Lara Dotta ELDOA

Casa
Italia
Paradiso
Lara Dotta ELDOA

Be gentle with yourself. Ti aiuto a risolvere i disturbi fisici con consapevolezza e con il metodo ELDOA.

25/08/2026

LA MIA ESTATE IN NORVEGIA
Paesaggi che sembrano irreali, silenzi che fanno bene e quella sensazione di essere esattamente dove volevi essere. 🤍
La Norvegia è stata questo: natura, libertà, meraviglia e tanti momenti che porterò con me ancora per molto. ✨
Un viaggio fatto di immagini, emozioni e ricordi che meritavano di essere raccolti tutti qui.
Salva questo reel se anche tu sogni un viaggio così. 🌿

20/08/2026

LA PENTOLA CHE USI PUÒ FARE LA DIFFERENZA
Quando scegli una pentola, guardi mai il materiale di cui è fatta?
Non tutte le pentole sono uguali e, soprattutto, non tutti i materiali sono la scelta migliore per la tua cucina.
👉 Se puoi, evita le pentole antiaderenti e prediligi materiali più resistenti e duraturi, come acciaio inox e ghisa.
La ghisa trattiene il calore a lungo, mentre l’acciaio è resistente, versatile e adatto a tantissime preparazioni.
Piccole scelte quotidiane possono fare una grande differenza anche nel modo in cui cucini e ti prendi cura di te. 🤍
CTA: Tu quale usi più spesso: acciaio o ghisa? Scrivimelo nei commenti 👇

18/08/2026

SCEGLI GLI UTENSILI GIUSTI PER LA TUA SALUTE!
Quando parliamo di alimentazione pensiamo subito a cosa mettiamo nel piatto, ma spesso dimentichiamo un dettaglio altrettanto importante: gli utensili con cui cuciniamo.
Pentole e padelle entrano ogni giorno a diretto contatto con gli alimenti. Per questo vale la pena prestare attenzione ai materiali che scegliamo e alla loro qualità.
Le pentole antiaderenti, soprattutto quando il rivestimento è danneggiato o usurato, possono deteriorarsi nel tempo. Per questo preferisco evitarle e scegliere alternative più resistenti e durevoli, come acciaio inox e ghisa.
Piccole scelte quotidiane possono contribuire a rendere la nostra cucina più consapevole. 🤍
Salva questo post per averlo sempre a disposizione!

13/08/2026

LE PIADINE FATTE IN CASA SONO UNA DI QUELLE PREPARAZIONI CHE VALE LA PENA AVERE SEMPRE PRONTE. 🤍
Io ne preparo una decina alla volta: quelle che avanzano finiscono in freezer e, quando servono, le cuocio direttamente sulla piastra ben calda. Rimangono morbide, fragranti e con lo stesso sapore di appena fatte.
Questa versione è a base di farina di grano saraceno, semplice da preparare e perfetta da farcire con quello che preferisci.
✨ Gli ingredienti:
• 500 g di farina di grano saraceno (oppure 250 g di farina di teff + 250 g di grano saraceno)
• 50 g di olio extravergine d’oliva
• circa 200 ml di acqua tiepida
• sale marino integrale
• 1 cucchiaino raso di bicarbonato
Il procedimento completo lo trovi nel reel.
Salvalo per averlo sempre a portata di mano! 🌿

11/08/2026

TI SENTI SEMPRE GONFIA O STANCA DOPO AVERE MANGIATO PANE E LIEVITATI? 🌾✨
Succede a tantissime persone: mangi un panino o una focaccia e, dopo mezz’ora, la pancia si gonfia e ti assale quella sensazione di pesantezza e “nebbia mentale”.
Il problema, però, non è necessariamente il pane in sé, ma la qualità delle farine e il modo in cui vengono lavorate.
I prodotti industriali o preparati con farine ultra-raffinate (come la tipo 00) e lieviti veloci causano picchi glicemici rapidi e costringono il tuo intestino a un super lavoro digestivo.
La buona notizia? Non devi rinunciare ai carboidrati!
Nel carosello di oggi ti mostro come trasformare la panificazione in un vero atto di benessere per il tuo corpo:
1. Inverti la rotta sui cereali: usa varietà antiche (Farro Monococco, Dicoccum, Orzo, Kamut) con un Indice Glicemico molto più basso.
2. Alterna con opzioni senza glutine: usa pseudocereali (Quinoa, Amaranto, Teff) e farine di frutta secca o semi per dare varietà all’intestino.
3. Sfrutta la potenza del Lievito Madre: la fermentazione acida e lenta pre-digerisce il glutine e rende i minerali subito assimilabili.
Cucinare con ingredienti vivi e impastare a mano è proprio come una sessione di ELDOA: un momento per decomprimere la mente, ritrovare spazio e nutrimento profondo. 🧘‍♀️🥖
Scorri tutte le slide per salvare la guida agli indici glicemici!

