Due info in più per incominciare a strutturare una scheda per la Mass muscolare.
Ivan PT
Personal trainer - Chinesiologo - Allenatore privato/pubblico
Hai mai provato correre a digiuno? Che sensazioni avevi?
Se hai corso pensando di dimagrire di più, fermati un attimo e leggi o ascolta questo video.
Alla fine....vi vogliamo bene così come siete!
27/11/2025
Possiamo preparare una mezza in 3 settimane? Ovviamente no, ma il cinghiale se ne frega e piazza una prestazione notevole facendo il proprio sulla distanza, forse dovuto alla giornata, glaciale e alla fretta di voler trovare un bar con cioccolata calda e vino brulé.
Bella gara organizzata da , ad eccezione dell'arrivo, che, dato il clima rigido, è sicuramente da rivedere.
Ora altre due gare prima della pausa. L'anno non è ancora finito.
#21
Negli ultimi anni tutti parlano di Zone 2 training: la zona magica per bruciare grassi e potenziare i mitocondri.
Ma la scienza ci dice una cosa chiara: non è la panacea che molti credono.
Sì, la Zone 2 funziona — ma soprattutto per chi è all’inizio.
Se invece ti alleni da tempo, serve più intensità per far crescere davvero la tua capacità aerobica e migliorare la performance.
Non esistono “zone spazzatura”: ogni livello di intensità ha un ruolo nel tuo sviluppo.
La chiave è il giusto equilibrio tra volume e intensità, calibrato sul tuo livello.
💡 Allenati con metodo, non con le mode.
Chiudiamo il cerchio con l'ultimo video sull'allenamento HIIT. Seguilo tutto, ti darà altri spunti per un nuovo allenamento. Sei pronto per metterti alla prova?
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01/08/2025
HYROX RIMINI 25
Quando il mitico .osteopatia mi ha chiesto: Hey, proviamo la PRO a Rimini? Ho risposto di sì perché pensavo fosse un ristorante. Ed invece mi sono ritrovato catapultato in fiera, a correre 8km forte come mai fatto in vita mia, tirando fuori un prestazione pazzesca, oltre ogni mia più rosea aspettativa. Onore al mio compagno che mi ha spronato a dare il 110% anche quando il mio cervello mi diceva di mollare. Ed è anche questo il bello di , riesce a farti andare al otre i tuoi limiti.
Esperienza assurda. Grazie ad che cresce a livello organizzativo di pari passo con il numero dei partecipanti.
The best Is yet to come.
28/07/2025
Anche quest'anno è andato. Siamo al 12 anno di , c'eravate prima di tutto e di tutti, anche quest'anno avete detto presente. Molti hanno mollato, altri si sono aggiunti nel tempo, ma la forza del gruppo non è mai cambiata. Un grazie infinito va a voi e alla vostra tenacia. Senza questo sarebbe un semplice corso all'aperto, invece è un qualcosa che gli altri non possono avere. Love 💕
18/07/2025
🟣Spartan Race Morzie ULTRA 🟣
54 km - 3200D+ - 60+ ostacoli.
Dopo il fallimento dell'anno scorso torno in Francia, perché avevo promesso a me stesso che la medaglia viola, sarebbe stata mia. Sono partito scarico, la paura di non farcela, ma poi km dopo km, dopo aver affrontato le stesse salite dell'anno scorso, ho capito che la gara poteva essere conclusa. Arrivo al punto di ristoro con quasi 2h di anticipo rispetto all'anno scorso; riparto, affronto l'ultima salita bene, prima degli ultimi trasporti che mi devastano fisicamente, ma ormai siamo all'arrivo, la cascata, l'ultimo tratto in piano, il muro di rete, i miei compagni di avventura e .osteopatia, che mi attende al traguardo. momenti che non dimenticherò facilmente.
Grazie a , gara pazzesca, nonostante la difficoltà, grazie a che mi ha supportato e sopportato. Alla nuova community dei . Ho dato tutto, ho superato i miei limiti.
12/05/2025
Vero. vi ho mentito. 365 giorni fa avrei detto mai più una e invece ci sono ricascato. L'ho rifatta. l'ho rifatta senza allenarmi a dovere (ho fatto circa un terzo del programma) mai fatto lunghi, eppure sono qui raccontarvi che i limiti sono solo dentro la nostra testa. Avrei potuto fare meglio di sicuro, ma ho sconfitto escoriazioni, tagli, stomaco debole (chiedo ancora scusa al kebabbaro in via Gallarate) mi sono fermato 4 volte in più e ho chiuso 15 minuti meglio dell'anno scorso. E' stata dura? certo. E' stato emozionante? ancora di più. La maratona non si può raccontare. Va vissuta.
Non vi dico che sarà l'ultima perché forse non ci credo neanche io. a questo punto mi iscrivo il giorno prima e parto direttamente.
Grazie a Wizz Air Milano Marathon per l'organizzazione. è stato tutto perfetto. tranne il sottoscritto, ma per quello ci si può lavorare.
Grazie a CondiVivere ETS per avermi dato la possibilità di esserci anche quest'anno, un' abbraccio ai miei compagni di viaggio virtuali Marta Monde , Andrea Ghezzi per aver fatto la ed essere stati parte di un evento pazzesco di beneficenza.
31/03/2025
SKY DEL CANTO.
Prosegue la preparazione al mio unico vero obbiettivo stagionale di Trail, con questa bella gara organizzata da . 21km e quasi 1200m di dislivello non sono pochi, dato che il terreno è stato reso pesante dalle forti piogge dei giorni precedenti.
Ciò nonostante fino ai 17 km riesco a tenere un buon ritmo, salvo poi perdere oltre 20 min lungo l'ultima discesa che mi porta a valle, incapace di stare in piedi.
Nonostante sia lontanissimo dalle posizioni che contano, rispetto all'anno scorso ho guadagnato tantissimo in termini di prestazione. Avanti così!
Next stop.
Team:
Suppl:
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Ubicazione
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Sito Web
Indirizzo
Via Belgirate 6
Milan
20124
Orario di apertura
| Lunedì | 08:00 - 20:00 |
| Martedì | 08:00 - 20:00 |
| Mercoledì | 08:00 - 20:00 |
| Giovedì | 08:00 - 20:00 |
| Venerdì | 08:00 - 20:00 |
| Sabato | 08:00 - 12:00 |