️Per cambiare punto di vista.
Trovare nuova energia e positività.

✳️Per mettere a fuoco cosa funziona e cosa potrebbe evolvere.

Il miglior regalo che tu possa farti, sei tu.

Se sei interessatə ad acquistare questo regalo per te stessə, o per chi è importante per te...❤️ , scrivimi per conoscere i dettagli e prenotare il tuo spazio.
Io sarò felice di aiutarti.

📧 [email protected]
📱 3357534900
🎁 Consegna via e-mail, personalizzabile, valido per tutto il 2026.

Buone Feste❣️

Barbara Sperandii
Life Coach
www.barbarasperandii.com

 

[il dialogo continua]

"Tracciare un cerchio dentro di noi", dice toccandosi il petto.
"Non importa quanto grande. Ma niente di ciò che dicono o fanno gli altri deve penetrare in quel cerchio."

"E tu l'hai fatto?"

"Ogni giorno lo traccio daccapo."
Quindi aggiunge in un sospiro: "Abbiamo il diritto di stare bene".

Stare bene.
"E' che io non so nemmeno più chi sono", ammetto.

📖 Lorenza Gentile, La volta giusta, Milano, Feltrinelli, 2023, p. 120.

----

E tu, quanto difendi il tuo spazio?
Quante scorribande lasci che vi accadono?
Le persone entrano ed escono a loro piacimento?
Ti senti "invasə"?
Ti senti "non vistə"?

E' tempo di rimetterti al centro, connetterti con te stessə e farti sentire.

Se vuoi, facciamolo insieme.

Piccolo negozio di alimentari.
Dove succede ancora che la cassiera ed il cliente si riconoscono e scambiano due parole di saluto.

Cassiera: "Come stai?"
Il cliente esita... e dopo qualche secondo:
"Mah... diciamo bene, dai."
Lei coglie quell'indecisione e poi, con fare fermo, replica:
"e già... dobbiamo dire bene!".

Quante volte capita anche a noi?
Nel mio lavoro mi accorgo spesso che una delle domande più difficili da affrontare è proprio questa: "COME STAI?"

Perché sono due parole semplici che però ti portano a guardarti dentro.
A riflettere su cosa hai e cosa ti manca, sul fatto che a volte tutto ciò che vivi non è sufficiente per farti dire "STO BENE".
Altre volte, ti sembra perfino troppo, quasi arrogante, dire "sto bene".
Come se stare bene togliesse qualcosa all'altro.
O forse è la paura che, dicendolo a voce alta, possa svanire.
A volte non sai proprio come rispondere...

E quando stiamo male?
Dire "STO MALE" ti potrebbe far sentire lamentosə, soprattutto se pensi che "qualcuno starà sicuramente peggio".

Ed ecco una carrellata di non-risposte pronte all'uso:
"non mi posso lamentare..."
"potrebbe andare meglio ma potrebbe andare peggio..."
"eh.. così, dai."
"Non male, grazie."
"Benino."
"Guarda, lavoro e salute ci sono, quindi..."
"Hai un'altra domanda?"

E invece, quante volte rispondi così:
"Alla grande. E' proprio un bel periodo."
"Male. Sono preoccupata per il mio lavoro."
"Sono triste. Un mio amico sta male."
"Felicissima. Ho fatto un check-up ed è tutto ok."
"Affaticato. Mi sto prendendo cura di mio padre."

Il punto è che hai il diritto di stare bene. E hai il diritto di stare male.
Hai il diritto di dirlo.
Hai il diritto di riconoscerlo.
Hai il diritto di desiderare un cambiamento.

Non sentirti in colpa o ingratə se non stai bene, o se senti di volere altro.
Riconoscere di aver bisogno di un cambiamento è il primo passo per farlo accadere.

E' altrettanto un tuo diritto affermare il tuo benessere: "IO STO BENE, BENISSIMO."
E' un rinforzo ed un rinnovo di fiducia verso te stessə.

In ogni caso, la prima persona a cui dirlo... sei tu.

Prova a metterti davanti ad uno specchio.
Respira. Osservati.
Prenditi un minuto con te stessə.
Chiediti "come stai?"

Ascolta la tua voce interiore e poi falla uscire a voce alta.
Cosa ti rispondi?

A volte non è facile.
Se la risposta non arriva, o non ti piace, va bene così.
Può voler dire che è il momento di ritrovare la connessione con te stessə, capire da dove ripartire e immaginare un cambiamento.
Se ti va, scrivimi. Possiamo farlo insieme.

