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Be gentle with yourself. Ti aiuto a risolvere i disturbi fisici con consapevolezza e con il metodo ELDOA.

15/10/2026

LEZIONI ELDOA GRATUITE 2 VOLTE A SETTIMANA ♾️
Da ottobre ci vediamo in un modo nuovo. ✨
Nascono le mie lezioni LIVE online: 20 minuti, 2 volte a settimana, per dedicare uno spazio concreto al tuo corpo anche nelle giornate più piene.
Lavoreremo insieme su movimento, respirazione, mobilità e consapevolezza. 🌿
🔗 SCOPRI TUTTE LE DATE NELLE LEZIONI NEL LINK IN BIO 🤍

08/10/2026

4 CATEGORIE DA CONOSCERE SUI GRASSI BUONI E CEREALI ANTICHI.
Quando si parla di alimentazione, il rischio è dividere tutto troppo velocemente in “buono” e “cattivo”. 🌿
In realtà, può essere più utile imparare a conoscere le diverse fonti e capire come inserirle con maggiore consapevolezza nella propria quotidianità.
Frutta secca e olio extravergine di oliva, avena e grano saraceno, olio di cocco e ghee, semi di chia e di girasole: alimenti diversi, con caratteristiche diverse, che possono trovare spazio in un’alimentazione varia. ✨
Il punto non è eliminare, ma scegliere meglio, variare e osservare il quadro nel suo insieme. 🤍
Salva il carosello e usalo come promemoria per la tua prossima spesa. 🌱

06/10/2026

NELLA MIA DISPENSA NON MANCANO MAI CEREALI ANTICHI, GRASSI BUONI E SEMI 🌿
Quando si parla di alimentazione, eliminare intere categorie non è quasi mai il punto.
🌿
Può essere più utile imparare a conoscere gli alimenti e capire quali scegliere più spesso all’interno di una dieta varia ed equilibrata.
Frutta secca e olio extravergine di oliva, cereali come avena e grano saraceno, alimenti come olio di cocco e ghee, e semi come chia e girasole possono trovare spazio nella quotidianità in modi diversi. ✨
La differenza la fa sempre il contesto: quantità, frequenza e combinazione con il resto del pasto.
Salva il reel e usa questa lista come spunto per variare di più le tue scelte. 🤍

01/10/2026

BRUXISMO: DA DOVE INIZIARE?
Quando tendi a serrare la mandibola, il primo lavoro può partire dalla consapevolezza delle piccole abitudini quotidiane. 🌿
Prova a riportare la mandibola in una posizione neutra, con le labbra a contatto ma senza tenere i denti serrati.
Mantieni la lingua in una posizione confortevole e lascia che la respirazione resti tranquilla. ✨
Può essere utile associare anche una mobilità cervicale molto dolce e un rilassamento dei muscoli masticatori, evitando automassaggi aggressivi.
Un dettaglio importante da ricordare: a riposo, i denti non hanno bisogno di stare a contatto. 🤍
Salva il reel e prova a osservare più volte durante la giornata come stai tenendo la mandibola. ♾️

29/09/2026

BRUXISMO: NON RIGUARDA SOLO I DENTI
Serrare o digrignare i denti coinvolge molto più della bocca. 🌿
Nel bruxismo entrano in gioco i muscoli della mandibola, l’articolazione temporo-mandibolare e diversi fattori che possono influenzare il modo in cui accumuliamo tensione.
Stress, qualità del sonno e respirazione possono far parte del quadro e meritano di essere osservati con attenzione, senza ridurre tutto a una sola causa. ✨
Diventare più consapevoli di quando stringi la mandibola, di come respiri e di come ti senti durante la giornata può aiutarti a comprendere meglio il tuo corpo. 🤍
Salva il post e inizia ad osservare quando compare la tensione. ♾️

24/09/2026

PERCHÉ ALCUNE COLAZIONI TI LASCIANO AFFAMATA DOPO POCO?
Non è sempre una questione di quantità. Spesso conta come è composta la colazione. 🌿
Carboidrati, proteine, grassi buoni e fibre hanno ruoli diversi e, quando sono ben combinati, possono aiutarti a sentirti più sazia e sostenuta durante la mattina.
Significa imparare a costruire un pasto più equilibrato e osservare come reagisce il tuo corpo. ✨
La colazione giusta non è uguale per tutti: il punto è capire quale combinazione ti fa sentire meglio, con più energia e meno fame a distanza di poco tempo. 🤍
Salva il post e osserva come ti senti dopo la tua prossima colazione. 🌱

22/09/2026

UNA COLAZIONE SEMPLICE CHE SA DI ESTATE
Pane tostato, caprino cremoso e pesche fresche: pochi ingredienti, ma un abbinamento che mette insieme gusto, consistenze diverse e semplicità. 🌿
Una di quelle colazioni che prepari in pochi minuti e che puoi trasformare facilmente in un momento da dedicare a te. ✨
Il contrasto tra il pane croccante, la cremosità del caprino e la dolcezza delle pesche rende tutto molto più interessante, senza bisogno di complicare la ricetta. 🤍
Salva il reel e provala alla tua prossima colazione. 🌱

17/09/2026

MOVIMENTO POCO STABILE? ATTIVA L’ADDOME
La stabilità non dipende solo da quanto sei forte, ma da come riesci ad attivare e controllare il centro del corpo durante il movimento. 🌿
Un addome ben attivato può aiutarti a migliorare il controllo del tronco, rendere il gesto più preciso e ridurre compensi inutili. ✨
L’obiettivo non è irrigidirti, ma creare una base più stabile da cui muoverti con maggiore consapevolezza. ♾️
Salva il reel e prova l’esercizio concentrandoti sul controllo del movimento. 🤍

15/09/2026

RITROVA IL TUO EQUILIBRIO
A volte il corpo non ha bisogno di essere spinto di più, ma semplicemente ascoltato. 🤍
Rallentare, respirare e muoversi con consapevolezza può aiutare a ridurre tensioni, migliorare la mobilità e ritrovare maggiore libertà nei movimenti. 🌿
Ogni esercizio diventa così un momento per riconnetterti con il tuo corpo e accompagnarlo verso un equilibrio più naturale. ✨
Concediti il tempo di ascoltarti e muoverti con più consapevolezza. ♾️

Indirizzo

Paradiso
6900

Sito Web

http://www.laradotta.com/

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