Agustina De Vedia _ Coach

Hoy, día de mi cumple, pienso en todas aquellas personas expatriadas que pasan por lo mismo y tienen la posibilidad (o no) de festejarlo con algún ser querido al lado, pareja, familia, amigos/as. Lo importante es festejarlo igual con tu entorno social, familia y amistades pero que no deje de ser ese día especial. 🥳🎉🎂

Los latinoamericanos somos fiesteros por antonomasia así que no te desprendas de este espíritu sólo porque te encontrás residiendo en otro lugar o lejos de tu gente. Intentá festejarlo con tu nueva familia y amistades. Incluso podés hacer una fiesta tradicional de tu cultura y enseñarles a tus nuevos círculos sociales cómo te festejaban. Vas a ver que este tipo de celebraciones te suben los ánimos y te invitan a disfrutar de tu aniversario. 🎈🎊

Algunas personas se quejan de los modos, maneras y costumbres que viven al festejar su cumpleaños en el extranjero y se comparan con cómo lo celebraban antes... ¡Error! intenten ser más flexibles y verle el lado bueno de su nueva celebración siempre. Si el primer cumpleaños fuera de su país no fue lo que esperaban, encárguense de hacer una mezcla entre sus costumbres y las de su nueva cultura para el año siguiente. 🎁🎈

Sabemos que pasar fechas significativas lejos de nuestros seres amados es muy difícil. Pero siempre en estos casos las videollamadas son la gloria. Aprovechemos Whats app, Skype e innumerables redes sociales, hacen todo mucho más fácil. No dejes de ponerte en contacto con ellos a través de estas útiles herramientas. Seguro que una videollamada, una llamada, foto o texto te hacen tu día. 📹🤳📲🥂🥳

No olvides que festejar un año más de vida es una bendición. Es una oportunidad para volver a agradecer a la vida que estamos, que seguimos, que vivimos y que tenemos muchos seres amados que la vida nos dio. 👏👏🙌🎂❤️

Qué importante en la vida es ser agradecidos. 🙏🏻 No hacer tanto foco en lo que nos falta sino en todo lo que tenemos, en los seres queridos que amamos y nos aman. En todos los vínculos afectivos que vamos construyendo en este proceso de expatriación. 🙂

La gratitud es una poderosa herramienta que aporta felicidad y paz a nuestras vidas. Prestar atención a las cosas buenas que nos ocurren y no tanto a las negativas nos hace vivir de una manera más plena y feliz. 😃

Hay estudios que demuestran que la gratitud cambia la estructura molecular de nuestro cerebro. 🧠Señalan que las personas que expresan gratitud gozan de una mayor salud, tanto física 🩺 como mental, así como de una mayor resistencia emocional. 🥹

La gratitud no es algo con lo que nacemos. Es una decisión. 🎯 Frente a cada cosa que la vida nos va presentando tenemos la opción de elegir qué actitud tomar.

Tener una actitud de agradecimiento viene a ser como darle la vuelta a nuestra tendencia a quejarnos. El toque mágico que atrae la abundancia y nos proporciona pensamientos positivos. 🙌

Ser agradecidos con los demás y con la vida es esencial para apreciar y disfrutar plenamente de ella. Nos hace vivir en armonía con nuestro entorno y con un alto grado de bienestar. 🤩🥳

¿Qué lugar ocupa en tu vida la gratitud?

A veces emigrar implica romper esa barrera de los miedos que nos generan las incertidumbres... 😰

Te has preguntado alguna vez.. ¿Y si me arriesgo y pruebo ese trabajo en el exterior...? ¿Que pasaría si nos vamos a vivir afuera con mi pareja / familia..? ¿Y si aceptara ese puesto laboral...? ⁉️😬🫣

Nunca es tarde para hacernos aquellas preguntas que nos pueden generar cambios en nuestra vida y abrirnos nuevas puertas. 🚪🙌

A propósito de la visita de mi gran amiga Kristina, que ven aquí en las fotos, reflexionaba en estos días sobre otro de los maravillosos beneficios que nos ofrece la vida de expatriados: la posibilidad de construir lazos de amistad indisolubles, en una etapa tan especial.

