Stefania Okaka

Oggi ho avuto il piacere di commentare la finale nazionale Under 18 femminile. 🇮🇹

È stato bello vivere la pallavolo da un’altra prospettiva e osservare da vicino talento, personalità e qualità tecnica.

Alcune di queste giovani e talentose ragazze le rivedremo presto su palcoscenici importanti, ma quello che colpisce davvero è tutto ciò che c’è dietro tutto questo: lavoro quotidiano, società, allenatori, famiglie, struttura e un vivaio del territorio performante che continua a crescere.

Il futuro della pallavolo passa da qui!!
Grata per questa esperienza. 🎙️🏐✨

Non è solo allenamento.

È imparare a sentirsi meglio nel proprio corpo, ritrovare energia quando la testa è piena e smettere di combattere con se stesse e iniziare ad ascoltarsi davvero.

Io non ho mai voluto allenare solo il corpo.
Lavoro su forza, presenza consapevolezza e benessere mentale.

Dopo anni nello sport ad alto livello, oggi il mio obiettivo è diverso,
aiutare le persone a sentirsi bene, stabili e in equilibrio, dentro e fuori.

E per farlo ho creato un approccio che unisce:

•fitness
•tonificazione
•dimagrimento
•mindfulness
•allenamento consapevole

📍Ora ricevo anche in studio a Milano.

Se senti che è il momento di ripartire da te
📩 scrivimi “PROVA” in DM 🤍🌼

Il bello di intraprendere più strade insieme è che ognuna ti mostra una parte nuova di te. E ti sorprende, sempre.

Cambiare ruolo non significa cambiare identità .

Non voglio più cercare la della strada perfezione, quella mi ha distrutta , cerco la strada che mi fa crescere, pur sbagliando, ma con verità ed autenticità.
🤍✨

CI SONO COSE CHE HO CAPITO SOLO CON IL TEMPO.
E no, non me le ha insegnate lo sport di alto livello.
O almeno non subito.

Da pallavolista ho imparato la disciplina, la determinazione, la resilienza a stringere i denti, a non fermarmi, a spingere anche quando il corpo chiedeva altro.

Ma non avevo strumenti, non avevo risorse interiori per ascoltarmi davvero e così ho imparato a resistere, non a sentire facendomi male tante, troppe volte.

La mindfulness è arrivata dopo.
Quando non ero più “solo” un’atleta,
quando le performance non bastavano più a definirmi, quando ho iniziato a chiedermi come stavo, non solo quanto facevo.

Oggi la mindfulness mi sta insegnando ad essere radicata nel momento, in maniera compassionevole gentile e non giudicante, ad ascoltare i segnali prima che diventino dolore, a rallentare senza sentirmi in colpa, a stare nel corpo, nel respiro, nel presente, a non identificarmi solo con il fare, ma con l’essere.

Mi sta dando presenza, con scelte più gentili più lucide.

E la cosa più bella?
È che tutto quello che non avevo allora, oggi lo sto costruendo.
Un passo alla volta.
Con consapevolezza.

Perché la vera forza non è spingere sempre.
È saper ascoltarsi e sentire quando fermarsi 🤍

Ci sono sempre più persone capaci di rispondere,
ma sempre meno capaci di ascoltare.

Persone che ti dicono come dovresti vivere, senza pero avere il coraggio di guardarsi dentro.
Persone che non ti guardano più negli occhi, perché troppo occupate a scrollare uno schermo.

Persone che non cercano chi sei dentro,
ma cosa possono prendere da te.

Che drenano il bello, l’energia, la luce
finché servi e altre ancora estremamente ossessionate da performance estetiche ma sempre più svuotate dentro.
Ci sono sguardi veloci, giudizi pronti,
e pochissima profondità.

E allora, non per il 2026
ma in realtà per tutta la vita auguro di incontrar, nel mio cammin di vita , più anime e meno approvazioni, con essenza , presenza e autenticità e verità.

Ricordatevi , quando qualcuno avrà da ridire, prima di sentirvi giudicati,
scegliete prima di guardare da che punto della vita parla.
Perché spesso il giudizio racconta molto di più di chi lo esprime
che di chi lo riceve.

