ST Stefania Taiani

In gravidanza non lavoriamo sul pavimento pelvico solo per renderlo più forte.

Una delle capacità più importanti è imparare a percepirlo, coordinarlo con il respiro e, quando necessario, lasciarlo andare.

Anche la mobilità del bacino ha un ruolo importante: muoversi in modo consapevole permette di esplorare posizioni diverse e arrivare al parto con una maggiore conoscenza del proprio corpo.

Non esiste un esercizio perfetto per tutte. Esiste un lavoro costruito sulla donna, sul momento della gravidanza e sulle sue necessità.

📩 Se vuoi prepararti al parto attraverso il movimento, scrivimi in DM BACINO 🤍

Quando si parla di gravidanza, quasi sempre si parte dal test positivo.

In realtà, molte delle basi che influenzano il benessere della mamma e del bambino si costruiscono prima.

La qualità del sonno, il livello di attività fisica, la gestione dello stress, l'alimentazione e la composizione corporea sono tutti elementi che possono avere un impatto sul modo in cui il corpo affronta la gravidanza.

Prepararsi non significa cercare il controllo assoluto.

Significa arrivare a questa fase con più risorse, più consapevolezza e una base più solida da cui partire.

Prendersi cura di sé prima di una gravidanza non è un gesto rivolto solo al futuro.

È un investimento sul proprio benessere già nel presente.

Perché ogni percorso è diverso e merita di essere costruito sulle esigenze della singola donna.

Se stai pensando a una gravidanza e vuoi capire da dove partire, scrivimi in DM la parola **PREPARAZIONE** 🤍

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L'estate può rendere più impegnativa una gravidanza già ricca di cambiamenti.
Quando gambe gonfie, stanchezza e pressione bassa vengono ignorate, anche le attività più semplici possono diventare faticose.
La buona notizia?
Spesso bastano piccoli accorgimenti quotidiani per migliorare il benessere e affrontare questa fase con più energia.

La gravidanza viene spesso raccontata solo come qualcosa di meraviglioso.
Ma è anche trasformazione fisica intensa.

Il bacino cambia assetto.
Il baricentro si sposta.
I muscoli profondi lavorano in modo diverso.

Per questo alcune tensioni sono frequenti. Ma non significa che tu debba semplicemente sopportarle.

Un lavoro mirato può aiutarti a:
migliorare postura, respirazione e stabilità durante tutta la gravidanza.

Prepararsi significa questo:
non controllare il corpo, ma accompagnarlo.

Se vuoi vivere la gravidanza con maggiore consapevolezza, scrivimi in DM la parola MAMMA 🤍

gravidanza

Molti sintomi vengono normalizzati troppo in fretta.

“Succede dopo il parto.”
“È lo stress.”
“Passerà.”

Ma il corpo manda segnali per un motivo.

Dolori lombari, instabilità, perdite o senso di peso possono indicare che il sistema addominale e pelvico ha bisogno di essere accompagnato nel recupero.

Ascoltare il corpo non significa preoccuparsi.
Significa prendersene cura.

Il primo passo è capire cosa sta succedendo davvero.

Se ti sei riconosciuta in uno di questi segnali, scrivimi in DM la parola ASCOLTO 🤍

Durante la gravidanza il respiro cambia insieme al corpo.

Il diaframma ha meno spazio, il bacino si adatta, la postura si modifica. E spesso, senza accorgercene, iniziamo a respirare in modo più corto e superficiale.

Ma respirare bene significa:
ritrovare stabilità, scaricare tensioni e aiutare il pavimento pelvico a lavorare correttamente.

Per questo il lavoro sul respiro è una parte fondamentale della preparazione al parto.

Non è solo rilassamento.
È coordinazione profonda.

Un corpo che respira meglio è un corpo che si muove meglio.

Se vuoi prepararti alla gravidanza con maggiore consapevolezza, scrivimi in DM la parola RESPIRO 🤍

Piccole perdite mentre tossisci, corri, salti o ridi?
Molte donne pensano sia una conseguenza inevitabile della gravidanza o del parto.

Ma il corpo non dovrebbe “abituarsi” a perdere.

Spesso è un segnale di un pavimento pelvico che ha perso coordinazione o supporto dopo mesi di pressione, cambiamenti ormonali e adattamenti posturali.

La buona notizia è che si può lavorare su questo.

Con esercizi specifici, respirazione e un percorso personalizzato è possibile migliorare controllo, stabilità e sicurezza nei movimenti quotidiani.

Non è qualcosa da nascondere.
È qualcosa da ascoltare.

Se vuoi capire da dove iniziare, scrivimi in DM la parola CONTROLLO 🤍

Non è l’esercizio in sé a fare la differenza.
È come il tuo corpo lo gestisce.
Nel post-parto (ma anche in gravidanza o menopausa) scegliere gli esercizi giusti è fondamentale.
Alcuni movimenti possono creare pressione e peggiorare la situazione.
Altri, invece, aiutano a ricostruire stabilità e controllo.
Il problema è che da fuori sembrano uguali.
Ma per il corpo non lo sono.
Per questo serve una guida.

Se vuoi capire se quello che stai facendo è adatto a te, scrivimi in DM la parola ESERCIZI 🤍