22/10/2024
Alla richiesta di allenarsi con i pesi o fare esercizio contro resistenza, le persone si spaventano e dicono: “Non posso fare questi esercizi, ho paura di infiammare”.Ho così iniziato a riflettere sulla paura di sollevare pesi o di fare sforzi, che tanto spaventa chi si rivolge a noi. Il vero problema dell’allenamento con i pesi è che medici e terapisti, per decenni, hanno consigliato di evitare sforzi e non sollevare pesi. La verità è che il corpo umano reagisce solo se messo sotto sforzo. E se questo non accade, il corpo perde le capacità di tollerarlo. Il carico va inteso come uno stimolo leggermente oltre il nostro limite. Per qualcuno può essere un peso da palestra, per altri la resistenza dell’acqua o di un elastico. Ma il carico può anche essere psicologico. Caricare o allenarsi sollevando pesi non significa: diventare muscolosi come gli atleti olimpici o i ragazzi che urlano nelle palestre competere con le ragazze dal fisico perfettamente scolpito su Instagram. Lo stress da allenamento reagisce costringendo il fisico a livelli di adattamento via via crescenti. Ognuno ha il proprio concetto di stress e una soglia personale.Troppo spesso invece ci lasciamo trascinare da impegni lavorativi, esigenze famigliari e obiettivi personali dietro i quali nascondiamo la paura di affrontare gli stress da allenamento. Per sviluppare la forza, la resistenza e l’equilibrio l’unica via è l’aumento del carico e degli sforzi.Sottoporre il fisico a uno sforzo a cui non è abituato produce benefici effetti strutturali, neuro-motori, psicologici, ormonali e cardiovascolari. Tutti e insieme: in parallelo. Attraverso il sistema nervoso il nostro organismo impara a interagire con gli stimoli esterni e con qualsiasi variazione della normalità.Il sistema nervoso controlla e gestisce nel miglior modo i muscoli e lo fa attraverso un complesso processo di tentativi, errori e correzioni. L’allenamento controllato e progressivo apporta benefici su tutta la struttura fisica , niente escluso e sulla maggior parte delle funzioni organiche/metaboliche.
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili.