🖤✨ ✨





withheart

Negli ultimi mesi tantissime donne mi hanno scritto dicendomi:

“Mi sento stanca.”
“Non ho più energia.”
“Vorrei ripartire ma non ci riesco.”
“Ho la mente piena… non so da dove cominciare.”

E credimi, ci sono passata anch’io.

Per questo ho creato ALIGN21, un percorso semplice, sostenibile e profondamente gentile che aiuta a riallineare mente e corpo in modo realistico, senza rivoluzioni.

✨ 10 minuti al giorno
✨ movimento consapevole (non estremo)
✨ respirazione guidata
✨ micro-abitudini che portano risultati
✨ alimentazione intuitiva
✨ 1 video-call settimanale con me
✨ supporto costante per tutto il percorso

Non è una dieta, non è “fare di più”, non è l’ennesimo programma impossibile.
È un ritorno al tuo centro.
A quella versione di te che si sente presente, energica e in equilibrio.

Se stai vivendo un periodo di stanchezza, stress o confusione,
ALIGN21 può aiutarti davvero.

Se vuoi capire se fa per te, scrivimi “ALIGN” in privato.
Sarò felice di guidarti 💛

La vita ti fa tornare sui tuoi passi quando è il momento giusto.. mercoledì è stato uno di quei momenti

Allenamenti, sconfitte, vittorie, gioie e dolori. Gli anni passano e poi ci ritroviamo qui.. questa è la magia dello sport. ❤️

Ancora qui, e il cuore batteva proprio come 16 anni fa.

Nell’ultima foto , sempre qui , stessa arena ma più giovane e prestante 😆🫶🏾

Il volley è stato il mio primo amore ormai lo sapete.

Ero piccola piccola quando ho iniziato a far parte del mondo dei grandi, mi ha portata in alto, mi ha portata lontano,poi mi ha messo a dura prova con cadute che mi hanno fatto dubitare di potermi rialzare.

Per un po’, ho avuto bisogno di allontanarmi.

Quella sofferenza mi ha segnata profondamente, ma è stata anche la scintilla che mi ha spinta ad avvicinarmi al mondo della psicologia, perché avevo bisogno di capire, voglio capire, conoscere a fondo le dinamiche mentali, di dare un senso a quello che ho vissuto e di guarire dentro.

Per questo mi sono spinta a studiare, oggi con una laurea e un master di specializzazione in Mindfullness in corso e tante nuove consapevolezze e tante altre cose ancora da imparare , rientro in campo.

Inizia la mia avventura come Sport & Development Coach alla Bocconi.

Un ruolo che mi permette di unire ciò che sono stata e ciò che sto diventando, accompagnare giovani atleti non solo nel gesto tecnico, ma nella parte più fragile e autentica del percorso: la mente, le emozioni, la crescita interiore, ma è reciproco, io do loro, ma loro inconsapevolmente danno molto anche a me. ❤️

A volte il dolore ti strappa via tutto.
Poi ti restituisce qualcosa di ancora più profondo: una missione✨🍀.

https://m.youtube.com/watch?si=Fr6mEgN1FIP2CeLA&fbclid=PAQ0xDSwLaW0BleHRuA2FlbQIxMQABp3HkOKJC4k4sZL6FexR55CU3HBBjZiI2APu31hGGYsmSFo4rSiTiYm9BRQa3_aem_evJwzUd_dOolXdsan_Tm3w&v=Fw3N4RDXwQo&feature=youtu.be

Questi giorni SDA Bocconi ospita la Global Leaders Program , un evento che riunisce professionisti di spicco nei settori della finanza, economia, innovazione e sostenibilità. 🌍

Ho avuto l’onore di condurre una sessione di fitness in lingua inglese all’interno del Global Leaders Program un momento di energia, movimento e presenza.

La mia vocina interiore sussurrava. “ You can do it!”🙈

Niente foto per rispetto della privacy ma connessione, fiducia and good vibes . ✨

Qualunque cosa tu faccia, se la fai con il cuore, la fai sicuramente bene. ❤️