La amistad en la expatriación, personas que se cruzan en nuestro camino y se convierten en nuestros grandes compañeros de ruta.

Esos amigos que de pronto sentís como familia, que están siempre ahí, que ríen y que lloran con nosotros.

Nos enriquecen profundamente con su cultura y nos abren la cabeza.

Como me pasa a mi con Kris. Ella es mi primera gran amiga que conocí en mi primer traslado, hacen ya casi 20 años!

Amigos, ese regalo precioso que nos da la expatriación, que nos llenan el alma y nos agrandan el corazon!



Dopo la visita della mia grande amica Kristina, che vedete qui nelle foto, riflettevo in questi giorni su un altro dei meravigliosi benefici che la vita da espatriato ci offre: la possibilità di costruire legami di amicizia indissolubili, in una fase così speciale. .

L'amicizia nell'espatrio, le persone che incrociano il nostro cammino e diventano i nostri grandi compagni di strada.

Quegli amici che all'improvviso li sentiamo famiglia, che sono sempre lì, che ridono e piangono con noi.

Che ci arricchiscono profondamente con la loro cultura e aprono le nostre menti.

Come capita a me con Kris. Lei è la mia prima grande amica che ho incontrato nel mio primo trasferimento, quasi 20 anni fa!

Amici, quel prezioso dono che ci fa l'espatrio, che ci riempie l'anima e ci allarga il cuore!

Según Norberto Levy hay un conflicto central que experimentamos los seres humanos. Y es el que se produce entre “lo que deseo ser” y “lo que soy” (o “cómo me siento en cambio”). 🪢

Estamos tan acostumbrados a enfocarnos en mejorar la calidad de los diálogos que entablamos con los demás (parejas, amigos, hijos, etc) que descuidamos el diálogo interior, con el que quizás no estamos tan familiarizados. Ese silencio necesario para escucharnos, fuente de paz, sanación y crecimiento. 💬

El diálogo que se da entre dos o más aspectos nuestros. Cuando nos decimos, por ejemplo,“soy muy exigente conmigo mismo”, “eso no me sale”, ”no me perdono” o “por qué lo hice?”. 🤔

Es muy importante empezar a identificar esos roles, conocerlos.
Porque según como estos dos aspectos se relacionen entre sí, según como logren dialogar, comprenderse, aceptarse, hablarse, hacerse pedidos, así será el resultado obtenido. 🎯

O como bien dice Levy: “Las relaciones entre estos dos roles definen si marchamos hacia el sufrimiento y la enfermedad o hacia el crecimiento y el bienestar”. 🙌

En las conversaciones de coaching te acompaño para conocer, paso a paso, la forma en la que construimos esos diálogos y mejorar el vínculo con vos mismo. 🤝💪

Te invito a contactarme para acordar un primer encuentro

Uno de los beneficios que nos presenta la vida de expatriados es la posibilidad de viajar, conocer y disfrutar de lugares maravillosos. 🌏

Reflexionaba sobre esto durante mi ultima escapada express a la isla de Córcega. 🏝Les comparto algunas fotos.

De alguna manera, como expatriados tenemos más a la mano destinos que antes nos resultaban lejanos o inaccesibles.🙌👌

Pasa que nos enfocamos tanto en el progreso laboral, en los mil trámites y papeles por hacer, que no nos damos cuenta del poco espacio que dejamos para el disfrute. 😎

No nos permitimos desenchufarnos.

Sin embargo, es importante que nos detengamos a pensar y comprender cuán beneficioso y NECESARIO es conectarnos con nuestra capacidad de DISFRUTE durante el proceso de adaptación, incorporándola después como filosofía de vida. 🙌😏

ESTAR PRESENTE y poner nuestros cinco sentidos en las sensaciones, los colores, los olores, los sonidos que nos rodean HOY!

