Azzurra Yoga Experience

Buongiorno!
Accucciata guardando il sole e baci annessi.

Nuova amaca, nuove posizioni.
In sequenza: mosquito - gargoyle - vampire

Due posizioni per rinforzare le gambe, per migliorare le articolazioni delle anche e la postura della schiena.
La prima, la posizione della sedia, rinfoza anche tutti i muscoli posteriori legati alle vertebre, la seconda aiuta ad allungare i muscoli interni e posteriori delle gambe.

💪🏻Per rinforzare le braccia per le posizioni capovolte, se allenati e con cautela, si può far ricorso ad alcuni espedienti💪🏻

Sperimentando nuove posizioni aeree, il caldo si fa sentire.

CHECK YOUR EGO, AMIGO!

L’ego è un' identità costruita da noi stessi, maschere che iniziamo ad indossare già nei primi anni di vita, un'insieme di ricordi, credenze, su chi siamo “bravi e cattivi”, quando siamo stati presi in giro, rimproverati o elogiati.

Non è ne buono ne cattivo, è uno strumento, una parte di noi che ha lo scopo di salvaguardare la nostra individualità e tenerla lontana da potenziali pericoli.
È equilibrato quando non ci identifichiamo nelle sue credenze (non prendersi troppo sul serio), ci tiene attivi, ci sprona.

Il problema si pone quando è lui ad usare noi, reagiamo in maniera impulsiva, marionette in balia degli eventi, l’immagine di noi è negativa o al contrario eccessivamente positiva, ad esempio non sono bravo in una determinata cosa, potrei fare di meglio, sono brutto, oppure, sono intelligente, sono tutti stupidi, le persone o cose dovrebbero essere così.
Invece di vivere la vita ci focalizziamo attorno al giudizio e alla condanna verso noi stessi, limitandoci e non permettendoci di fare ciò che ci piace e verso gli altri che li percepiamo “cattivi”, “sbagliati”, “scorretti” per proteggere le nostre idee su ciò che è “giusto” e “corretto”.

Come lessi in un libro, ognuno dovrebbe occuparsi dei propri affari.

Certo è giusto porsi domande, migliorarsi, confrontarsi, ma andrebbe fatto in modo costruttivo, con umiltà, voglia di impare, con apertura.

Quando si pratica yoga bisogna stare attenti agli allineamenti, all'equilibrio, al respiro, essere presenti al momento, inoltre il corpo lentamente diventa flessibile, anche se allenati ci sono giorni che è meno elastico ed è probabile che durante la pratica passino nella nostra mente pensieri di giudizio o compiacimento, è il momento perfetto per vedere l'ego in azione. Osservare questa attività porta consapevolezza e non dobbiamo fare altro che osservare con distacco, con compassione.
Quando prende il controllo lo possiamo considerare come un dittatore, tende a giudicare e manipolare costantemente, ma noi dobbiamo tenere a mente che siamo in democrazia, solo così possiamo vivere in armonia e volare in alto! ❤

Posizione del corvo con l'aiuto di un supporto.
Il tuo naso ringrazia 😉

Estratto da libro: "Posso accettare questa situazione, passerà.
Devo essere paziente con me stessa, mentre vivo questo momento."

Tempo fa, in un momento di difficoltà, mentre leggevo un libro lessi questa frase, mi colpì molto e d'istinto la scrissi in un foglio e mettendomi una mano sul petto la lessi ad alta voce.
Da allora ogni volta che mi sento turbata, anche se non ne conosco il motivo, la leggo ad alta voce per alcune volte e mi rasserena.
Consiglio anche a voi di scriverla su un foglio e appenderla in un posto visibile, leggetela quando vi sentite agitati, nervosi, tristi, preoccupati per qualcosa, arrabbiati con voi stessi o con altri, quando sentite contrazioni sul corpo, di solito alle spalle, quando il vostro respiro si fa corto e vi sentite sopraffatti.
Spero che anche a voi possa dare conforto.
Le parole hanno un gran potere, sia positivo che negativo, prestate attenzione a cosa dite sia a voi stessi che agli altri, una parola può portare pace o ferire più di un pugnale conficcato sul petto.

P.s. purtroppo al momento non ricordo da quale libro l'ho presa.

Pesce al sole