06/12/2023
Col passare degli anni le nostre articolazioni diventano sempre più "rigide", ostacolando anche quei movimenti che una volta sembravano così semplici e banali.
E' importante sempre, ma sopratutto in età avanzata, lavorare su quei movimenti funzionali che ci permettono di restare agili e potenti e di conseguenza autonomi in ogni momento della nostra quotidianità.
Qui in foto sono con Il mio babbo e il suo amico Marco, 71 e 76 anni si allenano con me 3 volte a settimana.
Nel loro programma ci sono esercizi generali di:
💪🏻 coordinazione;
💪🏻 mobilità;
💪🏻 rafforzamento muscolare.
Lavoriamo a corpo libero, con elastici, con kettlebells, con manubri, bilancieri, e usiamo macchine cardio, tutto questo per migliorare i punti deboli e mantenere i punti forti di ognuno.
𝗟'𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗶𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮, 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗶 𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶 𝘀𝗶𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲.
Inoltre si fa un sacco di risate.... o quasi ahahahha 🤣🤣🤣🤣
"Lo sport è l’antiruggine per una salute di ferro". (Gerhard Uhlenbruck)
𝗜𝗹 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗲𝘁𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝗰𝘂𝗶 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗶 𝘁𝘂
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