Vuoi tornare a settembre più forte nell’HYROX? 🔥
Non servono attrezzi: ti bastano 3 tipi di corsa per costruire resistenza, velocità e capacità di reggere la fatica.
1. CORSA LUNGA
40–60 minuti a ritmo controllato: devi riuscire a parlare.
Obiettivo: aumentare la base aerobica e imparare a gestire lo sforzo.
2. CORSA + STAZIONI – Simulazione HYROX
Alterna corsa e movimenti funzionali:
• 400–800 m corsa
• 20 squat
• 15 push-up
• 20 affondi
• 30 mountain climber
Ripeti 5–8 volte.
3. CORSA DI VELOCITÀ – Ripetute
Per migliorare il ritmo gara:
• 10×200 m veloci
oppure
• 8×400 m
con recupero camminando o in jogging.
Tre lavori diversi, un unico obiettivo: arrivare a settembre più preparato e performante 🔥
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📩Scrivici in DM per iniziare il tuo percorso personalizzato.
Trainerzone Personal Training
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Centro di Personal Training specializzato in trasformazione corporea, riabilitazione, posturologia
03/08/2026
DOPO UNA GRAVIDANZA NON CAMBIA SOLO IL TUO CORPO, MA IL MODO IN CUI TI GUARDI🤰🏻
Ogni volta allo specchio ti chiedi “Tornerò mai quella di prima?”
Questa è la storia di Vivì Capizzi
Quando è arrivata da noi non cercava un miracolo, voleva solo ritrovare il corpo in cui si sentiva bene prima della gravidanza.
Così abbiamo costruito un percorso su misura, fatto di personal training e alimentazione, rispettando i tempi del suo corpo.
Quello che vedi in queste foto non è solo un “prima e dopo”. È una donna che ha ritrovato fiducia in sé stessa❤️
📩 Scrivici “MAMMA” in direct e ti spiegheremo come funziona il nostro percorso dedicato alle mamme nel post gravidanza.
CRESCERE INSIEME SIGNIFICA ANCHE PRENDERSI CURA L’UNO DELL’ALTRA🫱🏼🫲🏽
Allenarsi in coppia non significa solo condividere un’ora di allenamento.
Significa scegliersi ogni giorno, sostenersi nei momenti di fatica e investire insieme nella propria salute.
Con il passare degli anni non conta solo vivere più a lungo. Conta continuare a muoversi con autonomia, sentirsi forti, mantenere equilibrio, energia e qualità della vita.
📩 Non è mai troppo tardi per iniziare. Se vuoi costruire un percorso su misura, scrivici in DM.
27/07/2026
HYROX IN VACANZA🏖️
Non mettere in pausa la preparazione.
Con un semplice elastico puoi continuare ad allenare le principali stazioni HYROX e mantenere attiva la programmazione anche fuori dalla palestra.
Non è una copia perfetta della gara, ma sicuramente il modo più intelligente per non fermarti.
📲 Scorri il carosello e scopri come adattare la tua preparazione HYROX anche lontano dalla palestra. 💬 Commenta “ELASTICO” e ti mando una routine da vacanza.
24/07/2026
ROAD TO HYROX | PT. 5
3 WORKOUT. 3 LIMITI. 3 SOLUZIONI 🏁
Non tutti perdono tempo nello stesso punto della gara.
C’è chi fatica a ripartire dopo le stazioni, chi vede crollare il ritmo dopo gli esercizi di forza e chi arriva agli ultimi minuti completamente senza energie.
Per questo allenarsi per HYROX non significa mettere insieme corsa e stazioni a caso, ma individuare il tuo punto debole e costruire un allenamento che lo trasformi in un punto di forza.
In questo carosello Dario Consentino Personal Trainer ti mostra 3 workout specifici, ognuno pensato per migliorare un aspetto diverso della performance.
💬 Tu in quale situazione ti riconosci?
Scrivi 1, 2 o 3 nei commenti⤵️
ALLENARE LA MOBILITÀ DEL COLLO È FONDAMENTALE
Parola di !
Dopo aver allenato la mobilità del collo con il personal, adesso riesce a dire “NO” a merendine, dolci e tentazioni… con una tecnica impeccabile🍩🙅🏻♀️
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
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Indirizzo
Via Emilia 49/a
Palermo
90144
Orario di apertura
| Lunedì | 07:00 - 21:00 |
| Martedì | 07:00 - 21:00 |
| Mercoledì | 07:00 - 21:00 |
| Giovedì | 07:00 - 21:00 |
| Venerdì | 07:00 - 21:00 |
| Sabato | 07:00 - 16:00 |