S.U.P. è l’acronimo di Stand Up Paddle, o Stand Up Paddling, a seconda che ci si riferisca allo strumento utilizzato o all’attività sportiva in sé. Il SUP si pratica in piedi, sopra una tavola simile a quella utilizzata per il surf ma di dimensioni superiori, “remando” grazie ad una pagaia. Allenarsi restando in equilibrio su una tavola ha molti vantaggi:
– migliora l’equilibrio: stare in piedi su una tavola nell’acqua migliora appunto l’equilibrio. Il corpo deve “combattere” per trovare il baricentro e rimanere in piedi senza farti cadere.
– tonifica la muscolatura: equilibrio vuol dire muscoli contratti e muscoli contratti vuol dire tonificazione! Sembra una disciplina dolce ma il SUP coinvolge intensamente tanti gruppi muscolari: da quelli stabilizzatori (es: gli addominali profondi), ai glutei e alle spalle. Il SUP ridefinisce la silhouette… allenandoti sulla tavola da SUP comincerai pian piano a vedere il corpo rimodellato.
– migliora la coordinazione e l’agilità: andare sulla tavola da SUP significa pagaiare e questo è benefico per la coordinazione del corpo, per i riflessi e per l’agilità dei movimenti.
– rilassa e libera la mente: sul SUP siamo a contatto con l’acqua… basta un’uscita di una 30ina di minuti per rigenerarti e liberarti dai brutti pensieri.
