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Personal Coach - Movement Trainer

01/11/2023

Trust the Process
A volte, può capitare di trovarsi in situazioni difficili, inaspettate e dover affrontarle adattandosi alla "bene e meglio"...

Nella vita come nell'allenamento, il successo o l'insuccesso dipendono da diversi fattori, ed il risultato che si spera di ottenere è strettamente legato a quanto noi crediamo in quello che stiamo facendo.

Riuscire a reagire e ad agire di conseguenza a degli imprevisti durante il percorso, rendono lo stesso un'opportunità di crescita.

Trasformare "ostacoli" in "occasioni" può fare la differenza tra il mollare e trovare scuse o l'imparare a migliorarsi.

Fidati del percorso che stai facendo.

20/09/2023

Più FORTE

Allenati per essere più FORTE...
Ma non solo fisicamente eh, la questione si fa molto più estesa.

Il percorso di allenamento può e deve essere molto di più che affanno e sudore, ma proprio per questo motivo che, dedicare tempo a vivere sempre più frequentemente queste attività "scomode e faticose", ti permetterà di vivere le giornate in maniera diversa.

Affronta e supera le difficoltà.
Vinci la paura di un fallimento.
Trova il coraggio di rischiare.

Proprio come faresti per sollevare un bilanciere in palestra: più diventi forte, più quel peso sarà leggero...

Forte nel corpo, nella testa, nel cuore

01/05/2023

Spingiti oltre il limite.

No, aspetta: parliamone!

Non intendo "vai e distruggiti", il "no pain, no gain"...

Vuole essere una provocazione, perché troppo spesso quando ci si allena si tira il freno a mano...

Non devi aver paura: prova.
Se non provi, come fai a sapere...?

Ci saranno momenti di successo, altrettanti invece dove fallirai alla grande.
Ma è quello il momento per crescere realmente.
Superare le difficoltà ti permetterà di scoprire chi sei veramente, dove potresti arrivare.

Allenarsi è molto più di kg, numeri e sudore, deve essere un processo molto più importante.

"Quando pensi di essere arrivato, significa che hai appena cominciato"

10/03/2023

Dettagli

Allenarsi è confronto costante con se stessi...

Con il sé del passato, con quello presente per ritrovarsi nel futuro diversi e migliori.

È una crescita costante, fatta di alti e bassi costruttivi, che ci permettono di portare avanti un lavoro che può darci veramente tanto.

Non parlo solo di risultati estetici...
Parlo soprattutto di tutte quelle cose che non si vedono.

L'aspetto mentale è fondamentale.
L'attitudine, l'approccio all'allenamento.
Quello che ricerco e che pretendo di aver come risultato.
Il perché lo sto facendo.
La cura del particolare per migliorare "ancora un po'..."

Sono dettagli che fanno la differenza: se dobbiamo fare fatica, facciamola per un buon motivo.

08/01/2023

"Si" al nuovo, ma continua con il "vecchio"

È giusto fare nuove esperienze, provare cose nuove e ricercare sempre una nuova sfida per non annoiarsi...

Ma non dimentichiamoci da dove siamo partiti, cosa abbiamo fatto per raggiungere un obiettivo che all'inizio sembrava impossibile, quanta strada ancora si può percorrere in quella direzione per ricercare qualcosa di ancora più grande.

Continuiamo a coltivare quello che abbiamo seminato.

Il vero risultato, non lo raggiungiamo quasi mai... Perché appena riusciamo nell'impresa, ci sarà sempre poi un pretesto per migliorarci ancora di più.

Il bello dell'allenamento è questo: ci permette di arrivare dove vogliamo e un attimo dopo ci da la possibilità di raggiungere nuovi traguardi.

E senza nessun limite di tempo, senza forzature...
..solo rispettando però sempre le solite regole: costanza, pazienza e buona volontà.

17/12/2022

Vecchio ciclo. Nuovo ciclo
Giorni. Settimane. Mesi.
Riconosciamo il passare del tempo con la scansione di momenti.

Spuntare il programma allenamento dopo allenamento, ci permette di valutare nero su bianco cosa stiamo facendo, come stiamo gestendo il lavoro e come stiamo vivendo il cambiamento che si sta creando.

Segnali impercettibili, piccole variazioni ad ogni sessione per un cambiamento consistente. Ma non sempre è così facile diventare più forti, performanti, estetici...

Ciclo dopo ciclo dobbiamo fare i conti: cosa abbiamo lasciato alle spalle?

Ogni opportunità di allenamento è un'occasione per rendersi migliori.

03/09/2022

Per quel chilogrammo in più.

Il bello di allenarsi con costanza e passione sta nell'arrivare sempre al punto in cui ti rendi conto che, fino a quel momento, non hai fatto granché...