06/08/2026

4 PASSAGGI PER DIRE ADDIO ALLE GAMBE PESANTI
Hai mai notato come a fine giornata le gambe risultino stanche, gonfie o rigide?
Molto spesso pensiamo che la soluzione sia solo il riposo, ma in realtà la chiave è riattivare la circolazione partendo dai piedi.
Attraverso la stimolazione della soletta venosa di Lejars, l’attivazione della p***a muscolare del polpaccio e il lavoro miofasciale, possiamo restituire leggerezza agli arti inferiori e migliorare la nostra postura globale.
Nel carosello ti spiego passo dopo passo la logica di questi 4 esercizi:
1. Auto-massaggio plantare 🦶
2. Sollevamenti sulle punte 🚶‍♀️
3. Mobilizzazione delle dita 🦶✨
4. Drenaggio in scarico 🛋️
Scorri le slide per leggere tutti i dettagli sui benefici e sull’esecuzione!
💡 Salva il post per avere questa routine a portata di mano e guarda il Reel per l’esecuzione completa dei movimenti.
Sono Lara Dotta e mi occupo di ELDOA, il metodo per la salute miofasciale, delle articolazioni e della colonna vertebrale.

04/08/2026

4 ESERCIZI PER ATTIVARE LA CIRCOLAZIONE E ALLEVIARE LE GAMBE PESANTI
Senti le gambe stanche, gonfie o appesantite a fine giornata?
Spesso il problema parte proprio dai nostri piedi e dalla mancanza di mobilità della fascia. L’ELDOA e il lavoro miofasciale mirato sono strumenti straordinari per riattivare la circolazione di ritorno e restituire leggerezza a tutto il corpo.
Ecco i passaggi che ti mostro nel video:
1. Auto-massaggio della pianta del piede
Lavoriamo sul “cuore periferico” del nostro corpo. Massaggiare la pianta del piede stimola la soletta venosa di Lejars, un vero e proprio serbatoio di sangue che, ad ogni pressione, spinge il flusso ematico verso l’alto.
2. Sollevamenti sulle punte (Calf Raises)
In piedi, stacchiamo i talloni da terra. Questo movimento attiva la p***a muscolare dei polpacci, fondamentale per contrastare la forza di gravità e favorire il ritorno venoso.
3. Mobilizzazione e flessibilità delle dita
Lavoriamo sulla mobilità articolare delle dita dei piedi. Liberare le dita da rigidità migliora l’appoggio plantare, la postura e la fluidità di tutto il movimento della gamba.
4. Drenaggio in scarico
Stesi a terra con una gamba sollevata, utilizziamo la gravità a nostro favore per facilitare il drenaggio dei liquidi accumulati nei tessuti e dare immediato sollievo alle articolazioni.

💡 Il consiglio in più: Esegui questa routine quotidianamente, soprattutto se passi molte ore in piedi o seduta/o!
Mi chiamo Lara Dotta e mi occupo di ELDOA, una metodologia rivoluzionaria per la salute della colonna vertebrale, delle articolazioni e del tessuto miofasciale.

Salva il reel per non perderlo e provalo subito!

31/07/2026

RESPIRARE MEGLIO SIGNIFICA AVERE PIÙ ENERGIA. 🌬️

Il diaframma non è solo il principale muscolo della respirazione: è un vero e proprio protagonista del nostro equilibrio e benessere.

Quando perde mobilità ed elasticità, il respiro diventa meno efficiente e il corpo deve compensare, aumentando il lavoro di muscoli come collo e spalle.

La buona notizia? Il diaframma si può allenare. Con esercizi mirati puoi migliorare la qualità del respiro, favorire una maggiore ossigenazione e ritrovare più energia, lucidità e vitalità.

✨ Tutto parte da un respiro fatto bene.

28/07/2026

RESPIRARE È UN GESTO AUTOMATICO E FARLO NEL MODO PIÙ ADATTO PUÒ FARE LA DIFFERENZA.
La respirazione toracica non è sempre un errore: diventa un problema solo quando è l’unico schema che il
corpo utilizza, anche a riposo.
Nel metodo ELDOA® impariamo a rendere il respiro più fluido, efficiente e funzionale, migliorando postura, mobilità e percezione del corpo.
Scorri il carosello e scopri perché il modo in cui respiri può influenzare molto più di quanto immagini.

23/07/2026

MANGIARE CARBOIDRATI A CENA FAVORISCE IL RIPOSO? 🌙
Per molto tempo si è creduto che mangiare carboidrati la sera fosse una cattiva abitudine.
In realtà, la scienza ci dice che, se inseriti in un’alimentazione equilibrata, possono favorire il rilassamento e contribuire a un sonno di qualità.
Il motivo? I carboidrati facilitano l’ingresso del triptofano nel cervello, un amminoacido coinvolto nella produzione di serotonina e melatonina, sostanze che aiutano a regolare il ciclo sonno-veglia.
Naturalmente non conta solo cosa mangi, ma anche la qualità degli alimenti, le quantità e l’equilibrio dell’intera giornata.
La nutrizione non si basa su regole rigide, ma sulla comprensione di come il nostro corpo funziona.
✨Salva questo carosello per sfatare un falso mito e condividilo con chi evita ancora i carboidrati a cena.

Indirizzo

Paradiso
6900

Sito Web

http://www.laradotta.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Lara Dotta ELDOA pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.