Cuánto espacio estás dejando hoy para el DISFRUTE en tu vida?

Te leo …



Uno dei vantaggi che ci offre la vita da espatriato è la possibilità di viaggiare, conoscere e godere di posti meravigliosi.

Ci ho riflettuto durante la mia ultima vacanza express sull'isola di Corsica. Condivido alcune foto.

In qualche modo, come espatriati abbiamo più destinazioni a portata di mano che prima erano lontane o inaccessibili.

Succede che ci concentriamo così tanto sulla crescita sul lavoro, sulle mille pratiche da fare, che non ci rendiamo conto di quanto poco spazio lasciamo al divertimento.

Non ci permettiamo di staccare la spina.

Tuttavia, è importante fermarsi a pensare e capire quanto sia benefico e NECESSARIO connettersi con la nostra capacità di GODERE durante il processo di adattamento, incorporandolo poi come filosofia di vita.

ESSERE PRESENTI, attivare i nostri cinque sensi e concentrarci sulle nostre sensazioni, i colori, gli odori, e i suoni che ci circondano!

Quanto spazio lasci oggi al DIVERTIMENTO nella tua vita?

ti leggo...

Amo enseñar el español, hoy uno de los idiomas más hablados del mundo! 🇪🇸Es algo que disfruto muchísimo.

Muy probablemente mi formación universitaria en Letras y luego en Periodismo hayan influido mucho para sentar los cimientos de esta gran pasión.

En los últimos 20 años, esa pasión se convirtió en mi cable a tierra, en el hilo conductor de mis vueltas por el mundo. 🌎 Di clases en Argentina, en Brasil, en Canadá y ahora desde Italia.

Difundir mi lengua madre y su cultura me ha hecho y me hace siempre muy feliz! Me conecta con lo más profundo de mi ser... con mis raíces...

Las lecciones que yo brindo son para todos los niveles y todas las edades, grupales o individuales. Preparo también a los alumnos para los exámenes DELE (Diploma de Español como Lengua Extranjera).

Consúltame por mensaje directo o WhatsApp y coordinamos un primer encuentro sin cargo. 🙌



Adoro insegnare lo spagnolo, oggi una delle lingue più parlate al mondo! Mi piace molto.

Molto probabilmente la mia formazione universitaria in Lettere e poi in Giornalismo hanno avuto una grande influenza nel porre le basi di questa grande passione.

Negli ultimi 20 anni, quella passione è diventata la mia ancora, il filo conduttore dei miei viaggi in giro per il mondo. Ho tenuto lezioni in Argentina, Brasile, Canada e ora dall'Italia.

Diffondere la mia lingua madre e la sua cultura mi ha reso e mi rende sempre molto felice! Mi connette con le profondità del mio essere... con le mie radici...

Le lezioni che offro sono per tutti i livelli e tutte le età, di gruppo o individuali. Preparo anche gli studenti per gli esami DELE (Diploma di Spagnolo come Lingua Straniera).

Consultatemi tramite messaggio diretto o WhatsApp e coordineremo gratuitamente un primo incontro.

Hoy viernes, les quería compartir este "POEMA DEL NO", de Hugo Finkelstein a ver qué les parece. Aprender a pronunciar el NO sin culpa, a mi me ayudo a potenciar la seguridad en mi misma y fortalecer mi autoestima. ¿A vos?

Dice así:

NO ES NO

Y hay una sola manera de decirlo: NO

Sin admiración, ni interrogantes, ni puntos suspensivos. NO se dice de una sola manera. Es corto, rápido, monocorde, sobrio y escueto: NO se dice de una sola vez. Un NO que necesita de una larga caminata o una reflexión en el jardín, no es NO. Un NO que necesita explicaciones y justificativos, no es NO. NO tiene la brevedad de un segundo. Es un NO para el otro, porque ya lo fue para uno mismo.

