Dacé - Personal Trainer Roma

Come la maggior parte dei miei ragazzi, anche tu vorresti eseguire una trazione con forma perfetta MA... non hai la forza, e non hai la sbarra 😕
Per fortuna che ci sono io! 🤗
Questo è il programma in 4 settimane che volevi, per partire da ZERO ed arrivare ad eseguire una trazione in 30 giorni!

1° SETTIMANA: Piegamenti
💥 - Isometria positiva (in parole povere: resta fermo e contratto in posizione piegamento) - 3 x 1 minuto
💥 - Ripetizioni di piegamento massimali (insomma, fanne più che puoi e segna quante riesci a farne) - 3 x max
💥 - Piegamento con spinta e stacco delle braccia (spingi con forza esplosiva, l'obiettivo è staccare le mani dal suolo) - 3 serie, 10, 15 e 20 ripetizioni ciascuna
💥 - Pike Walk con avanzata (fa' un piegamento, poi avanza di un passo con le gambe ed indietreggia con le mani, piega di nuovo e ripeti il movimento fino a trovarti con le mani vicine ai piedi, a quel punto avanza fino a tornare alla posizione di partenza) - 10 x 3

Appena riuscirai ad eseguire questa routine perfettamente, sarai pronto per la seconda settimana 💪

Provala subito e condividi i tuoi progressi 🤩
Per qualsiasi informazione c'è Messenger ⤵️

E' un po' che non ci sentiamo perché, già che c'ero, ho ristrutturato la palestra! 🤣🏋️‍♂️
Gli spazi sono stati ottimizzati per farti allenare al massimo, mentre le nuove routine ti porteranno ad avere il fisico che hai sempre voluto 💪
Il tutto in totale sicurezza! 😷 Allenamenti singoli, bonifica degli spazi tra una sessione e l'altra e distanziamento sociale garantito.
Chiedimi informazioni ⤵️

"𝐷𝑎̀𝑖 𝑙𝑎 𝑐𝑒𝑟𝑎, 𝑡𝑜𝑔𝑙𝑖 𝑙𝑎 𝑐𝑒𝑟𝑎, 𝑖𝑙 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑜 𝑙𝑜 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑛 𝑖𝑙 𝑛𝑎𝑠𝑜 𝑒 𝑙𝑜 𝑒𝑚𝑒𝑡𝑡𝑖 𝑑𝑎𝑙𝑙𝑎 𝑏𝑜𝑐𝑐𝑎" diceva il Maestro Miyagi in Karate Kid, e mai consiglio fu più sensato 🤓

La respirazione è fondamentale durante l'allenamento, ed è la primissima cosa che insegno ai miei atleti, perché è uno dei punti cardine durante lo svolgimento di un esercizio!
Ogni esercizio è composto da due tempi, c'è la fase positiva (concentrica) in cui si ESPIRA buttando fuori l'aria dalla bocca e la fase negativa (eccentrica) in cui si INSPIRA prendendo l'aria dal naso.

⚠️ ATTENZIONE ⚠️
E' importantissimo evitare di trattenere il fiato ed andare in apnea durante l'esecuzione di un esercizio, perché la pressione toracica sale in proporzione allo sforzo che stiamo facendo; espellere l'aria all'improvviso dopo l'apnea può provocare quello che viene chiamato "Colpo d'Ariete", ovvero il sangue viene violentemente risucchiato all'interno, creando irregolarità nella circolazione del sangue e danneggiando il cuore! 😱

Spero di esservi stato d'aiuto con questo, grazie per la considerazione e buon allenamento ragazzi! 💪

Scusate il ritardo, stavo facendo il secchione 🤩

Oltre a quello da Body Builder, ora ho conseguito anche il 1°, 2°, 3° e 4° EREPS, il Registro Europeo per i Professionisti del Fitness 🥳

L'EREPS è l'ente europeo che stabilisce gli standard qualitativi per lavorare, ed è accessibile solo a chi ha superato con successo il processo di accreditamento 🤓

Ma non c'è bisogno che mi chiamiate Dottore, anche Cesare va bene 🤣

Non per metterti ansia eh, ma manca poco al 20 Giugno... 🏖

Per fortuna, siamo ancora in tempo per farti avere il miglior fisico che tu abbia mai avuto, giusto in tempo per l'Estate! 🤩☀️

Chiamami, così iniziamo subito 💪

Il vantaggio di un allenamento a corpo libero è che ti serve solo uno strumento: il tuo peso 😎

E se non credi che puoi tornare in forma allenandoti ovunque e senza attrezzi, a giorni farò uscire una video-routine da 10 minuti per iniziare a rimetterti in forma nel tempo libero e ovunque tu voglia, dalla camera da pranzo al parco! 🎁

Il bello di un allenamento studiato su misura è che è sempre alla portata di chiunque, dal dilettante all'atleta, dal giovane al... diversamente giovane 🤣

Quando ti dico che puoi farcela, devi fare solo una cosa: credermi, perché ce la farai 💪😎

Lo sapevate che...
con la e un po' di fantasia, si può creare una gamma di esercizi talmente vasta da allenare tutto il corpo senza sollevare nemmeno un bilanciere? 🤓

P.s.: non imitatemi a casa, passate da me che ve li faccio vedere io 🤣

Quanti minuti di cardio fai, prima di allenarti? 🤔
👍 5 - 15
❤️ 15 - 30
🤬 30 - 45

Piccolo spoiler: Da Cé non ce la fai a vedere un episodio intero 🤭

Quest'estate non puntare tutto sulla simpatia come sempre! 🤣🤓

Era "Dal 7 Gennaio in palestra", ma il cenone di Natale ce l'hai ancora tutto lì eh? 🤣 🤭

Con un allenamento su misura per te, a breve avrai quello che hai sempre voluto: un fisico più magro e più tonico 💪😎

Non sei a tuo agio in palestre affollate con responsabili di sala poco presenti? 😒
Ti annoi a stare 45 minuti sul tapis roulant e poi usare qualche macchinario senza nessuno che ti segua davvero? 🙄
Dopo mesi il tuo peso è ancora fermo e inizi a scoraggiarti?😔
Se la risposta è "Sì", la soluzione è Dacé! 🤩

Un ambiente attrezzato e riservato, un personal a tua disposizione con programmi divertenti, creati su misura e tanta voglia di farti avere la forma migliore della tua vita! 🕺🏻

Per info, scrivimi su Messenger, Whatsapp o chiamami al 349 880 0940
Ah, ovviamente la prima prova è gratuita 😎