nutri.andrea.filipponi

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nutri.andrea.filipponi

Nutrizionista
Non ti tolgo cibi, ti tolgo dubbi. In elenco AGCOM
(2)

29/08/2026

🏖️ PRENDO o LASCIO PARTE 2:CIBI DA SPIAGGIA

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Il problema non è mangiare in spiaggia.
Il problema è arrivare alle 16:
👉🏻 gonfio
👉🏻 appesantito
👉🏻 senza energie
👉🏻 e con più fame di prima

In questo reel faccio un Prendo / Lascio sui cibi da spiaggia più comuni.

Troverai esempi di:
❌ cibi troppo pesanti, salati o poco sazianti
✅ alternative più fresche, pratiche e bilanciate per l’estate

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire cosa prendo e cosa lascio.

⚠️ Nota importante:
non esiste il cibo “vietato” in spiaggia.
👉🏻 conta quanto mangi
👉🏻 conta cosa scegli
👉🏻 conta come ti fa sentire dopo

👉🏻 Qual è il tuo cibo da spiaggia preferito? Scrivilo nei commenti.

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28/08/2026

🍦GELATI PARTE 1: LA MIA CLASSIFICA

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In questo reel trovi la classifica dei gelati più comuni al mare, fatta in base alle calorie per 1 porzione:

🥇 Fior di Fragola → 60 kcal
🥈 Stecco alla frutta → 87 kcal
🥉 Liuk → 108 kcal
4️⃣ Croccante Amarena → 121 kcal
5️⃣ Cremino → 122 kcal
6️⃣ Coppa del Nonno → 151 kcal
7️⃣ Cornetto Classico → 194 kcal
8️⃣ Cucciolone → 226 kcal
9️⃣ Magnum con Mandorle → 276 kcal
🔟 Maxibon → 300 kcal

⚠️ Nota importante:
non esiste il gelato “vietato”.

👉🏻 conta quale scegli
👉🏻 conta quanto spesso lo mangi
👉🏻 conta il resto della giornata

Un gelato ogni tanto ci sta.
Ma sapere la differenza tra 60 kcal e 300 kcal ti aiuta a scegliere con più consapevolezza.

👉🏻 Qual è il tuo gelato da mare preferito? Scrivilo nei commenti.

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👉🏻 grammature
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27/08/2026

💪🏻DIMAGRIRE E METTERE MUSCOLO

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In questo reel trovi esempi pratici di cose che:

✅ aiutano davvero
❌ sembrano aiutare… ma spesso non lo fanno

⚠️ Perché non è la pizza che fa ingrassare.
👉🏻 è l’insieme del pasto

⚠️ Non è il mass gainer che costruisce muscolo.
👉🏻 è avere un piatto bilanciato bene

⚠️ Non sono 3 biscotti ogni tanto a farti ingrassare.
👉🏻 ma le quantità che si accumulano ogni giorno

⚠️ E non esiste una macchina che sostituisce l’allenamento.
👉🏻 il muscolo vuole uno stimolo vero

‼️ Nota importante:
👉🏻 dimagrire = deficit calorico
👉🏻 mettere massa = surplus calorico + allenamento

👉🏻 Quale di questi esempi ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

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26/08/2026

🏅MIGLIOR FRUTTA ANTI-AGING: la mia classifica

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In questo reel trovi la classifica dei frutti più interessanti per:
👉🏻 antiossidanti
👉🏻 pelle
👉🏻 infiammazione
👉🏻 invecchiamento cellulare
👉🏻 salute general

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire il vincitore assoluto della classifica antiaging.

⚠️ Nota importante:
non esiste il “superfood magico”.
👉🏻 conta la tua alimentazione nel complesso
👉🏻 conta quello che fai ogni giorno

👉🏻 Quale di questi frutti mangi più spesso? Scrivilo nei commenti

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👉🏻 pasti già pronti
👉🏻 grammature e alimenti antiaging. Lo trovi nel link sul mio profilo.

25/08/2026

🍉 FRUTTA ESTIVA: AIUTA A GONFIARE O A SGONFIARE?

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Alcuni frutti estivi, soprattutto se mangiati in quantità abbondanti, possono dare più facilmente gonfiore.

Altri invece possono risultare più leggeri e gestibili.

In questo reel trovi esempi pratici di:

❌ frutti che in alcune persone possono aumentare il gonfiore
👉🏻 anguria
👉🏻 uva
👉🏻 albicocche
👉🏻 ciliegie
👉🏻 pesche

✅ frutti che spesso risultano più facili da gestire
👉🏻 melone
👉🏻 fragole
👉🏻 ananas
👉🏻 lamponi e mirtilli

⚠️ Nota importante:
non esiste la frutta “vietata”.

👉🏻 conta la quantità
👉🏻 conta il grado di maturazione
👉🏻 conta con cosa la abbini
👉🏻 conta la tua sensibilità intestinale

Per qualcuno l’anguria va benissimo.
Per qualcun altro basta una porzione abbondante per gonfiarsi come un canotto.

👑 Guarda il video fino alla fine e scopri quale frutta gestire meglio se hai la pancia sensibile.

