15/09/2021
CROSS TRAINING🏋️♀️
Un allenamento "COMPLETO"
✅COS'è?
Sempre più apprezzato nelle sale fitness, il cross training lavora ad alta intensità nella successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli, con tempi rapidi per il recupero.
I movimenti funzionali di questa disciplina, sono ispirati ai movimenti naturali come correre, spingere, saltare, lanciare, ti**re a sé o in esterno, etc. Vanno a sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi.
✅COME SI FA?
Durante i 50 min a disposizione , si andranno ad alternare esercizi di sollevamenti, pesi, e così via per allenarsi sempre in modo diverso.
Tra i sollevamenti si possono eseguire sn**ch, presses, clean, deadlift, squat e C&J, mentre il corpo libero può prevedere esercizi dip, burpees, push-up o pull-up, sit-up, prese, pressa in piedi o verticale.
✅BENEFICI
-Lavora su diversi distretti e fasce muscolari.
-Migliora il sistema cardio-respiratorio.
-Sviluppa la forza e resistenza muscolare.
-Aumenta il tono e la definizione della muscolatura.
-Diminuisce la massa grassa.
-Migliora il coordinamento e l’equilibrio.
✅ORARI
-MARTEDì 18:00-18:50 e 20:00-20:50
-GIOVEDì 19:30-20:20
-SABATO 9:30-10:20
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