Elyoma

26/08/2026

PROTEGGERE LE ARTICOLAZIONI NON SIGNIFICA USARLE MENO.

Quando iniziamo ad avere fastidi a ginocchia, anche, spalle o schiena, la reazione più naturale è spesso una: evitare.

Evitare quel movimento.
Evitare di caricare.
Evitare ciò che ci fa sentire insicure.

Ma un’articolazione non diventa più capace perché smettiamo di usarla.

Ha bisogno di movimento, forza e carico progressivo, rispettando naturalmente il punto di partenza di ogni corpo.

Il problema non è muoversi.

Il problema può essere chiedere al corpo qualcosa per cui non è ancora preparato.

Per questo nel mio modo di insegnare non separo mai mobilità, forza e controllo: voglio che un’articolazione non sia soltanto mobile, ma che sappia gestire quella mobilità.

Soprattutto dopo i 40, non voglio insegnare alle donne ad avere paura del proprio corpo.

Voglio insegnare loro a renderlo, progressivamente, più capace.

Perché proteggersi non significa diventare più fragili.

Significa prepararsi meglio. 💙

25/08/2026

Ecco qui la pratica completa 🩷

Hai spesso tensione o dolore nella zona lombare? Lo psoas è un musc...

24/08/2026

Continui a lavorare sulla zona lombare, ma il fastidio torna?

Forse stai guardando solo dove senti il dolore, e non tutto ciò che può contribuire a quella tensione.

Lo psoas è un muscolo profondo che collega la zona lombare al bacino e al femore. Quando è rigido e poco mobile, può influenzare il modo in cui bacino e zona lombare si muovono.

Ma attenzione: non basta allungarlo.

Uno psoas deve essere mobile, ma anche forte e capace di lavorare correttamente.

Su YouTube ho preparato un video in cui ti mostro alcuni esercizi per lavorare sia sull’allungamento che sul rinforzo dello psoas.

💙 Trovi il video sul mio canale YouTube.

Non lavorare solo dove senti il problema.
Impara a capire come lavora il tuo corpo.

23/08/2026

Salvalo per domani mattina 💙

10 SALUTI AL SOLE ☀️ La mia routine del mattino.È uno dei modi ch...

21/08/2026

Non è estetica. È longevità.

A 40 anni non sei vecchia.
Ma quello che fai oggi con il tuo corpo conta per come vivrai domani.

La domanda non è solo: come voglio vedermi?

È: come voglio muovermi tra 20 o 30 anni?

Voglio riuscire ad alzarmi da terra senza difficoltà.
A portare una valigia.
A fare le scale.
A mantenere equilibrio e coordinazione.
A sentirmi forte, mobile e libera nel mio corpo.

Per questo alleno la forza.
Ma anche la mobilità, la stabilità e il controllo.

Perché vivere più a lungo è importante.

Ma poter continuare a vivere pienamente dentro il proprio corpo lo è ancora di più.

Questo, per me, significa praticare per la longevità. 💙