11/06/2024
PROGRAMMA DELL'EVENTO
VERTICALISMO DI BASE
Costruzione della verticale libera, dalle propedeutiche più semplici a quella in equilibrio. Verranno analizzati i segmenti corporei, la gestione del peso, il corretto allineamento, la respirazione.
Forme avanzate su due mani, prese singolarmente (tuck, straddle, diamond, seven, varianti) e come collegarle tra loro.
Costruzione della verticale di impostazione (press to handstand).
Introduzione al lavoro avanzato con propedeutiche per la verticale su un braccio.
MOBILITÀ GENERALE E SPECIFICA
Le diverse tipologie di stretching, come e perchè funzionano (PNF, C-R, contrazione antagonista, attivo, passivo, dinamico, ed altri).
Come programmare una seduta di stretching.
Esercizi per lo sviluppo del pancake (base ed avanzati).
Esercizi per lo sviluppo delle spaccate.
Esercizi di attivazione e propriocezione per un corretto allineamento corporeo, non solo in verticale.
Esercizi di rinforzo specifico per l'equilibrio strutturale.
ORARI
10.00 Inizio Workshop
13.00 Pausa pranzo
14.30 Fine pausa pranzo ed inizio seconda parte
18.30 Fine Workshop, Q&A.
COSTI E PRENOTAZIONE
€55
Per i primi 5 iscritti ci sarà un prezzo agevolato!
Per prenotarsi mandare una mail a [email protected] o recarsi in sede workshop.
DOVE
Palestra D.Club My Space a Noicattaro (BA) 70016 via poerio 19
CHI SONO?
Nik Settembrino
Sportivo fin da piccolo, ho provato parecchi sport. A circa 18 anni, dopo aver partecipato ad un corso di yoga, in cui venivano proposti esercizi di equilibrio sulle mani, mi sono appassionato e da lí ho iniziato ad approfondire autonomamente. Dopo qualche anno di pratica e studi, ho iniziato a lavorare come istruttore. Nel tempo ho fatto tesoro delle occasioni di confronto con colleghi e verticalisti (italiani e stranieri). Non mi reputo un purista del verticalismo. Il corpo è un unico pezzo e credo che, per migliorarne collegamenti e coordinazione, debba essere stimolato/allenato a 360 gradi. Ad oggi, sono 10 anni che mi alleno ma la voglia di migliorare è sempre la stessa!
