Dr. Marco Mongelli

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Dr. Marco Mongelli Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dr. Marco Mongelli, Via Giuseppe Verdi 37/Power Fit Modugno, Modugno.

Osteopata D.O. • Chinesiologo • Posturologo
🎓 Laureando in Nutrizione Umana
🏋️ Founder PowerFit Modugno
🩺 Salute • Movimento • Prevenzione
📚 Divulgazione scientifica
📘 Il mio libro “Non è troppo tardi” su Amazon
👇 Libro, consulenze e contatti

06/10/2026

“Senza zuccheri aggiunti” e “zero zuccheri”: pensavi fossero la stessa cosa? 👀

Quando scegli una bevanda d’avena, una parola può cambiare il significato.

🥛 SENZA ZUCCHERI AGGIUNTI
Non sono stati aggiunti zuccheri né ingredienti usati per dolcificare. Ma gli zuccheri nel prodotto possono esserci!

🥛 ZERO ZUCCHERI
Riguarda il contenuto di zuccheri. Non significa “zero carboidrati”: esistono anche gli amidi.

Ecco perché nella tabella nutrizionale trovi la voce “carboidrati, di cui zuccheri”. Gli zuccheri sono già compresi nei carboidrati: non vanno sommati.

Quindi, quale scegliere?

Non c’è una vincitrice per tutti. Contano la tua alimentazione complessiva, le tue esigenze e quanto ne bevi. “Zero” non significa automaticamente “migliore”.

Prima di metterla nel carrello, gira la confezione: confronta ingredienti e valori nutrizionali, poi considera la tua porzione.

📌 Salva il video per la prossima spesa.
Tu questa differenza la conoscevi? Scrivimelo nei commenti.

23/09/2026

Dopo i 40, l’età si prende colpe che non sono tutte sue.

In palestra conti le ripetizioni, i chili, i secondi di recupero.
Poi dormi cinque ore, mangi come capita e chiedi al caffè di fare gli straordinari.

E quando i risultati non arrivano: «Ormai ho una certa età».

Prima di arrenderti all’anagrafe, guarda cosa accompagna i tuoi allenamenti: alimentazione, sonno, progressione e attenzione ai segnali del corpo.

Tra lavoro, casa e famiglia lo spazio per te sembra sempre quello che avanza. Ma quanto puoi continuare ad aspettare che avanzi?

Parti da un cambiamento sostenibile. Uno, fatto con costanza.

A 45 o 50 anni puoi ancora migliorare. Meriti di concederti questa possibilità.

📖 “Non è troppo tardi”, il mio nuovo libro, è disponibile su Amazon. Clicca sul link in bio.

Quale fai più fatica a curare: alimentazione, sonno o allenamento?

«Quando avrò più tempo.»«Ormai ho perso troppo tempo.»«Devo cambiare tutto.»A volte desideriamo ricominciare, ma facciam...
17/09/2026

«Quando avrò più tempo.»
«Ormai ho perso troppo tempo.»
«Devo cambiare tutto.»

A volte desideriamo ricominciare, ma facciamo fatica a trovare un primo passo compatibile con la nostra vita.

Puoi partire dalle tue possibilità di oggi: uno spazio in agenda, un obiettivo alla tua portata, un’abitudine da costruire gradualmente.

Ho scritto “Non è troppo tardi” pensando anche a chi si riconosce in queste parole e vuole tornare ad allenarsi, mangiare meglio e sentirsi più forte, senza estremismi.

📖 In uscita il 18 settembre.
📱 Kindle già disponibile in preordine su Amazon.

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Quale delle tre frasi ti capita di ripeterti più spesso?

15/09/2026

Scoliosi e ipercifosi: spesso confuse, ma non sono la stessa cosa. 👀

Con questo modellino ti mostro la differenza, guardando la colonna da dietro e di lato.

🔹 Nella scoliosi troviamo una deviazione laterale associata alla rotazione delle vertebre: non è semplicemente una colonna “piegata di lato”.

🔹 Nell’ipercifosi è eccessivamente accentuata la curva toracica che osserviamo di profilo. La cifosi, di per sé, è invece una curva normale della colonna.

Attenzione: una spalla più alta o un dorso arrotondato, da soli, non bastano per fare una diagnosi. Serve una valutazione clinica.

📌 Salva il video per ricordare la differenza e inoltralo a chi fa ancora confusione tra scoliosi e ipercifosi.

