30/04/2020
UN CONSIGLIO UTILE
HUMMING (all'espirazione dire "Hmmm”) per migliorare la circolazione dell’aria nella cavità nasale e nei seni paranasali e aumentare la produzione di Ossido Nitrico (NO) in sede.
Una cattiva circolazione dell'aria nel naso e nei seni paranasali crea un ambiente benefico per la crescita virale e batterica. Gli studi condotti presso l'Istituto Karolinska di Stoccolma in Svezia mostrano che un suono ronzante (Humming) porta ad un importante aumento del flusso d'aria nei seni nasali. Inoltre i livelli di Ossido Nitrico (NO) aumentano da 15 a 20 volte con il "ronzio" rispetto all'espirazione silenziosa. L’Ossido Nitrico è riconosciuto essere , ANTIVIRALE, antibatterico e antifungino.
Ecco un semplice esercizio per PRATICARE L'HUMMING:
1. Chiudere la bocca e portare la parte anteriore della lingua nella sua posizione naturale verso il tetto della cavità orale, dietro i denti anteriori.
2. All'espirazione dire "Hmmm ..." , rumore che avvicina le corde vocali e fa uscire l'aria attraverso il naso in modo che si verifichi un ronzio.
3. Si possono sentire le vibrazioni nella zona della mascella. Le vibrazioni aumentano la circolazione dell'aria e la produzione di NO nel naso e nei seni paranasali.
4. In una rinite o sinusite ripetere per 20-40 respiri (circa 5-10 minuti) 2-4 volte al giorno per alcuni giorni e valutare se si ottiene la risoluzione del problema.
