Diego De Santis - Coach Online

🫁 Inspira dal naso per 5,5 secondi ed espira dal naso per 5,5.
Questo aiuta a spingere il tuo corpo verso l’equilibrio.

🩻 La scienza moderna spiega finalmente il “perché”. A esattamente 5,5 respiri al minuto, il cuore, la pressione sanguigna e il sistema nervoso iniziano a vibrare in perfetta armonia.

😡 Quello di cui la maggior parte delle persone non si rende conto: quando ci sentiamo “fuori” o irrequieti tutto il giorno, di solito non sono i nostri pensieri, è il nostro modello di respirazione che invia i dati sbagliati al nostro nervo vago.

❌ La respirazione irregolare è un segnale silenzioso di “pericolo”, che mantiene il tuo corpo bloccato in modalità sopravvivenza. Petto stretto, mente che corre, quell’ansia di basso livello che non riesci proprio a scrollarti di dosso.

Questo tipo di respirazione:
✅ Sincronizza Frequenza Cardiaca E Respiro
✅ Aumenta l’HRV in pochi minuti
✅ Bilancia la pressione sanguigna

Segui per ridurre l’età biologica migliorando energia, forma fisica e lucidità mentale.

La mia Missione è rendere la Longevità alla portata di tutti, per vivere felici e più a lungo.

🚢 IL MIO TITANIC PRE-WORKOUT
(60-90 min prima dell’allenamento)

🧂 Sale: elettroliti, idratazione, funzione muscolare

🤍 Bicarbonato: tampone antiacidosi, più resistenza negli sforzi intensi

🍋 Limone: vitamina C (e sapore)

💪 Creatina: forza e supporto cognitivo (non serve timing preciso, ma comoda nel mix)

🔵 Blu di metilene: supporto mitocondriale ed energia cellulare
⚠️ il Blu da usare con cautela perché controindicato con SSRI/antidepressivi e in caso di deficit G6PD, informati bene prima di provarlo e chiedi consulto al medico.

Segui per
ridurre i segni del tempo, migliorare la forma fisica e l’energia.

La mia Missione è aiutare 1.000.000 di persone a migliorare la qualità della della propria vita rendendo la Longevità alla portata di tutti. 🧡