10/09/2026

Per mesi ho lavorato in silenzio a un progetto importante per me. Oggi posso finalmente dirvelo: ho scritto un libro. 📖

Si intitola “Non è troppo tardi”.

L’ho scritto per chi vuole tornare ad allenarsi, mangiare meglio e sentirsi più forte, ma continua a rimandare.

Per chi, tra lavoro, impegni e stanchezza, ha finito per mettere se stesso in fondo alla lista.
Per chi pensa di aver perso troppo tempo.

In queste pagine ho raccolto un percorso concreto per ricominciare con metodo, senza estremismi e costruendo abitudini che trovino spazio nella vita reale.

Perché puoi ripartire da dove sei, senza dover cambiare tutto in un giorno.

Scriverlo ha significato molto per me. Ora sono felice di condividerlo con voi.

📅 In uscita il 18 settembre.
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Grazie a chi vorrà iniziare questo viaggio insieme a me.

03/09/2026

A settembre non devi recuperare quello che hai perso durante l’estate. Devi semplicemente ricominciare bene.

Ogni anno succede la stessa cosa:

🏋️‍♂️ si torna in palestra
🔥 si vuole recuperare tutto subito
🥗 si taglia drasticamente il cibo
💪 si aumentano allenamenti e carichi
😴 si sottovaluta il recupero

E dopo poche settimane arrivano stanchezza, dolori, poca motivazione… e spesso si molla di nuovo.

Il problema non è la mancanza di volontà.

È pensare che la salute e la forma fisica si costruiscano con periodi di estremi.

Il corpo ha bisogno di continuità, progressione e tempo.

Non serve allenarsi perfettamente per 20 giorni.

Serve costruire abitudini che riesci a mantenere anche quando l’estate è finita, quando hai meno tempo e quando la motivazione non è al massimo.

Perché il vero obiettivo non dovrebbe essere:

❌ “Tornare in forma a settembre.”

Ma:

✅ “Arrivare a settembre dell’anno prossimo senza esserti mai fermato davvero.”

Movimento.
Alimentazione.
Recupero.
Costanza.

La salute non è una preparazione per l’estate. È un lavoro che dura tutto l’anno.

Se a settembre vuoi ricominciare ad allenarti con un approccio più intelligente e costruito sulle tue esigenze, scrivimi “SETTEMBRE” in DM. 📩

Camminare è una delle abitudini migliori che possiamo mantenere nel tempo. Ma c’è una cosa importante da capire: cammina...
28/08/2026

Camminare è una delle abitudini migliori che possiamo mantenere nel tempo. Ma c’è una cosa importante da capire: camminare e allenare la forza non sono la stessa cosa.

Il muscolo ha bisogno di uno stimolo progressivo per mantenere forza e funzione, soprattutto con il passare degli anni.

Non significa sollevare pesi enormi. Significa dare al corpo un motivo per continuare ad adattarsi.

Cammina. Muoviti. Ma non dimenticare di diventare anche più forte.

👇 Tu fai soltanto camminate o inserisci anche esercizi di forza?

26/08/2026

Ti è mai capitato di andare in vacanza per rilassarti… e tornare con il mal di schiena? 👀

Sembra un controsenso, ma durante le vacanze cambiamo improvvisamente tantissime abitudini:

🏖️ Passiamo ore sdraiati
🚶‍♂️ Camminiamo molto più del solito
🚗 Facciamo lunghi viaggi in macchina
🧳 Solleviamo valigie
🛏️ Dormiamo in letti diversi
👟 Utilizziamo scarpe a cui non siamo abituati
🏃‍♂️ E magari passiamo da pochissimo movimento a 15.000–20.000 passi al giorno.

Il problema, però, non è necessariamente una singola postura.

Spesso è il cambiamento improvviso del carico a cui il nostro corpo non era abituato.

Il corpo non è fatto per stare immobile.

E non ha nemmeno bisogno di una “postura perfetta” 24 ore su 24.

Ha bisogno di essere forte, mobile e capace di adattarsi.

👉 Il vero obiettivo non dovrebbe essere evitare ogni movimento che potrebbe provocare dolore.

Dovrebbe essere costruire un corpo capace di tollerare movimento, carico e cambiamenti.

E se il mal di schiena continua a tornare, forse la domanda non è:

“Qual è la postura sbagliata?”

Ma:

“Perché il mio corpo continua a non tollerare determinati carichi?”

Prendersi cura della schiena non significa aspettare che faccia male.

Significa allenarla, muoverla e capire cosa sta cercando di comunicarti.

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Modugno
70026

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