Mi spiego: programmi, fai progressioni sugli elementi che hai scelto..
Ti senti bene, che stai migliorando...

Ma piano piano scopri che potevi fare di più, che forse hai fatto male i conti con te stesso... o che hai esagerato, magari.

È normale.
L'allenamento funziona proprio così: ci sono talmente tanti fattori che lo condizionano che è impensabile calcolarlo a tavolino.

Alla fine, deve prevalere il buonsenso e le sensazioni che si provano, in relazione ai periodi...
Per scoprire che alla fine, anche solo un' insignificante chilogrammo in più può fare veramente la differenza...

Troviamo la nostra zona comfort.
Abituiamoci per un po'.
Poi però usciamone e cerchiamone un'altra di un livello superiore.

Il miglioramento arriva da lì.

That's It.

14/08/2022

Stimoli
Senza motivazione non si fa niente.
Può essere la cosa più facile e veloce del mondo, ma se non hai voglia non ce n'è...

Allenarsi, fare attività fisica/sportiva in maniera costante, muoversi spesso durante la giornata sono cose davvero semplici, che possono dare veramente la svolta al tuo benessere...

Ma quante volte hai preferito dire "dai oggi no, domani.. eh ma adesso fa caldo/freddo, magari con la nuova stagione.. e ma inizio oggi che è giovedì? Lunedì dai.."

Va bene, ok.. ma inizia veramente una buona volta. Il problema di oggi è che non abbiamo voglia di fare: sempre tutto troppo difficile, faticoso, costoso...senza però mai pensare a quanto tempo e soldi buttiamo per cose inutili.

Prova a fare qualcosa di diverso e a dare nuovi stimoli a te stesso, fatti aiutare da chi sa aiutarti (veramente) a trovare comfort in una quotidianità più attiva.

Questione di priorità, ci sta. Ma non troviamo più scappatoie comode.

Inizia, poi non ci sarà più bisogno delle "scuse"...

06/07/2022

Parametri di giudizio.

Oggi è facile perdersi tra social e vedere quanto l'aspetto estetico ormai è diventato di primaria importanza.
Anzi, forse è l'unica cosa che conta...

Ma è veramente "l'unica cosa che conta"?

Spesso le persone pretendono di aver risultati senza provare a mettersi veramente d'impegno per ottenerli, pensando che qualche settimana possa dare loro la condizione che desiderano.

Un vero percorso di allenamento, porterà sicuramente a quello, ma nei giusti modi, con i tempi necessari ma soprattutto porterà benefici che manco si immagina di poter ottenere.

Esami del sangue negli standard clinici.
Normalizzazione dei valori pressori.
Migliore capacità aerobica.
Maggior tolleranza agli sforzi fisici.
Sonno efficiente.
Equilibrio psicofisico quotidiano.
Prevenzione.

Pensate mai a quanto può darvi un po di movimento?

Il "bel fisico", è anche questo...

11/06/2022

Studia. Prova. Impara.

Creare dei percorsi di allenamento sensati, presuppone che alle spalle ci sia uno studio ragionato e pesato. Modalità, tempi, disponibilità...

Il nostro atleta può farlo?
Ha la giusta tecnica per eseguirlo?
Può portalo per tot set/rep?
Cosa mi aspetto di ottenere?

Spesso, è facile cadere nel pressappochismo e buttare lì sequenze senza capo né coda.
Facile.
Veloce
Senza impegno.
Magari belle da vedere e che danno quella percezione di "stanchezza importante"... Ma poi?

Provare veramente quello che si vuole proporre è il minimo indispensabile per portarsi a casa un' esperienza costruttiva.

01/06/2022

Futuro

Il risultato che non otterrai oggi è parte di un processo alla quale non possiamo sottrarci, ma che deve essere parte del nostro percorso.

Ricercare e trovare subito quello che vogliamo, è una fortuna non concessa a tutti.
Ma se credi che nelle tue capacità, prima o poi arriva.

Allenarsi è un'arma molto potente, un investimento per la nostra salute e per il nostro futuro: essere più forti, performanti, attivi oggi non farà altro che prepararci al meglio domani.

22/05/2022

Tempo al tempo.

La prima cosa che chiedo alle persone che seguo, quando iniziano un percorso con me, è quella di darsi tempo.

Il voler raggiungere subito i macro obiettivi che ci si è prefissati, porterà solo a frustrazione e ansia, ed il motivo è semplice: per risultati duraturi e stabili, servono tempi di adattamento che sono fisiologici.

E non ci scappi: nella nostra complessità, dobbiamo sottostare a leggi estremamente semplici e basilari.

Tempo al tempo.
Impegno.
Costanza.

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