STEP UNO - Il nostro obiettivo è il tuo benessere Nutrizione, allenamento, fisioterapia, osteopatia
08/12/2021
2 anni dopo (1 anno dopo l’ultimo post, scorri la bacheca 👆🏽).
DIC 2019 99Kg —> OTT 2021 72kg
Quasi -30kg!
📝 Ingredienti per liberarsi di quasi 30 Kg:
👉🏽🏊 Stile di vita attivo.
👉🏽 🥗 Educazione nutrizionale
👉🏽🍕 CONSAPEVOLEZZA alimentare.
👉🏽🤨 Tanta voglia di stare meglio
👉🏽💓 Lavoro di squadra con la sua compagna (non dimentichiamoci di lei, che l’ha sostenuto da SUBITO)!!
SOLD OUT🤩
è full🤩
📝 Prossime disponibilità Gennaio 2022!! 📧 [email protected] per info
Spulciando la gallery ho ritrovato questo video di ben 2 anni e mezzo fa, girato a studio appena aperto 🤩 Eravamo in 4, all’inizio di questa avventura. Nonostante la pandemia ancora in corso 🚧 e i momenti difficili 😣 non abbiamo mai mollato🤨 Oggi siamo in 7 con tantissime novità in arrivo: siete pronti??
Da 🦭 a 💪🏽
Confrontarsi con i propri coetanei quasi 50enni, acciaccati e rassegnati, rendendosi conto che ti sei regalato ANNI di vita. Luca, ripensando al viaggio che ha intrapreso con noi, recentemente ci ha detto "solo quando ti sposti ti rendi effettivamente conto di quanto fosse pericoloso restare nello stesso punto, e me ne rendo conto quotidianamente, vedendo le persone della mia età".
Ha compiuto sin dall’inizio un atto di fede. Ha sradicato il proprio sistema di convinzioni, di abitudini, di VITA. Ha riorganizzato le sue priorità, con un bambino piccolo e un lavoro full time.
Ha ripianificato le proprie giornate, inserendo movimento quotidiano (si, è andato a camminare anche all’alba, con il gelo e la nebbia, e non si è MAI lamentato) e attività fisica settimanale (a casa e in palestra).
Ha cambiato RADICALMENTE le sue abitudini alimentari, mettendo in discussione tutto quello che aveva sempre fatto. La sua alimentazione oggi non è più fatta di abbuffate e restrizioni, né di insalata e maratone compensatorie per “bruciare calorie”, è decisamente CONSAPEVOLE e più funzionale al proprio obiettivo. Organizza la spesa, prepara i pasti nel quotidiano, gestisce i pasti fuori, i pasti in famiglia -e avendo una famiglia del sud, possiamo serenamente dire che è un eroe 😵💫🤣).
Ha mantenuto (e continua a farlo) gli impegni presi e ha imparato a rimodulare le giornate nonostante i normali imprevisti.
Portare pazienza. Tanta pazienza. Ed essere costanti, perché la costanza è la chiave del cambiamento.
(Luca è sempre un nome di fantasia, ndr)
02/12/2021
11 Kg.
Già, - 11 Kg. Che però ci interessa relativamente. Il dimagrimento infatti è solo una delle possibili conseguenze dei nostri percorsi.
Il nostro STEP UNO è il vostro stato di salute. Perché se non state BENE, è inutile sperare di dimagrire (e mantenere) 🤨
Abbiamo aiutato Elena (*) a migliorare il proprio stile di vita. Dopo oltre un anno di smartworking è stato importante lavorare sull’igiene del sonno e costruire delle barriere fisiche tra lavoro e vita privata, inserire movimento quotidiano e attività fisica su base settimanale.
Ha imparato a mangiare, comprendendo i segnali di fame e sazietà, migliorando la presenza durante il pasto e riducendo notevolmente la voglia di biscotti 🤣.
Ha migliorato la gestione dei pasti fuori, con amici o in famiglia, ha capito come organizzarsi nelle escursioni in montagna e in vacanza.
Elena sta meglio E QUINDI è anche dimagrita 🥰
Pretendete dai professionisti ai quali vi rivolgete di imparare, acquisire competenze, diventare autonomi.
