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WOD Training, S.S. 115, km 317, 500, 97100, Ragusa (2026)

29/07/2026

La Post Season è la fase finale dell'anno. Il momento stacchiamo la spina. Le gare sono lontane. Ricarichiamo mente e corpo.

Un macro-ciclo pensato per cambiare focus:
📌 Sviluppo dell'ipertrofia: per costruire struttura.
📌 Lavoro accessorio: per la prevenzione degli infortuni.
📌 DIVERTIMENTO: tornare a muoversi per il gusto di farlo, senza l'ansia del cronometro o del massimale.

250 Atleti ci hanno scelto.

👉 Entra a far parte del team. Trovi tutti i nostri allenamenti su .app o scrivi in DM.

WODTraining:

27/07/2026

NON C'E' SPAZIO AL CASO.

Senza un programma, una via da percorrere, definita e studiata, i risultati non arrivano.

WODTRNG60 è pensato per chi ha solo una ora per allenarsi. Per chi vuoi migliorare il suo stato di fitness. Imparare e praticare le Skill. Competere.

📌Warmup & Mobility / Plyo: per preparare il corpo e attivare il sistema nervoso.
📌Mani work: weightlifting.
📌Work Capacity & Mixed Domain: costruire qualità del movimento e volume sotto fatica.
📌Extra Work: colmare i gap e costruire un profilo atletico completo.

250 Atleti ci hanno già scelto.

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WODTraining:

PH

25/07/2026

Insegnare uno Sn**ch non significa complicare il movimento.

Le cose semplici sono quelle che funzionano sempre.

Prima costruisci le basi. Poi rifinisci i dettagli.
Concentrarsi troppo presto su ciò che è marginale significa spesso perdere di vista ciò che conta davvero.

Una buona tecnica nasce da pochi concetti, ripetuti bene.

Designed for true athletes.

👉 Salva il reel e scrivici nei commenti: qual è l’errore che vedi più spesso nello Sn**ch?

22/07/2026

Ad agosto, i nostri Coach saranno a Bath per gli Europei Master di Functional Fitness, pronti a confrontarsi con i migliori atleti del continente. Per prepararsi, hanno iniziato una fase di programmazione specifica.

Il Functional Fitness è lo sport multidisciplinare che testa l’atleta attraverso sei domini specifici:
📌Endurance: mette alla prova la capacità aerobica, su domini di tempo di 20-30 minuti.
📌Bodyweight: viene richiesta e testata la capacità di eseguire un alto numero di ripetizioni su elementi di ginnastica e a corpo libero.
📌Bodyweight Skill: richiede l'esecuzione di elementi di ginnastica complessi.
📌 Mixed Modal: testa la capacità di passare tra diversi tipi di movimento appratenti agli altri domini.
📌Power: l'esecuzione di un’elevata quantità di lavoro in un tempo breve, solitamente entro i 2-3 minuti.
📌Strength: la gestione di carichi massimali, tipicamente tramite bilanciere.

Tre giorni di gara testeranno ogni aspetto di queste capacità. Non si tratta solo di atletica, ma di una dimostrazione totale di competenza motoria e di qualità nel movimento.

La preparazione è iniziata. L'obiettivo è chiaro.

WODTraining:

21/07/2026

NON C'E' SPAZIO AL CASO.

Senza un programma, una via da percorrere, definita e studiata, i risultati non arrivano.

WODTRNG60 è pensato per chi ha solo una ora per allenarsi. Per chi vuoi migliorare il suo stato di fitness. Imparare e praticare le Skill. Competere.

📌Warmup & Mobility / Plyo: per preparare il corpo e attivare il sistema nervoso.
📌Mani work: weightlifting.
📌Work Capacity & Mixed Domain: costruire qualità del movimento e volume sotto fatica.
📌Extra Work: colmare i gap e costruire un profilo atletico completo.

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PH

20/07/2026

Scorri il carosello per scoprire come gestiamo il volume, la potenza e la specificità nei nostro attuale bloccho di lavoro:

📌Riscaldamento Specifico: plyo a basso impatto e GTOH per accendere il sistema nervoso.
📌Main Work (Endurance): stimoli sport specifici. Focus RPE6-7.
📌Weightlifting Sport Specific: lavorare il gesto tecnico, sotto fatica. Simulando un evento di gara.
📌Secondary Work (Strength): consolidare e mantere forza attraverso un elemento altamente caratteristico del CrossFit.

Ogni dettaglio è pensato, costruito e studiato per Atleti Veri. Persone comuni che hanno l'ardore di vivere il campo gara.

👉 Attiva la tua settimana di prova gratuita su .app o Scrivi in DM.

WODTraining:

PH

17/07/2026

Migliora i tuoi tuoi bar muscle up!

Coach ci spiega come lavorare il BALL UP, esercizio indispensabile per migliorare la forza di core e dorso, essenziali nei lavori di kipping, come pull up, chest to bar e muscle up.

Lo conoscevi?
Noi ne abbiamo parlato al nostro CAMP FOR COACHZ.

14/07/2026

Inizia ufficialmente la fase di preparazione specifica per i Campionati Europei Master targati

I nostri Coach scenderanno sul floor nelle categorie Master 30-34 e Master 35-39, pronti a misurarsi con l'élite assoluta del continente.

Non ci limitiamo a dettare gli standard all'interno del box. Li testiamo in prima linea, sul palcoscenico più alto, contro i migliori d'Europa.

Il focus ora è totale. L'esecuzione deve essere impeccabile.

WODTraining:

HQ

10/07/2026

RECAP UBL|2026.

Soddisfatti e orgogliosi di ognuno dei nostri Atleti.
Non amiamo mai parlare di risultati, per quelli ci pensa la classifica.

Siete stati lucidi. Presenti. Avete dato il massimo sempre a testa alta.
Nonostante tutto.
Nonostante la vita di tutti i giorni.
Eravate/eravate lì. Chi con un sorriso. Chi con gli occhi lucidi. Chi con le lacrime agli occhi.

Abbiamo condiviso gioie e dolori. Insieme.
Per questo vi diciamo grazie.
Testa alla prossima! ❤

WOD Training

29/07/2026

27/07/2026

25/07/2026

22/07/2026

21/07/2026

20/07/2026

17/07/2026

14/07/2026

10/07/2026

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