FitClub Salario

🍎 Laura non ha seguito una dieta perfetta, ma un 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗵𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗶.

🎯E soprattutto, abbiamo raggiunto insieme qualcosa di ancora più importante: un 𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮.

➡️ Ha imparato a mangiare 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗺𝗶𝘀𝗺𝗶, ha costruito 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝘂𝗼’ 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 nel tempo e ha iniziato a muoversi… senza più fermarsi. Non perché “doveva”, ma perché ha trovato qualcosa che le piace davvero.

🫶🏻 𝗦𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗼𝗿𝗴𝗼𝗴𝗹𝗶𝗼𝘀𝗶 𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶

Lo SkiErg è un esercizio di Cardio o di Forza❓

𝙎𝙋𝘼𝙍𝙏𝘼𝙉 𝙍𝘼𝘾𝙀 𝙊𝙍𝙏𝙀 🔥

ℹ️ La Spartan Race è una gara di corsa a ostacoli che fa parte del mondo 𝙊𝙗𝙨𝙩𝙖𝙘𝙡𝙚 𝘾𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚 𝙍𝙖𝙘𝙞𝙣𝙜, ma è soprattutto un modo per mettersi alla prova, stare all’aria aperta e 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗶.

🎯Grazie alle lalla preparazione in palestra e i consigli di siamo riusciti ad 𝗮𝗳𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗦𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗶!

Vuoi unirti a noi per le prossime tappe a Misano e/o Gubbio? Scrivici! 📩

𝘼𝙋𝙋𝙄𝘼 𝙍𝙐𝙉 ❗

🚀 Anche l’Appia Run è stata un’occasione per stare insieme, divertirci e metterci alla prova con nuovi obiettivi. Complimenti ai nostri amici per questi 19 km volati e a chi, per la prima volta, si è cimentato in una nuova esperienza!

🗓️ Se vuoi ve**re alla 𝗥𝗮𝗰𝗲 𝗙𝗼𝗿 𝗧𝗵𝗲 𝗖𝘂𝗿𝗲: Scrivici!

❌ Se mangi grassi prima di allenarti… stai rallentando la tua performance

Prima dell’allenamento il tuo corpo ha bisogno di energia veloce, non di digestione lenta.

👉 I grassi (come frutta secca, snack proteici, ecc.) rallentano lo svuotamento gastrico
👉 Risultato? Ti senti più pesante e meno performante

✔️ Meglio scegliere carboidrati semplici:
• 2-3 datteri o altra frutta essiccata
• Pane bianco o gallette + marmellata
• Un frutto (es. banana)
• ⁠una purea di frutta o succo di frutta (super rapido)

⏱️ Quando?
30-60 minuti prima dell’allenamento

💧 Con il caldo: non dimenticare l’idratazione
Un pizzico di sale nell’acqua può aiutare a reintegrare i sali persi con il sudore

🔥 Energia pronta = allenamento più efficace

🚀Inizia ora.

➡️Allenati per diventare più forte, preve**re e divertirti.

⏰Adesso, non due settimane prima dell’estate.