Cristina Seggi PT

Settimana enigmistica!

Utile per stimolare la mente e tenere allenata la concentrazione.

Attenzione! Può creare dipendenza.

LE POSTURE DIVENTANO LUOGHI...

Le posture diventano luoghi.
Il respiro rivela uno spazio sottile.
Il movimento emerge come una danza interiore che si manifesta nello spazio visibile attraverso il suono del silenzio. La coscienza vibra e si espande.

Non si tratta di raggiungere una forma, ma di riconoscere la sua forza originaria per risvegliare un'attenzione consapevole e presente.

Quando l’attenzione si posa su questo strato, il corpo si riorganizza spontaneamente in nuovi spazi: non perché venga corretto, ma perché ritrova la sua espressione originaria.

Il gesto non nasce più dall’intenzione, ma da una vibrazione che emerge da un ascolto integrato nel silenzio.

Il corpo diviene così un luogo di ascolto sensibile, questo, apre naturalmente a una profonda rigenerazione percettiva e sensoriale.

CIRCUIT TRAINING.

👉🏻 Mercoledì ore 9:00 e giovedì alle 13:00
👉🏻 Lunedì ore 13:00
La scienza ha ormai provato che gli allenamenti di resistenza sono molto efficaci per quanto riguarda la longevità. E' un circuito HIIT, ossia High Intensity Interval Training combinato con un metodo chiamato PHA, ossia Peripheral Heart Action.
In cosa consiste?
All'interno del circuito si alternano esercizi di gambe, braccia, addome e attività aerobica per un totale di 12 postazioni. Ogni esercizio viene eseguito per 50 secondi con 10 secondi di pausa per passare da un esercizio all'altro. Alla fine del circuito, che quindi dura 12 minuti vengono fatti 2 minuti di pausa; e in totale viene ripetuto per 3 volte.
E' un tipo di allenamento di resistenza, molto efficace per la longevità: esso infatti riduce l'infiammazione sistemica e la resistenza insulinica.
Inoltre, dà benifici al circuito cardiovascolare, al metabolismo, ottimo per il dimagrimento.
E' un allenamento completo che, insieme ad altri allenamenti che poi vi spiegherò in altri post, è fondamentale per la salute e per la longevità.

Il magnesio Bisglicinato contiene magnesio in forma esclusivamente bisglicinata, una forma organica ad elevata biodisponibilità, caratterizzata da un ottimo assorbimento e da un’elevata tollerabilità a livello gastrointestinale.

Il legame del magnesio con due molecole di glicina (un amminoacido) ne facilita il trasporto e l’utilizzo da parte dell’organismo.

Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in numerose funzioni biologiche, tra cui i processi metabolici, la contrazione muscolare, la trasmissione degli impulsi nervosi e la formazione delle ossa.

È particolarmente indicato per contribuire alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, soprattutto nei periodi di maggiore stress fisico e mentale.

Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e al normale metabolismo energetico, risultando un valido supporto per chi pratica attività fisica o affronta giornate intense.

Contribuisce inoltre al mantenimento di ossa e denti normali, al corretto funzionamento del sistema nervoso e alla funzione psicologica, favorendo una migliore gestione di stress e tensioni quotidiane.

Grazie alla forma bisglicinata, il prodotto è particolarmente indicato per chi ricerca un’integrazione di magnesio efficace, ben assorbita e delicata sull’organismo.

YOGA E INCLUSIONE SOCIALE.

Lo yoga è una disciplina intrinsecamente inclusiva. Supera i canoni estetici e le barriere fisiche, concentrandosi sul respiro e sull'ascolto interiore. Adattare le posizioni (asana) alle proprie possibilità fisiche trasforma la pratica in un momento di autentica libertà e accettazione di sé.

Inclusione sociale.
La pratica dello yoga offre molto più di un semplice benessere fisico; è un potente strumento di coesione sociale e di contrasto all'emarginazione.

Benessere.
Aiuta a liberarsi dal giudizio sociale, riducendo lo stress e promuovendo l'accoglienza di ogni forma di diversità.

