Livia Castrichella Trainer

Livia Castrichella Trainer

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Le nostre lezioni online!!! Dal 27 ottobre Livia Castrichella Trainer e Roberta Conti trainer
#spiralidibenessere

Trainer di GYROTONIC® e GYROKINESIS® e Personal Trainer. GYROTONIC® and GYROKINESIS® are regis

Normali funzionamento

23/09/2022
18/09/2022

Lezione di prova di giovedì 29 settembre ore 9.15-9.55
Da ottobre ci vedremo tutti i lunedì e giovedì dalle 9.15 alle 9.55
Puoi frequentare in presenza 🏋🏼‍♂️🤸🏻‍♀️ oppure su Zoom 💻
Vuoi maggiori info? Scrivimi in DM
🔝💪✔️

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 11/09/2022

Frammenti dell’ultimo giorno di
Il format più difficile tra tutti i corsi fatti ma anche il più divertente ed unico nel suo genere 😍 Special thanks to the unique Master Teacher @meftas Adrianna Thompson

09/09/2022

01/09/2022

Proprio dietro c’è la con percorsi nella natura ed attrezzi in legno per allenarsi a corpo libero 😍

01/09/2022

30/08/2022

Tra poco si riprende nella bellissima Accademia di Danza e Musical
Per appuntamenti e lezioni di prova: 3336850452

25/08/2022

1 settembre si ricomincia @laltradanza con le lezioni di

21/08/2022

It doesn't matter where you are, as long as you take the first step.

"Start where you are. Use what you have. Do what you can." - Arthur Ashe

26/07/2022

✅️ 𝑬𝒅𝒖𝒄𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝑴𝒐𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂
I bambini/e in Italia presentano grossi problemi motori e oltre alla mancanza di equilibrio, coordinazione, forza e rapidità, 2 bambini su 3 non sanno correre, non sanno saltare, non sono in grado di eseguire una capovolta in avanti, non riescono a palleggiare, a ti**re a canestro e a passare la palla, si stancano subito, insomma non sanno giocare!

𝑳𝒂 𝒔𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒔𝒂 𝒅𝒆𝒍 "𝒈𝒊𝒐𝒄𝒐 𝒅𝒊 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒅𝒂"

Il gioco nel cortile e all’Oratorio, quello che permetteva lo sviluppo armonico del corpo, è scomparso e dal rincorrersi, giocare a nascondino, saltare la corda, lanciarsi la palla, ci si è ridotti all’immobilità dell’appartamento e all'uso sfrenato del videogioco e del telefonino! In questo contesto, sperare in un miglioramento delle prestazioni motorie e sportive è utopico.
La scomparsa del gioco di strada ha provocato danni incalcolabili e chi:

🙌 non ha mai corso nei prati,;
🙌 non si è mai arrampicato su un albero o su un muro;
🙌 non ha mai saltato un ruscello;
🙌 non ha mai lanciato i sassi nel fiume o nel mareno

Non ha forza nelle braccia e nelle gambe ed è privo del senso dell’equilibrio e della coordinazione.

Ho visto bambini/e in difficoltà a saltare a piedi pari una riga disegnata sul pavimento, ho notato in molti bambini grossi problemi nel far rotolare una palla con le mani e con i piedi.

Non sono disabili: semplicemente non l’hanno mai fatto!

La Scuola Primaria

In Italia nella Scuola Primaria non si educano più le capacità motorie individuali, si gioca poco, le ore dedicate al movimento e al gioco sono pochissime e continuando così, nel 2024 (è vicinissimo) avremo bambini che raggiungeranno il grado zero delle capacità motorie.

Molti bambini non sanno andare in bicicletta, di correre non se ne parla, di lanciare e ricevere una palla peggio ancora, il camminare è ridotto a pochi metri al giorno e in questo modo il livello di mineralizzazione delle ossa si abbassa, la muscolatura è poco tonica e crea problemi di postura e dopo pochi minuti in piedi devono sedersi, sono stanchi, hanno il fiatone.
.
Prof. Maurizio Mondoni
.

22/07/2022

CHIUSURA ESTIVA 1-31 AGOSTO
Ci vediamo a settembre 💪

16/07/2022

Sono tutti sani e salvi 😜

08/07/2022

06/07/2022

Totalmente d’accordo

Una catena è composta da tanti anelli e tutti devono essere “funzionali” e integri.

Ti appenderesti sospeso ad un ponte con una catena sapendo che uno dei suoi anelli non è sicuro?

Rischieresti che questa, sotto la trazione del peso, si spezzerebbe.

Nel nostro corpo i muscoli singoli sono come tanti anelli di catene molto complesse che in “sinergia funzionale” partecipano ad un movimento.

La capacità del nostro cervello di ti**re in gioco ogni parte di queste catene prende il nome di -Coordinazione Intermuscolare-, ovvero la sinergia dei vari muscoli che insieme partecipano all’azione.

La maggior parte degli scienziati che si occupano di movimento, di performance atletica e di recupero funzionale, sono tutti concordi nell’affermare che le persone che si avvicinano al movimento dovrebbero in primis imparare i grandi schemi fondamentali.

Sovraccaricare da subito un singolo “anello della catena” non è una buona idea.