NO es NO, aquí y muy lejos de aquí. NO, no deja puertas abiertas, ni entrampa con esperanzas, ni puede dejar de ser. NO, aunque el otro y el mundo se pongan patas arriba. NO, es el último acto de dignidad; el fin de un libro sin más capítulos ni segundas partes. NO, no se dice por carta, ni se dice con silencios, ni en voz baja, ni gritando, ni con la cabeza gacha, ni mirando hacia otro lado, ni con pena y menos aún con satisfacción. NO es NO, porque NO. Cuando el NO es NO, se mirará a los ojos y el NO se descolgará naturalmente de los labios; la voz no será trémula, ni vacilante, ni agresiva, pero tampoco dejará duda alguna. Ese NO, no es una negación del pasado. Es una corrección del futuro.

¡Y sólo quien sabe decir NO, puede decir SÍ!

Las vacaciones son un gran tema en la expatriación! 🌎🗽🗺

Siempre el mismo dilema. Qué hacemos?

Aprovechamos para ir a visitar la familia, los amigos, que quedaron en nuestro lugar de origen y hace tanto que no vemos? O aprovechamos para conocer un lugar nuevo?

Quienes vivimos afuera sabemos muy bien cómo explota nuestra agenda cuando pisamos nuestra tierra natal. El tiempo nunca alcanza para encontrarnos con todos los que queremos.

O sea, la pasamos bomba pero … la pregunta es “podemos realmente admitir que se trate de vacaciones en las que hayamos logrado descansar y desconectar”?

En el caso de las parejas formadas por personas de países diversos, como es mi caso, la disyuntiva sobre `adónde vamos` se complica a veces un poco mas, y ni hablar por temas económicos...

Y vos? Te sentís identificado con este posteo? Cómo resolves el tema de las vacaciones?



Le vacanze sono un argomento importante nell'espatrio!

Sempre lo stesso dilemma.

Cosa facciamo? Ne approfittiamo per andare a trovare parenti, amici, che sono rimasti nel nostro luogo di origine e non ci vediamo da tanto? Oppure cogliamo l'occasione per conoscere un posto nuovo?

Chi vive all'estero sa molto bene come la nostra agenda esplode quando torniamo a casa. Il tempo non è mai abbastanza per incontrare tutti quelli che amiamo.

In altre parole, ci siamo divertiti un mondo ma… la domanda è “possiamo davvero ammettere che queste siano vacanze in cui siamo riusciti a riposarci e staccare la spina”?

Nel caso di coppie composte da persone di paesi diversi, come nel mio caso, il dilemma su "dove andare in vacanza" a volte è un po' più complicato, per non parlare delle questioni economiche...

E tu? Ti senti identificato con questo post? Come risolvi il problema delle vacanze?

La compasión no tiene nada que ver con la lástima, sino que se vincula a la apertura y sensibilidad al sufrimiento (propio y de los demás), y a la motivación para reducirlo o prevenirlo. 🤲

Paul Gilbert, fundador de la terapia centrada en la compasión, señala dos aspectos importantes de la compasión:

Por un lado, el coraje de acercarse al sufrimiento, de aceptar aquello que no nos gusta, aceptar nuestras reacciones. 💪

Y por el otro, la habilidad de intentar aliviar y prevenir el sufrimiento.

Si la compasión comporta el reconocimiento del sufrimiento en el otro y el deseo de aliviarlo, la autocompasión tiene las mismas implicaciones pero referidas a uno mismo.

Ser autocompasivos nos permite una mayor conexión con nosotros mismos. Mayor aceptación y flexibilidad, fundamentos de una vida más saludable y feliz.



La compassione non ha nulla a che vedere con la pietà, ma è legata all'apertura e alla sensibilità alla sofferenza (la nostra e quella degli altri) e alla motivazione per ridurla o prevenirla.

