Daniele Giacompolli

Usiamo il cellulare continuamente.
E spesso non ci accorgiamo di quanto questa abitudine possa influenzare la zona cervicale.

La testa, in posizione neutra, pesa circa 4–5 kg.
Quando però si inclina in avanti, il carico stimato sulla cervicale aumenta progressivamente.

Non significa che il cellulare causi sempre dolore.
Ma se questa posizione viene mantenuta a lungo e ripetuta ogni giorno, il corpo deve adattarsi.

E non sempre lo fa nel modo giusto.

Nel tempo possono comparire:

rigidità cervicale
tensioni muscolari
fastidi o dolore
affaticamento di collo e spalle
compensi sulla parte alta della schiena

Il problema quindi non è solo il telefono.
È quanto tempo resti in quella posizione, quante volte la ripeti e quanto il tuo corpo è preparato a gestirla.

Per questo è importante:

alzare più spesso lo sguardo
fare pause regolari
cambiare posizione
muovere collo, spalle e parte alta della schiena
lavorare su mobilità, controllo e resistenza muscolare

Il corpo si adatta sempre.
Ma non sempre nel modo giusto.

Prendersi cura della cervicale ogni giorno può aiutare a ridurre stress, rigidità e compensi nel tempo.

Se vuoi capire meglio da dove partire, scrivimi in privato.

Sembra un movimento semplice,
ma è il risultato di un lavoro complesso.

Glutei e posteriori della coscia generano la spinta,
i quadricipiti stabilizzano,
core e zona lombare mantengono il controllo del tronco.

Le anche guidano il movimento,
mentre ginocchia e caviglie si adattano e supportano.

Tendini e articolazioni trasmettono la forza
e mantengono equilibrio e continuità.

Tutto questo richiede coordinazione, mobilità, flessibilità e forza.

Se lo fai male, il corpo compensa
e nel tempo arrivano fastidi e dolori.

Se lo fai bene,
diventa tutto più semplice.

Il dolore lombare è uno dei problemi più comuni.
Spesso si pensa che il problema sia proprio lì.

Ma non è sempre così.

È una situazione che vedo frequentemente.

La zona lombare lavora di più
perché altre aree lavorano di meno.

Tra gli elementi che contribuiscono più frequenti: bacino e anche.

Se il bacino non è in equilibrio
e le anche sono poco mobili,
il corpo deve comunque muoversi.

E allora compensa.

Dove?

Sulla zona lombare.

Più movimento, meno controllo,
più stress nel tempo.
E da lì arrivano rigidità e dolore.

Il punto non è solo dove senti dolore.
Ma come il tuo corpo gestisce il movimento.

È da lì che si riparte.

Se vuoi più info, scrivimi.

C’è chi si allena da anni…
e ha sempre gli stessi problemi.

C’è chi vorrebbe iniziare…
ma non sa da dove partire.

E poi ci sono tutte le vie di mezzo.

Ma il punto non cambia.

Il corpo si adatta...
Ma non sempre nel modo giusto.