Enrico Bosco Personal Training

Indicazioni

Enrico Bosco Personal Training COACH
Docente, Chinesiologo Clinico
Terapista della Riabilitazione Consulente Alimentare Preparatore

Nascondino a Campoli Appennino. Trova l’intruso. Ne manca 1
12/10/2026

Nascondino a Campoli Appennino. Trova l’intruso. Ne manca 1

01/10/2026

Stai tante ore al PC? 💻

Se senti le spalle rigide o tendi a stare con le spalle in avanti, prova questo semplice esercizio di mobilità.

Un movimento facile da inserire durante la giornata, soprattutto dopo molte ore alla scrivania.

Shoulder mobility • posture • desk job

Salvalo e provalo nel tuo prossimo break. 💪

Coach Wood 🪵

24/09/2026

2 Esercizi fondamentali per le caviglie dei corridori.
Ti serve solo un elastico per migliorare la stabilità delle caviglie e prevenire le distorsioni.

🪩 No Fitball No Party 🎉
23/09/2026

🪩 No Fitball No Party 🎉

22/09/2026

Le spalle rigide e anteriorizzate, talvolta associate a un aumento della cifosi toracica, possono essere accompagnate da una ridotta estensibilità dei muscoli pettorali e da alterazioni del controllo scapolare.
🎯In questo video ti mostro 2 esercizi per lavorare sulla mobilità della spalla e sul rinforzo dei muscoli coinvolti nella stabilità e nel controllo scapolare.
⚠️Attenzione: queste sono possibili cause e associazioni, non una diagnosi valida per tutti. La scelta degli esercizi deve essere adattata alle caratteristiche individuali.
📌Salva il video e prova a inserirli nel tuo allenamento!
Vuoi migliorare la tua mobilità e allenarti in modo mirato? Scrivimi in DM.

24/08/2026

Non hai tempo di cucinare? Salva i pasti dei tuoi bimbi così! 🥦❄️
Sapevi che l’Italia è tra i paesi europei con i tassi più alti di obesità infantile? 📊 Secondo i dati dell’OMS e dell’Istituto Superiore di Sanità, circa il 30% dei bambini italiani è in sovrappeso o obeso, un dato decisamente più alto rispetto alla media di molti altri Paesi europei e del mondo.
Spesso non è colpa nostra: tra lavoro, impegni e corsa contro il tempo, la tentazione di aprire il frigorifero e ti**re fuori la prima cosa pronta (e spesso poco nutriente!) è fortissima.
Ma ho un trucco semplicissimo che mi salva sempre la vita! 👇✨
🥣 IL TRUCCO DEI CUBETTI DI VERDURA:
1. Quando cucini le verdure, preparane sempre un po’ in più.
2. Frullale bene fino a ottenere una crema omogenea.
3. Versa la crema negli stampini per il ghiaccio e congelala!
In questo modo avrai SEMPRE pronti all’uso dei cubetti 100% naturali e ricchi di vitamine, perfetti per condire la pasta all’ultimo minuto o da usare come contorno sano, anche quando hai letteralmente 5 minuti contati. ⏱️💚
Niente cibi ultra-processati, niente stress e tanta salute in più per i nostri piccoli!
👉 E tu come fai a gestire le cene veloci dei bimbi? Salva il Reel e dimmelo nei commenti! 👇

16/08/2026

I nostri limiti sono fisici o sono solo mentali? 🧠💥

Se me lo avessi chiesto qualche tempo fa, ti avrei risposto che la corsa semplicemente “non faceva per me”. Troppo stancante, troppo noiosa, troppo faticosa. L’idea stessa di mettermi in gioco in gare estreme mi sembrava f***e.
Poi ho deciso di spostare l’asticella. Ho smesso di ascoltare le scuse che mi raccontavo e ho iniziato ad allenarmi.
Risultato?
🏆 Spartan Race
🏋️‍♂️ Hyrox
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Ironman
Gare che un tempo vedevo come traguardi inavvicinabili sono diventate la dimostrazione che il corpo va fin dove la mente gli permette di arrivare.
I limiti reali esistono, certo. Ma la maggior parte delle barriere che ci frenano ce le imponiamo noi da soli prima ancora di partire.

Tu quale limite mentale stai lasciando che ti fermi? 👇

—
📩 Salva il post se ti serve una spinta per iniziare e condividilo con chi continua a dirti “non ce la posso fare”.

12/08/2026

Hai provato di tutto per perdere 3 kg? Parti da qui.
Mi hanno chiesto: “Come posso perdere 3 kg facilmente?”
La risposta non è cercare l’ennesima dieta miracolosa.

Alla base della perdita di peso c’è il bilancio energetico: per perdere peso è necessario creare un deficit energetico.

Nel video ti mostro anche uno studio che va nella direzione di quello che sto dicendo: strategie alimentari diverse possono funzionare, ma il punto centrale rimane la riduzione dell’energia introdotta rispetto al dispendio.

Questo non significa che “basta mangiare meno”: qualità della dieta, sazietà, attività fisica, aderenza e sostenibilità fanno una grande differenza nel riuscire a mantenere il risultato.

La domanda quindi non è solo “cosa devo eliminare?”, ma “come posso creare un deficit che riesca davvero a mantenere?”
peso

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55100

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