Daniela Borroni - Insegnante di Yoga e Pilates

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𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗦𝗨𝗖𝗖𝗘𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗖𝗔𝗣𝗢𝗟𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗔𝗟𝗭𝗜 𝗜𝗟 𝗕𝗥𝗔𝗖𝗖𝗜𝗢?

Sollevare un braccio sembra un gesto semplice. In realtà è il risultato di una raffinata coordinazione tra omero e scapola.

Durante l’elevazione del braccio, la scapola ruota verso l’alto sulla gabbia toracica, modificando progressivamente l’orientamento della cavità glenoidea e accompagnando il movimento dell’omero.

È il cosiddetto ritmo scapolo-omerale: nella parte centrale dell’elevazione viene tradizionalmente descritto con un rapporto di circa 2:1, due gradi di movimento gleno-omerale per ogni grado di rotazione scapolare.

Quando portiamo le braccia in elevazione, la scapola deve potersi muovere.

Perché stabilità non significa immobilità, ma capacità delle diverse strutture di muoversi in modo coordinato, funzionale e consapevole.

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𝗜𝗟 𝗡𝗘𝗥𝗩𝗢 𝗦𝗖𝗜𝗔𝗧𝗜𝗖𝗢

Il nervo sciatico è il nervo più voluminoso del corpo umano e rappresenta una delle principali vie di comunicazione tra il sistema nervoso e l’arto inferiore.

Origina dal plesso lombo-sacrale, dalle radici L4–S3, attraversa la regione glutea e percorre la parte posteriore della coscia. In prossimità del ginocchio si divide nei suoi due grandi rami terminali: nervo tibiale e nervo fibulare comune.

È un nervo misto, perché contiene fibre motorie e sensitive.

Le fibre motorie innervano direttamente i muscoli posteriori della coscia e, attraverso i suoi rami terminali, partecipano al controllo della muscolatura della gamba e del piede.

Le informazioni sensitive provenienti da gran parte della gamba e del piede raggiungono invece il sistema nervoso centrale attraverso i suoi rami.

Una struttura anatomica affascinante: un’unica grande via nervosa lungo la quale viaggiano informazioni in entrambe le direzioni, dal sistema nervoso ai muscoli e dalla periferia verso il sistema nervoso.

Conoscerne il decorso aiuta anche a comprendere perché un’irritazione lungo il suo percorso possa essere percepita molto lontano dalla zona in cui ha origine.

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𝗜𝗟 𝗣𝗢𝗟𝗟𝗜𝗖𝗘 𝗡𝗢𝗡 È 𝗨𝗡 𝗗𝗜𝗧𝗢 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗚𝗟𝗜 𝗔𝗟𝗧𝗥𝗜

Il pollice ha solo due falangi, anziché tre, e soprattutto possiede una caratteristica che lo rende unico: l’articolazione trapezio-metacarpale, alla base del primo metacarpo, è un’articolazione a sella.

Questa particolare conformazione gli permette una grande libertà di movimento: flessione, estensione, abduzione, adduzione e opposizione.

Ed è proprio l’opposizione a fare la differenza: il pollice può portarsi di fronte alle altre dita e incontrarne i polpastrelli, rendendo possibili la presa di precisione, la pinza e moltissimi gesti fini della mano.

Afferrare una penna, abbottonare una camicia, girare una chiave, prendere un piccolo oggetto: gesti quotidiani che sembrano semplici, ma che dipendono da una biomeccanica sorprendentemente sofisticata.

Il pollice occupa poco spazio nella mano, ma ha un ruolo enorme nella sua funzione.

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𝗜𝗟 𝗦𝗢𝗟𝗘𝗢: 𝗜𝗟 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗢𝗟𝗢 𝗖𝗛𝗘 𝗙𝗔𝗩𝗢𝗥𝗜𝗦𝗖𝗘 𝗜𝗟 𝗥𝗜𝗧𝗢𝗥𝗡𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗦𝗔𝗡𝗚𝗨𝗘 𝗔𝗟 𝗖𝗨𝗢𝗥𝗘

Quando pensiamo alla circolazione, immaginiamo subito il cuore. Eppure esiste un muscolo che, a ogni passo, contribuisce a facilitare il ritorno del sangue dagli arti inferiori verso il cuore: il soleo.

Situato in profondità nel polpaccio, il soleo lavora instancabilmente ogni volta che camminiamo, saliamo le scale o semplicemente rimaniamo in piedi. Contraendosi, comprime le vene profonde della gamba e, grazie alle valvole venose, aiuta il sangue a risalire contro la forza di gravità.

Per questo è considerato uno dei principali protagonisti della p***a muscolare del polpaccio, un meccanismo fondamentale per una circolazione venosa efficiente.

Un piccolo muscolo, spesso poco conosciuto, ma con un ruolo essenziale nel nostro benessere quotidiano.

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𝗣𝗘𝗥𝗖𝗛𝗘́ 𝗟𝗘 𝗔𝗥𝗧𝗜𝗖𝗢𝗟𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗜 “𝗦𝗖𝗥𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗔𝗡𝗢”?

Quante volte ti è capitato di sentire “scrocchiare” le dita, il collo o altre articolazioni? C’è chi pensa che sia un’abitudine dannosa o che possa consumare la cartilagine, ma la realtà è diversa.

Nella maggior parte dei casi, lo scrocchio articolare è un fenomeno fisiologico. Il suono è dovuto alla cavitazione del liquido sinoviale: quando la pressione all’interno dell’articolazione diminuisce rapidamente, si forma una piccola cavità gassosa che produce il caratteristico “crack”.

Le evidenze scientifiche disponibili indicano che, nelle persone sane, questo fenomeno non aumenta il rischio di artrosi e non comporta un’usura della cartilagine.

Naturalmente esistono delle eccezioni: se lo scrocchio è accompagnato da dolore, gonfiore, instabilità o limitazione del movimento, è opportuno rivolgersi a un professionista per una valutazione.

Conoscere il funzionamento del nostro corpo ci permette di distinguere i falsi miti dai dati scientifici e di osservare il movimento con maggiore consapevolezza.