Daniela Borroni - Insegnante di Yoga e Pilates

🪷

𝟮𝟭 𝗴𝗶𝘂𝗴𝗻𝗼. 𝗡𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗺𝗮 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗼 𝗬𝗼𝗴𝗮 🙏

Non credo molto nelle giornate celebrative.

Credo che ciò che ha davvero valore debba accompagnarci ogni giorno, senza aver bisogno di una data sul calendario.

Eppure il 21 giugno mi offre l’occasione per fermarmi un momento e dire grazie.

Ho praticato sport per tutta la vita.

Nuoto, arti marziali, danza, fitness, pilates… il movimento è sempre stato il mio linguaggio. Mi ha insegnato la disciplina, il sacrificio, la costanza. Mi ha insegnato ad allenare il corpo, a superare i miei limiti, a conoscere la fatica.

Poi è arrivato lo Yoga.

Non ha sostituito tutto quello che avevo fatto prima.

Lo ha completato.

Lo Yoga mi ha insegnato qualcosa che nessun’altra disciplina era riuscita a trasmettermi.

Mi ha insegnato che il corpo non è qualcosa da dominare, ma da ascoltare.

Che la forza non è sempre spingere di più.

A volte è fermarsi.

Che la flessibilità non appartiene solo ai muscoli, ma anche alla mente.

Che il respiro non serve soltanto a vivere, ma può diventare uno strumento per ritrovare equilibrio.

Con lo Yoga ho imparato che la pratica non è una prestazione.

Non esiste una posizione perfetta.

Esiste la presenza.

Esiste l’incontro quotidiano con sé stessi.

Ed è forse questa la lezione più grande che continuo a ricevere, ancora oggi, dopo tanti anni di pratica e di insegnamento.

Nella fotografia che accompagna queste parole c’è il mio primo tappetino.

È consumato.

Porta i segni della pratica.

Qualcuno potrebbe vedere un oggetto da sostituire.

Io ci vedo centinaia di ore.

Cadute.

Scoperte.

Dubbi.

Sudore.

Silenzi.

Respiri.

E una parte della donna che sono diventata.

Per questo oggi non festeggio una ricorrenza.

Ringrazio semplicemente una pratica che continua, ogni giorno, a ricordarmi che il movimento più importante non è quello che facciamo con il corpo.

È quello che, lentamente, trasforma la persona che siamo.

𝑩𝒖𝒐𝒏𝒂 𝑮𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆
𝒅𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒀𝒐𝒈𝒂

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𝗜𝗹 𝗱𝗶𝗮𝗹𝗼𝗴𝗼 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝘀𝗼 𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼

Respiri, il cuore rallenta. Una carezza ti calma. Un respiro profondo scioglie la tensione.

Dietro molti di questi cambiamenti c’è un protagonista silenzioso: il nervo vago.

È il nervo più lungo del sistema nervoso parasimpatico e rappresenta una straordinaria via di comunicazione tra cervello e corpo.

Raccoglie informazioni provenienti da cuore, polmoni, intestino e da molti altri organi, inviandole continuamente al cervello. Allo stesso tempo, trasmette risposte che aiutano l’organismo a ritrovare equilibrio, adattarsi e recuperare.

Per questo il nervo vago è coinvolto nella regolazione del respiro, della frequenza cardiaca, della digestione, della voce e perfino della nostra capacità di rilassarci dopo un momento di stress.

Non è soltanto un “cavo” che collega organi e cervello.

È una conversazione continua.

Un dialogo che accompagna ogni istante della nostra vita, anche quando non ce ne accorgiamo.

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𝗜 𝗺𝗲𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵𝗶: 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗮𝗺𝗺𝗼𝗿𝘁𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶

Quando si parla di menischi, spesso li immaginiamo come semplici cuscinetti tra femore e tibia.

In realtà svolgono funzioni molto più complesse.

Distribuiscono i carichi, migliorano la stabilità del ginocchio, proteggono la cartilagine articolare, partecipano alla propriocezione e accompagnano ogni movimento adattandosi continuamente alle variazioni di forma dell’articolazione.

Anche la loro capacità di guarigione non è uguale in tutte le zone: la parte più esterna riceve sangue, mentre quella centrale è molto meno vascolarizzata. Per questo alcune lesioni hanno maggiori possibilità di recupero rispetto ad altre.

Piccoli nelle dimensioni.

Fondamentali nella funzione.

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𝗟𝗔 𝗖𝗔𝗣𝗦𝗨𝗟𝗔 𝗔𝗥𝗧𝗜𝗖𝗢𝗟𝗔𝗥𝗘

Quando pensiamo a un’articolazione, la nostra attenzione va spesso alle ossa, ai muscoli o ai legamenti.

Esiste però una struttura che avvolge l’articolazione, la protegge e contribuisce a organizzarne il movimento: la capsula articolare.

La capsula è un involucro di tessuto connettivo che mantiene unite le superfici articolari, ospita la membrana sinoviale e contiene numerosi recettori nervosi che informano continuamente il sistema nervoso sulla posizione e sul movimento dell’articolazione.

Non è soltanto una struttura di protezione.

Partecipa alla stabilità, alla mobilità e alla propriocezione, contribuendo a quell’equilibrio dinamico che rende il movimento possibile.

Ogni articolazione possiede una capsula con caratteristiche specifiche: più ampia dove è richiesta grande libertà di movimento, più robusta dove la stabilità è prioritaria.

Un involucro discreto ma fondamentale, che ci ricorda come nel corpo mobilità e stabilità non siano opposti, ma parti dello stesso equilibrio.





YogaEPilates

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𝗧𝗥𝗢𝗖𝗔𝗡𝗧𝗘𝗥𝗜𝗧𝗘

Quando compare dolore sul lato dell’anca si pensa spesso a un problema dell’articolazione. In realtà, molto frequentemente il dolore coinvolge le strutture che si inseriscono sul grande trocantere, una prominenza ossea situata nella parte superiore del femore.

In questa regione convergono i tendini del gluteo medio e del gluteo minimo, insieme a quelli di diversi muscoli profondi del bacino (piriforme, otturatori, gemelli e quadrato del femore).

Questi muscoli svolgono un compito essenziale: stabilizzare il bacino durante il cammino, controllare la posizione del femore e guidare il movimento dell’anca.

Ad ogni passo, quando il peso del corpo si trasferisce su una sola gamba, il loro lavoro contribuisce a mantenere l’equilibrio e la qualità del movimento.

Se questo sistema perde efficienza, oppure viene sottoposto a carichi eccessivi o ripetuti, aumenta la tensione sui tendini che si inseriscono sul grande trocantere.
tempo possono comparire dolore, sensibilità alla pressione e difficoltà nelle attività quotidiane.

La buona notizia è che muscoli e tendini sono tessuti adattabili. Attraverso un lavoro progressivo orientato alla forza, alla stabilità e al controllo del movimento, è possibile migliorare la capacità dei tessuti di gestire il carico.

Comprendere l’anatomia significa comprendere meglio il movimento. E comprendere il movimento è spesso il primo passo per prendersi cura del proprio corpo.