Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Leonardo De Dominicis Personal Trainer, Istruttore di fitness e sport, personal trainer ๐๏ธโโ๏ธ, Rome.
Allenarsi รจ uscire dalla propria ZONA DI COMFORT
-Chinesiologo & Personal Trainer
-CALISTHENICS, Strength, Functional, & Mobility
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16/11/2025
Complimenti a tutte le atlete e gli atleti di oggi e un grande grazie anche al pubblico fantastico!
Grazie a e a .contest per avermi dato l'opportunitร di partecipare come giudice a questi eventi incredibili. โค๏ธ
Infine grazie a per ospitarci sempre alla !
Ci vediamo alla prossima gara!! ๐ช๐ป
12/08/2024
Non potevo esimermi.
10/07/2024
Check ๐ฆ
17/04/2023
Esperienza fantastica ieri da giudice di gara per .contest!
Grazie a tutti i bravissimi atleti, al pubblico che รจ stato sempre presente, alla che ha ospitato la gara e ai miei colleghi con cui ho condiviso l' esperienza da giudice.
Un ringraziamento speciale va a .contest e soprattutto a che ha permesso tutto ciรฒ.
Non vedo l'ora che arrivi la prossima ๐ช๐ป
24/06/2022
PLANCHE โ๐ฅ
E anche .br.arde ha il suo tanto desiderato Front Lever.
Questo ragazzo anche se con non molta continuitร da novembre ad ora ha tirato fuori Muscle up, Front Lever e una verticale un po' da sistemare (๐) da cui perรฒ entra anche da Frog Stand con 0 fatica.
Qui in video fa una serie di 4 da 4".
Se continua cosรฌ questo inverno ne vedremo delle belle... ๐ฆพ
Alice รจ arrivata 4 mesi fa, partiva da 0 e non aveva la minima idea di cosa fosse un rematore, figuriamoci una trazione...
Ora qui in video fa un 4x4 in super serie con dei Push up per un totale di 16 trazioni! ๐
Lavora anche in presa prona e la forza รจ pressochรฉ la stessa.
Sono pochi o tanti 4 mesi per arrivare a questo risultato da 0โ
Queste domande non mi appassionano e la risposta dipende sempre dalle caratteristiche del soggetto che si ha davanti, dai suoi impegni quotidiani, dalla sua motivazione, ecc.
Qui devo confessare che il merito รจ tutto della determinazione di Alice. Avrร mollato 2 allenamenti da quando ha iniziato, e conoscendola era costretta. ๐ช๐ป
Quindi portatevi a casa questo: ๐ป๐ผ๐ป ๐ถ๐บ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ ๐พ๐๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฒ ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐๐ถ, ๐พ๐๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ผ ๐น๐ถ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ผ ๐ฎ๐๐ฒ๐๐ฒ, ๐พ๐๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฒ ๐ด๐ฟ๐ผ๐๐๐ถ ๐ฑ๐ถ ๐ป๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ, ๐น๐ฎ ๐บ๐ผ๐๐ถ๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฒฬ ๐ถ๐น ๐๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐บ๐ผ๐๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒโผ๏ธ
Se non l' avete potete campare di rendita per un po', poi al primo intoppo vi fermate.
La testardaggine nel continuare anche quando l' obiettivo รจ incerto รจ la chiave per ottenere risultati!
Se lo chiedete a lei ancora vi dirร come 4 mesi fa: no, ma io sono debole di braccia! ๐
๐ป๐๐๐๐ ๐ก๐๐๐ ๐ก๐ ๐๐๐๐๐ ๐คธ๐ปโโ๏ธ
03/03/2022
Ciao ragazzi/eโผ๏ธ
Ho creato una miniguida sulle Home gym e gli attrezzi da casa.
ALL' INTERNO TROVI:
- cosa comprare
- perchรฉ
- costi
- link a prodotti consigliati
- altri consigli utili ๐
Per scaricarla vai a questo linkโผ๏ธโฌ๏ธ
https://drive.google.com/file/d/1nE_inIcI9AINZrgwdJCN7cbEGqQLeWjN/view?usp=sharing
Una volta cliccato sul link scarica il file PDF, in modo da averlo a portata di mano ogniqualvolta tu voglia acquistare un prodotto. ๐ช๐ป
Fammi sapere cosa ne pensi e se ti รจ stata utile!! ๐
Primi Muscle up ๐ฅโฃ
โฃ
Con abbiamo tirato fuori i suoi primi muscle up liberi neanche 10 giorni fa. Qui esegue l' ultima serie di un 4x3.โฃ
โฃ
Come ci รจ arrivatoโโฃ
In parole povere i passi con lui sono stati:โฃ
1๏ธโฃ Acquisire un buon numero di Pull up con una buona tecnica.โฃ
โฃ
2๏ธโฃ Acquisire un buon numero di Dip con una buona tecnica.โฃ
โฃ
3๏ธโฃ Aumentare il carico sull' 1RM nelle Pull up zavorrate per poi convertire la Forza in Forza esplosiva. โฃ
โฃ
4๏ธโฃ Imparare il Timing di oscillazione nel Muscle up. โฃ
โฃ
5๏ธโฃ Eseguire poche ripetizioni di Muscle up con una loopband per prendere confidenza in maggior sicurezza con la fase di transizione e con il carico. โฃ
โฃ
6๏ธโฃ Et Voilร ! โฃ
Ora sarร tutto un lavoro di correzione, di miglioramento del gesto, del timing e parallelamente continueremo ad aumentare l' 1RM nelle Pull up prima di incrementare il carico ulteriormente con qualche chiletto legato in vita... ๐โฃ
โฃ
In video gli errori tecnici sono molti, ma tutti correggibili in poco tempo ed era l' ultima serie e prima aveva lavorato anche ad alta intensitร in Front Lever.โฃ
Voi perdonatelo, io no... ๐๐คฌโฃ
โฃ
Ps. Questo รจ il SUO percorso, non รจ detto che possa andar bene per tutti ed รจ stato progettato per lui e le SUE caratteristiche (e non ama particolarmente il Muscle up agli anelli)... โฃ
โฃ
โก๏ธ Se mi vuoi come Coach scrivimi in DM o vai sul link in bio โฌ
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