17/05/2024
La nuova sezione “Health and Recovery” è online!
All’interno troverete numerosi esercizi per prendervi cura di quelli che, a mio avviso, sono i 3 distretti che vengono maggiormente “maltrattati” in arrampicata:
• DITA: l’elemento maggiormente posto sotto stress, e che più facilmente può andare incontro ad infortuni nel corso della vostra carriera arrampicatoria. Prendersi cura e preservare l’integrità delle vostre dita è quello che più di ogni altra cosa vi consentirà di poter continuare ad arrampicare in maniera assidua nel tempo.
• GOMITI E POLSI: due articolazioni che giocano un ruolo fondamentale in arrampicata, poiché in queste regioni si trova la maggior parte della componente contrattile con azione sulle dita, e quindi, vi è uno stretto collegamento tra gomito, polso e mano dal punto di vista anatomico, biomeccanico e patologico.
• SPALLE: delle strutture altamente complesse, che sono in grado di farci compiere dei gesti veramente sorprendenti, a patto però che ci prendiamo cura di esse, andando a costruire un equilibrio a livello di tutte le strutture muscolari che ne fanno parte.
Accedi alla sezione Smart Training per vedere questi, e tanti altri esercizi specifici, per portare la tua arrampicata ad un altro livello!
https://www.apuaniontherock.it/allenamento-arrampicata/