Recensione live nell’ultima foto 🤣
(*) nome di fantasia
30/11/2021
Ultimo posticino disponibile in prima di Natale😻
Nonostante i ritmi frenetici, gli slalom tra tamponi e isolamenti, una pandemia in corso che pare non voglia abbandonarci, ci date sempre tante soddisfazioni 😻
29/11/2021
Ma io non ho tempo. Ma io non ce la faccio. Ma la dieta è noiosa. Ma poi finisce che mangio sempre le stesse cose. Una restrizione continua, e poi quando arriva il weekend non resisto 🐖😵💫
Ti è mai capitato di ritrovarti a pensare o dire una di queste frasi?
A noi si🤨 Ed è proprio per questo che crediamo nella PERSONALIZZAZIONE. Nella varietà. Nella comprensione del CONTESTO e delle NECESSITÀ del singolo.
Nuovo template pronto😍 Per studiare e proporre strategie sempre nuove, sempre differenti, sempre più adatte a TE.
⚠️ Attenzione ⚠️ ultimi 2 posti disponibili prima della chiusura natalizia!🎄
📧 [email protected]
📲 +393480376368
26/11/2021
Ripartire dopo le gravidanze pareva un’impresa impossibile.
Ma con le giuste indicazioni (alimentari e fisiche), e il suo impegno costante (nonostante la libera professione, la famiglia, la casa, lo slalom tra positivi, isolamenti, esiti di tamponi..) i progressi sono garantiti😻
Elettra, la sua coach, ci racconta com’è andata con questi benedetti dips😹
“Quando le ho proposto questo esercizio, l’ha trovato subito difficile😵💫 pur essendo un’ex nuotatrice, non allena volentieri la parte alta 🥲
Fortunatamente l’ha preso subito come una sfida, perciò con costanza (mi ha confidato di averlo provato tutti i giorni), impegno e determinazione i progressi non hanno tardato ad arrivare, al punto da tentare la versione pro 💪”
Lo sport aiuta ad elaborare delle strategie per superare i propri limiti.
🤨
04/06/2021
❄️ 🥵 Il Dott. Giotto prescrive l’accensione dell’impianto di raffreddamento 🐧 ❄️
È stato un anno decisamente complicato. Per Giada, professionista sanitaria presente in prima linea, ancora di più.
I turni tassanti, le ore di sonno pressoché assenti, la stanchezza onnipresente.
Ma la voglia di fare qualcosa per sé, per la sua salute, e la tenacia e la costanza che la contraddistinguono, le hanno permesso di non mollare🤨
Riguardando le sue prime trazioni Elettra, la sua coach, le chiesto cosa provasse.
Ecco la risposta di Giada
“Soddisfazione.
Le trazioni come ben sai sono state molto toste all'inizio per me. E prima di riuscire a farle decentemente ci sono voluti tempo, volontà e costanza. Ho dovuto provarle e riprovarle, e ogni volta mi sentivo un pochino meglio.
Ma sai qual è la cosa più bella? Che oggi se devo imparare una nuova tecnica sono tranquilla, per niente spaventata. All’inizio sarà un pochino complessa, si, ma so che con il tempo e l’impegno ce la farò”.
L’allenamento non solo migliora lo stato di salute, ma la sicurezza in se stessi e l’autostima. Seduta dopo seduta impari che puoi contare sul tuo corpo e sulla tua testa. Impari che non esistono difficoltà insormontabili😌
26/05/2021
Mettersi nelle condizioni di poter realizzare il proprio sogno professionale. Riuscire a cambiare vita 😌 ma dover dare spazio e tempo al nuovo lavoro, per un paio d’anni.. e ritrovarsi con 10 Kg in più 😖
La decisione di riprendersi cura di sé.
Un passetto alla volta
Cominciando ad organizzare il lavoro in modo da
🍛 riuscire a mangiare con REGOLARITÀ
🌼🚶🏻♀️🌳 potersi muovere all’aperto CON COSTANZA
🤸🏽♀️ iniziare a fare attività fisica. Un’attività che la divertisse e la facesse stare bene.
Facciamo fatica a capire che le energie non sono infinite. Che se vogliamo investire nel nostro corpo, dobbiamo dare il giusto tempo e il giusto spazio all’alimentazione, al riposo, al movimento, alle cose belle. Lei l’ha capito😌
24/05/2021
È stato impossibile fare facce professionali. Il colpevole mi pare chiaro 🤨
Ci vediamo OGGI, FINALMENTE!!
Tutto lo staff è pronto ad accogliervi! Il Dott. Giotto ha meticolosamente diretto la fase preparativa durante il weekend 🐱
Nuove proposte di abbonamento pronte 📧 [email protected]