Paul Gilbert, fondatore della terapia incentrata sulla compassione, sottolinea due aspetti importanti della compassione:

Da una parte il coraggio di avvicinarsi alla sofferenza, di accettare ciò che non ci piace, di accettare le nostre reazioni.

E dall'altro, la capacità di cercare di alleviare e prevenire la sofferenza.

Se la compassione implica il riconoscimento della sofferenza nell'altro e il desiderio di alleviarla, l'autocompassione ha le stesse implicazioni ma si riferisce a noi stessi.

Essere auto-compassionevoli ci permette una maggiore connessione con noi stessi.

Maggiore accettazione e flessibilità, fondamentali per una vita più sana e felice.

Los actos de graduación de nuestros hijos son siempre muy movilizantes. Y cuando transcurren en un contexto de expatriación, creo que lo son aún más! 🎓

Quizás sea porque es un momento en el que se toma más conciencia del camino recorrido. En el caso de los chicos expatriados, a esto se agregan los desafios y las dificultades, propios de la adaptación a un nuevo entorno.

También el hecho de no tener a los abuelos, tíos y primos cerca.

Las mamás expats saben de qué hablo! 😉

En esta foto estamos en la graduación de Federico, que terminó la escuela media, listo para empezar el Liceo en septiembre! Decir que me lloré todo, es poco. 🥹🙌

En un flash de segundo vi desplegada su infancia, marcada por las mudanzas, los abrazos de despedidas y bienvenidas en los aeropuertos. Los colegios nuevos. Los amigos por el mundo. Los viajes y los idiomas aprendidos.

En definitiva, todo aquello que lo hace ser hoy la maravillosa persona que es!! Un gran orgullo! 👌👏😍

Quiero agradecer hoy a la vida por estos tres años vividos en Milán, 🇮🇹acompañando a nuestro hijo. Vamos por más!!💪👏

Tener expectativas es maravilloso! 🙌

Al decir esto estoy pensando principalmente en las expectativas de vida personales.

Esas que nos hacen soñar, tener proyectos. 🛫Nos dan el impulso para conseguir aquello que deseamos.

El problema empieza cuando las cosas no nos salen tal cual las habíamos planificado. 😕

Este es un tema que sale mucho en las conversaciones de coaching, sobre todo con las personas expatriadas.

Lo que nos pone mal es el apego a una idea que nos habíamos armado en la cabeza sobre cómo iban a ser las cosas. 😔

Entonces empezamos a poner resistencia para re-pensar una alternativa diferente. 🤔

Creo que a veces es importante la aceptación. Lo cual no significa que nos resignemos a lo que hay, sino que podamos tener la capacidad de ser flexibles. 😉

Aprender a reconocer que hay cosas que no dependen de nosotros. Y poner nuestra energía en lo que sí está en nuestras manos. 💪

Vos como te llevas con las expectativas? 🤨😉



Avere aspettative è meraviglioso!

Nel dire questo penso principalmente alle aspettative di vita personale.

Quelli che ci fanno sognare, avere progetti. Ci danno la spinta per ottenere ciò che vogliamo.

Il problema inizia quando le cose non vanno come previsto.

Questo è un argomento che emerge molto nelle conversazioni di coaching, specialmente con gli espatriati.

Ciò che ci fa male è l'attaccamento a un'idea che avevamo messo insieme nella nostra testa su come sarebbero andate le cose.

Così iniziamo a opporre resistenza per ripensare un'alternativa diversa.

Penso che a volte l'accettazione sia importante. Il che non significa che ci rassegniamo a ciò che è, ma che possiamo avere la capacità di essere flessibili.

Imparare a riconoscere che ci sono cose che non dipendono da noi. E mettere la nostra energia in ciò che è nelle nostre mani.

Cosa ne pensi delle aspettative?