👉🏻 Quale frutto estivo ti gonfia di più? Scrivilo nei commenti.

📥 Ti senti spesso gonfio/a?
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24/08/2026

🏆 COSE PEGGIORI PER LA TUA SALUTE: il torneo

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In questo reel metto a confronto le abitudini peggiori e vediamo cosa resta alla fine.

Spoiler:
👉🏻non è il singolo alimento
👉🏻non è lo “sgarro” ogni tanto

👑 vincono sempre loro:
👉🏻dormire male
👉🏻non muoversi
👉🏻vivere sotto stress

⚠️ Nota importante:
puoi mangiare bene quanto vuoi…
👉🏻ma se dormi poco
👉🏻non ti muovi
👉🏻sei sempre stressato

👉🏻i risultati non arrivano

La salute non si gioca su un pasto…
👉🏻ma su quello che fai ogni giorno

👉🏻 Quale abitudine proverai a migliorare? Scrivilo nei commenti

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👉🏻protocolli
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23/08/2026

🌯 ☀️7 PIADINE ESTIVE BILANCIATE

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La piadina se costruita bene può diventare un pasto completo, pratico e perfetto per l’estate.

In questo reel trovi 7 idee di piadine con:
👉🏻 proteine
👉🏻 verdure
👉🏻 grassi buoni
👉🏻 ingredienti semplici da trovare

👑 Guarda il video fino alla fine e salva le tue preferite per i prossimi pranzi estivi.

⚠️ Nota importante:
Il problema non è la piadina.
👉🏻 è cosa ci metti dentro
👉🏻 è la quantità di condimenti
👉🏻 è l’equilibrio del pasto

Perché una piadina può lasciarti sazio e leggero
oppure affamato e appesantito dopo un’ora.

👉🏻 Qual è la tua piadina preferita? Scrivilo nei commenti.

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22/08/2026

🥔AVANZI DI CIBI: si riusa o si butta?

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In questo reel trovi:
👉🏻 cosa puoi riutilizzare senza problemi e avere una seconda vita
👉🏻 e cosa invece è meglio buttare subito

👑 Guarda il video fino alla fine e salva questa guida anti-spreco.

⚠️ Nota importante:
riutilizzare è intelligente.
👉🏻 ma la sicurezza alimentare viene prima di tutto

Non tutto si salva…
👉🏻 e non tutto va buttato subito.

👉🏻 E tu cosa fai con gli avanzi dei cibi? Scrivilo nei commenti

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21/08/2026

💊 INTEGRATORI: servono davvero?

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In questo reel parliamo di alcuni degli integratori più utilizzati:
👉🏻 quali possono avere senso
👉🏻 quando possono aiutare
👉🏻 e quando invece stai ignorando il problema principale

⚠️ Perché spesso:
👉🏻 dormi poco
👉🏻 sei stressato
👉🏻 mangi male
👉🏻 ti muovi poco

e pensi che la soluzione sia una capsula.

👑 Guarda il video fino alla fine perché l’integratore giusto non è quello più pubblicizzato.

‼️ Nota importante:
Gli integratori possono essere utili.
Ma vengono dopo:
👉🏻 alimentazione
👉🏻 allenamento
👉🏻 sonno
👉🏻 gestione dello stress

👉🏻 Quale integratore usi attualmente? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi capire cosa mangiare senza perdere soldi in prodotti inutili? Sul mio sito trovi menù da 7 giorni con grammature, protocolli nutrizionali e consulenze direttamente con me. Trovi il link sul mio profilo.

20/08/2026

🌸 MENOPAUSA: vero vs falso

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“In menopausa non posso più mangiare pane e pasta.”
“Il metabolismo si blocca.”
“Ormai ingrasso per forza.”

👉🏻 molte cose che senti sulla menopausa… sono false.

In questo reel trovi alcuni dei miti più comuni su:
👉🏻 metabolismo
👉🏻 aumento di peso
👉🏻 carboidrati
👉🏻 cena
👉🏻 proteine
👉🏻 frutta

⚠️ La verità?
la menopausa cambia alcune cose…
👉🏻 ma non significa che devi vivere di restrizioni

Anzi:
👉🏻 saltare pasti
👉🏻 mangiare troppo poco
👉🏻 eliminare carboidrati a caso
spesso peggiora tutto.

👑 Guarda il video fino alla fine per capire cosa conta davvero in menopausa.

La menopausa è una fase da gestire in modo intelligente.

👉🏻 Quale di questi falsi miti ti avevano fatto credere? Scrivilo nei commenti

📥 Sul mio sito PiùcibiMenodubbi ho creato un menù pratico di 7 giorni per la menopausa:
👉🏻 pasti semplici
👉🏻 con grammature non rigide
👉🏻 pensato per fame, vampate, energia, metabolismo e gonfiore.
Lo trovi nel link sul mio profilo.

Indirizzo

Corso Fratelli Cervi 51
Riccione
47838

Telefono

+393513410302

Sito Web

https://piucibimenodubbi.it/, https://nutrizionistaandreafilipponi.it/

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