Sabato pomeriggio.
Un momento di calma e rilassamento.
Faccio la spesa, pregustando una cenetta con la persona che amo.
Compro il pane, quello semintegrale del mio forno preferito.
Ne sento il profumo e già sono un pò felice.
Prendo la busta assorta nei miei lieti pensieri, finisco la spesa e vado a casa.

"Amore? Sono tornata."

Tiro fuori la busta del pane e mi accorgo che è diversa dal solito.

Mi fermo, la osservo, la leggo e rileggo.

Mi si stringe il cuore.
Penso:
a te, che per uscire di casa devi avere il permesso
a te, che una volta fuori vorresti fuggire e non tornare mai più, perchè non è casa, è prigione
a te, che il profumo del pane è un lusso che non puoi permetterti
a te, che quando apparecchi la tavola tremi
a te, che il sabato è una tortura perchè lui non lavora
a te, che vorresti scomparire

Io ti prego:
Non mollare.
Non hai nessuna colpa.
Chiedi aiuto.
Chiama il 1522.
Bussa alla vicina.
Evadi da quella casa.
Cerca lo sguardo di chi ti vuole bene.

Sei tu la più forte.
Perché è lui che ha un malato bisogno di te, non tu di lui.
Tu hai bisogno di amore, rispetto, tenerezza, compassione, valore.

Difendi il tuo spazio.
Riscopri la tua forza, ti assicuro che c'è.
Lascialo.

Sii tu la prima ad amarti.
Ogni giorno.

Ministorievere.

Sono felice di condividere il mio blog, dove ho raccolto le piccole storie vere di vita ordinaria e straordinaria che avvengono attorno a noi.
A casa, nel parco, in un bar, su un autobus, una panchina, al lavoro.
Ho osservato la realtà che si dipana intorno a me ed ho allenato un punto di vista differente.
Quello fotografato in questi scorci di piccole storie vere, è all'insegna della positività, della gentilezza, del coraggio e della nostra forza interiore.

Un punto di vista differente è sempre possibile.

Liberi da pregiudizi, giudizi e aspettative, le chiavi di lettura e le possibilità di espressione di sè, fioriscono e si moltiplicano.

https://www.barbarasperandii.com/blog

Blog | BS Coach Se sei qui significa che desideri rimetterti al centro della tua vita, riscoprire la tua energia positiva e aumentare la stima di te. Posso sostenerti nella gestione di un cambiamento, nel superamento di una situazione complicata, nella messa a fuoco dei tuoi desideri, nella lotta per l'affermazione...

Nel giorno dell'anno che celebra l'amore, qual'è la persona che è sempre pronta ad amarti?
Di un amore disinteressato, sincero, sempre presente, sempre disponibile?

TE STESSA, TE STESSO.🌼

Oggi, ed ogni oggi, le mie promesse d'amore sono:
mi ascolto,
mi dico grazie,
mi prendo cura di me,
ricerco la mia felicità,
prendo le mie decisioni.

MI VOGLIO BENE.🤟

🎄 XMAS GIFT! 🎄

Sei indecisə su cosa regalare ad una persona a cui vuoi bene?
Vorresti regalarle qualcosa che l'aiuti a stare meglio?
Vorresti donarle energia e positività?

Allora un'esperienza di Life Coaching potrebbe essere la scelta giusta.

Un regalo che contiene 3 sessioni individuali di Life Coaching:
per mettere a fuoco la propria situazione attuale e cominciare ad individuare e indirizzare possibili cambiamenti e miglioramenti, agendo concretamente per se stessi.

Per riappropriarsi della propria vita, coltivando consapevolezza e responsabilità.
Cosa c'è di più importante che stare e sentirsi bene?
Nel lavoro, in famiglia, nelle relazioni, con se stessi.

Se sei interessatə ad acquistare questo regalo per chi è importante per te... o per te stessə ❤, contattami.
Io sarò felice di aiutarti.
📧 [email protected]
☎️ 3357534900

🎁 Consegna online, personalizzabile, valido per tutto il 2025.

Buone Feste! ✨

Barbara Sperandii
Life Coach
www.barbarasperandii.com

Il Coaching come strumento di empowerment femminile.
E' da poco passato il 25 novembre, giornata internazionale per l'eliminazione della violenza contro le donne.
Tanta attenzione, iniziative, eventi. E poi?
Che succede ogni singolo giorno di normalità?
Che significa rinforzarsi e come lavorarci?
Quali azioni concrete puoi compiere per migliorare la tua autonomia, consapevolezza e fiducia in te stessa?

In questo articolo ho provato ad andare dritta al punto.

➡️ https://roma.repubblica.it/dossier-adv/eccellenze-lazio/2024/11/29/news/il_coaching_come_strumento_di_empowerment_femminile-423797681/