Contesto Scolastico ed Emarginazione.
Trova largo impiego come strumento educativo e terapeutico per i giovani, favorendo la comprensione interculturale, la concentrazione e l'inclusione di ragazzi con disabilità.

Adattabilità e Accessibilità.
La vera essenza dello yoga è accogliere tutti i tipi di corpi, andando oltre la rappresentazione visiva spesso patinata della disciplina.

Personalizzazione.
Ogni corpo è unico. Gli insegnanti qualificati modificano le posizioni per renderle accessibili a chiunque, indipendentemente dall'età o dalla forma fisica.

Strumenti Etici.
Oltre alle posture, lo yoga offre respirazione (pranayama) e meditazione (dhyana), rendendolo accessibile anche a chi ha limitata mobilità fisica.

Vitamina C Natural mix è un integratore alimentare a base di estratti vegetali di Acerola utile alle naturali difese dell’organismo, ad azione di sostegno e ricostituente oltre che a svolgere attività antiossidante, Olivello spinoso dall’azione di sostegno e ricostituente e Rosa Canina dall’attività antiossidante. L’acerola e la rosa canina sono naturalmente ricche in Vitamina C, un nutriente essenziale che svolge numerose funzioni nell’organismo umano, ad esempio contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

LO YOGA È SEMPLICITÀ.

Lo yoga e i movimenti semplici uniscono allungamento muscolare e controllo del respiro per ridurre lo stress e migliorare la flessibilità. Possono essere praticati da chiunque a casa, focalizzandosi sull'ascolto del proprio corpo e sui propri limiti individuali.

Sukhasana, la posizione a gambe incrociate è un'ottima base per eseguire movimenti semplici che sciolgono le tensioni della schiena, migliorano la postura e allungano la colonna vertebrale.

"Nel movimento semplice e nel respiro calmo si nasconde tutta la forza dello yoga."

CREATINA: MUSCOLI, CERVELLO, UMORE E LONGEVITÀ.

La creatina gode di una reputazione consolidata nelle palestre di tutto il mondo, celebrata come alleata della forza e della resistenza fisica.

Eppure la sua storia scientifica è considerevolmente più ricca e sfumata di quanto l'immaginario collettivo lasci supporre. Dall'encefalo al cuore, passando per il sistema immunitario, questa molecola si rivela un protagonista silenziose ma indispensabile della biochimica cellulare.

Il corpo umano sintetizza la creatina autonomamente, principalmente a livello di fegato, reni e pancreas.
Circa il 95% delle riserve corporee risiede nel muscolo scheletrico; la quota restante si distribuisce tra cervello, cuore e altri organi.

All'interno delle cellule, la creatina si converte in fosfocreatina, una molecola ad alta energia capace di rigenerare l'adenosina trifosfato, meglio nota come ATP, ovvero il principale vettore energetico del metabolismo. Questo processo di rigenerazione rapida è cruciale in ogni situazione di sforzo acuto o di stress fisiologico intenso. Una volta esaurito il suo compito, la creatina si degrada in creatinina, scoria azotata eliminata per via renale.

La ricerca, tuttavia, guarda con crescente interesse anche alla sfera cognitiva.
Studi recenti suggeriscono possibili benefici per la memoria, l'umore e la velocità di elaborazione mentale, in particolare nei soggetti che partono da livelli basali di creatina più contenuti, come anziani e persone che seguono regimi alimentari vegetariani o vegani. Questi ultimi, non assumendo creatina attraverso fonti animali, rispondono spesso con maggiore intensità alla supplementazione.

Il protocollo di integrazione più diffuso prevede una fase di carico di 15/20 grammi al giorno, per un periodo compreso tra 5 e 7 giorni.
Segue una fase di mantenimento con 3 o 5 grammi quotidiani.

Gli scienziati stanno esplorando il contributo della creatina in patologie come il morbo di Parkinson, la depressione e la perdita di massa muscolare e ossea correlata alla menopausa.