Andrea Inglese Personal Trainer

18/08/2026

🏋‍♂️FITNESS ADATTATO🏋‍♀️

🔥 SWING CON KETTLEBELL O CON MANUBRI?

Sembrano quasi uguali, ma possono avere utilizzi diversi.

🔵 IPERLORDOSI → SWING CON KETTLEBELL
Può essere utile per lavorare soprattutto sull’estensione dell’anca (spingere il bacino in avanti e stringere i glutei), cercando di evitare di compensare inarcando troppo la zona lombare.

🟠 IPOLORDOSI → SWING CON MANUBRI
I manubri possono permettere una maggiore flessione dell’anca (portare il bacino indietro e “chiudere” maggiormente l’anca), aumentando l’escursione del movimento e l’allungamento dei glutei.

Naturalmente non è una regola valida per tutti: prima si osserva come si muove la persona, poi si sceglie la variante più adatta. 🧠🏋️

27/07/2026

La palestra del futuro non sarà una palestra...

13/07/2026

13/07/2026

🔥 Le Charlie's Angels... versione workout💪

03/07/2026

La vita non cambia quando aspetti il momento giusto.
Cambia nel preciso istante in cui trovi il coraggio di fare ciò che hai sempre rimandato.
Restare fermi è una scelta, cambiare è un atto di fiducia verso la persona che puoi diventare....

01/07/2026

This is just the beginning🏴‍☠️

30/06/2026

"Il dottore mi ha detto che per la scoliosi di non fare pesi e fare solo nuoto e pilates..

BLA BLA BLA😁

24/06/2026

Il cambiamento inizia quando smetti di cercare scuse🙌

Orgoglioso di voi❤️

15/06/2026

🔥 Lo sapevi che allenare il gluteo può aiutarti a salvare le ginocchia?

Sì, hai letto bene.
Molte persone pensano che, quando il ginocchio fa male, il problema sia… il ginocchio.

E invece spesso il vero colpevole è più in alto.

👉 Il gluteo è uno dei muscoli più importanti per tenere stabile tutto il corpo quando cammini, corri, sali le scale o ti alleni.

Ma cosa succede se il gluteo è debole o “dorme”?

Succede questo:

1️⃣ Il gluteo non riesce a controllare bene il movimento della gamba.

2️⃣ Il bacino perde stabilità.

3️⃣ Il ginocchio inizia a muoversi male, andando sotto stress ad ogni passo.

4️⃣ Quel piccolo stress, ripetuto nel tempo… può trasformarsi in fastidio, dolore o infiammazione.

Il punto è questo:

❌ Molti cercano di curare il ginocchio.
✅ Pochi vanno a capire perché il ginocchio sta soffrendo.

E molto spesso la risposta parte proprio dai glutei.

Il corpo è una catena: quando un anello non lavora bene… qualcun altro paga il prezzo.