Tradotto in soldoni vuol dire che se le donne vogliono da subito “crescere i glutei” e richiedono di essere letteralmente bombardate di esercizi specifici per questi muscoli non stanno sulla strada giusta.

Così come gli uomini che si accaniscono sui bicipiti o sui pettorali…

Non avendo le basi dei movimenti complessi questi allenamenti non solo saranno di scarsa efficacia ma potenzialmente “disfunzionanti”.

Se ti accanisci su quello che tu desideri, senza sapere se i muscoli “sinergici” fanno la loro parte, starai andando in una direzione che non è quella idonea…

Considera che gli scienziati del movimento raccomandano programmi con esercizi di base per molti mesi/anni prima di accanirsi su distretti specifici.

D’altronde per costruire un palazzo ti preoccupi prima dei pilastri e solo dopo vedi come vuoi allestire i balconi.

Quindi una volta creata la giusta coordinazione intermuscolare per un congruo periodi dedicato ad esercizi come squat, deadlift, movimenti di pull, di push, lunge nonché compreso appieno il modo di stabilizzare il tronco e la colonna vertebrale allora puoi “curare i dettagli”.

Per approfondimenti rimando al mio libro qui al link su Amazon Prime anche in versione ebook:

https://amzn.to/3H0PgKz



26/06/2022
24/06/2022
10/06/2022

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 03/06/2022

03/06/2022

01/06/2022

31/05/2022

Playing with a bench

24/05/2022

con la

24/05/2022


Da dove prendo la forza per salire? Dall’attivazione del pavimento pelvico che anticipa quella addominale! Provare per credere

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 17/05/2022

Morning

13/05/2022

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 12/05/2022

Il mio dopo la lezione di HIIT

10/05/2022

@laltradanza

07/05/2022

Quarto weekend di formazione del DP @laltradanza

28/04/2022

in prima della lezione di @laltradanza

Livia Castrichella Trainer updated their address. 28/04/2022

Livia Castrichella Trainer updated their address.

Livia Castrichella Trainer updated their address.

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 23/04/2022

Quando si pretende di vedere un risultato in pochi mesi e magari pensare di migliorare sempre si pretende l’impossibile. L’equilibrio è dinamico e nel suo dinamismo si va un po’ su e un po’ giu’. È sul lungo raggio che bisogna guardare

20/04/2022

19/04/2022

Non ci si allena per dimagrire!

L'allenamento non deve essere una punizione, o un obbligo, per i vari sgarri fatti a tavola.

È inutile fare cose che non piacciono, o per le quali non si è preparati, solo per consumare qualche caloria in più.

L'attività fisica deve rientrare nel nostro stile di vita, e per questo deve essere piacevole e sostenibile nel tempo.

Il risultato più importante da raggiungere non è un un corpo perfetto ma la salute fisica e psicologica.

Buona ripresa a tutti

Credit.
Fabrizio Monticone

15/04/2022

sacchetti

15/04/2022

14/04/2022

Playing with straps

12/04/2022

08/04/2022

05/04/2022

01/04/2022

30/03/2022

30/03/2022

Some

30/03/2022

Domani nuovi programmi in presenza & online

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 17/03/2022

Arrivati i nuovi della
Info: [email protected]

11/03/2022

🟢 Acido lattico e DOMS💥

Sfatiamo un mito che ancora oggi spesso continua ad esistere

Dolori muscolari del giorno dopo imputati all’Acido Lattico 🤦🏼‍♂️

L’acido lattico che può essere prodotto in seguito ad allenamento intenso, viene completamente smaltito nelle ore successive all’attività (2-3 ore dopo)

I dolori che percepiamo nei giorni seguenti (dalle 24 alle 72h successive allo sforzo) si chiamano DOMS “delayed onset muscle soreness", che in italiano potrebbe essere tradotto in "indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata".

Cause 🗣

⭕️Tensione meccanica dell’esercizio, che causa indolenzimento del tessuto muscolare e connettivo
⭕️Alterazione nocicettori (cellule nervose)
⭕️ Stimolo allenante che può essere intenso, infrequente o sconosciuto per il nostro organismo

Rimedi

✅ Recupero attivo mediante allenamento a bassa intensità
✅ Massaggi e/o automassaggi (foam roller)
✅sonno (fondamentale strategia di recupero)

Contenuti a cura del Dott. Marco Biagini

07/03/2022

L'importanza dell'attività fisica 🧠

Dalla seguente PET possiamo osservare come cambia l'attività cerebrale dopo soli 20 minuti di camminata.

☝️Le aree giallo-rosse sono quelle più attive

06/03/2022

😅😅 le mie allieve ne sanno qualcosa!

Leggendaria 😎

Photos from Livia Castrichella Trainer's post 05/03/2022

Video (vedi tutte)

Proprio dietro #laltradanza c’è la #pinetasacchetti con percorsi nella natura ed attrezzi in legno per allenarsi a corpo...
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Ubicazione

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Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 17:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
Giovedì 09:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 17:00
Sabato 08:00 - 13:00

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Sono Davide Fortunati, Personal Trainer laureato in Scienze delle Attività Motorie e Sportive e laureando in Scienze della Nutrizione Umana. Specializzato in programmi di: - Ipertrofia - Tonificazione - Dimagrimento - Recupero funzionale

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