16/07/2026
Benedetta Benedetta si è affidata al Team DL Gym scegliendo un percorso di coaching online completo di allenamento e alimentazione. In sole tre programmazioni ha migliorato in modo evidente la propria composizione corporea, arrivando anche ad aumentare l’introito calorico rispetto all’inizio del percorso.
Benedetta partiva già da un’ottima base fisica. In questi casi spesso si pensa che per migliorare ulteriormente sia necessario perdere grasso o ridurre la ritenzione idrica, ricorrendo a molto cardio o circuiti ad alta intensità. Tuttavia, quando il livello di partenza è già buono, questa strategia può risultare controproducente, portando a un fisico più “piatto” e meno tonico.
Il lavoro è stato quindi impostato principalmente sull’allenamento con i pesi, con un approccio in multifrequenza e ad alta intensità, per massimizzare lo stimolo muscolare e la qualità delle sedute.
I focus principali sono stati glutei e schiena, con una gestione mirata del range di ripetizioni per stimolare in modo completo le diverse fibre muscolari e migliorare la risposta adattiva.
Dal punto di vista nutrizionale non è stato applicato alcun taglio calorico. E’ stata invece impostata una reverse diet, aumentando gradualmente le calorie per migliorare l’assetto metabolico e favorire una ricomposizione corporea.
Il risultato è stato evidente: il peso è sceso da 56,5 Kg a 53,2 Kg nonostante l’aumento calorico. E’ migliorata la composizione corporea, con una riduzione visibile della ritenzione idrica e una maggiore qualità dei tessuti.
Questo risultato è stato ottenuto grazie alla combinazione di allenamento mirato, alimentazione equilibrata, gestione dello stress e buon equilibrio generale. La dieta è stata di stampo mediteranneo, con adeguato apporto proteico e bilanciamento dei macronutrienti, senza privazioni e includendo anche qualche flessibilità quotidiana.
Attualmente Benedetta prosegue il suo percorso con il Team DL Gym, con focus sulla costruzione di massa muscolare attraverso la sinergia tra allenamento e nutrizione.
Complimenti a Benedetta da tutto il Team DL Gym!
