Personal Trainer - Coach Online
28/08/2022
Siamo giunti nuovamente alla fine delle vacanze
Adesso ripartiamo con la routine 💪e con i nuovi programmi di allenamento.
Nuovi contenuti e video usciranno presto
Come tutti anche io mi sono prefissato degli obiettivi per questa pagina 😉
19/11/2021
Motivazione, costanza, duro lavoro sono i pilastri di questo sport 💪
13/11/2021
🏋♂️🏋♂️🏋♂️
Il dolore che sentite oggi è la forza che sentirete domani.
05/10/2021
Continua l'allenamento e continuano a crescere i risultati 🏋♂️ oltre che ai muscoli 😜
allenamento
Oggi parliamo di un muscolo mooolto importante 😉 soprattutto per noi maschietti che amiamo metterli in mostra 😜 --> BICIPITI
I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio, diviso in capo lungo e capo corto. Sono composti frontalmente dal muscolo bicipite e lateralmente dal branchiale che ne completa il volume.
E’ un muscolo piccolo, quindi bastano poche serie, ma intense, per allenarlo.
Gli esercizi per i bicipiti sono sia esercizi multi-articolari dedicati allo sviluppo della forza e del volume generale come curl bilanciere in piedi o il curl alternato manubri in piedi che esercizi di isolamento per sviluppare i dettagli.
I bicipiti sono pesantemente coinvolti in allenamenti di altri gruppi muscolari come ad esempio i dorsali, dove vengono reclutati in ogni movimento di trazione ed è per questo che speso l’allenamento dei dorsali precede quello dei bicipiti sfruttando l’effetto di pre-allenamento.
Si continua a spingere 💪💪
27/09/2021
Workout Total Body 🏋️♂️
Ecco un che potrebbe fare al caso di chi vuole iniziare al 100%🔋 riattivando il metabolismo
Eseguire tutti gli esercizi nella 1° serie, 18 volte con una pausa di 10 sec tra l'uno e l'altro. 1 min. di pausa tra una serie e l'altra. Riniziare la 2° serie ripetendo tutti gli esercizi 15 volte e così via
Es.
1° serie: 18 squat, 18 Burpees, 18 Sit Up, 18 Swing...
2° serie: 15 squat, 15 Burpees...
3° serie: 12 Squat...
In bocca la lupo 🐺
SPINTE SU PANCA INCLINATA 🏋♂️
chest day is good day♥️
allenamento
Oggi parliamo di 🏋️♂️
Gli Affondi sono un esercizio molto comune ma tra i più basilari di un qualsiasi allenamento.
Facili ? mmm.... Inizialmente si possono sembrare facili da fare, ed è vero, la loro esecuzione non è molto diversa da un passo di una camminata, ma bisogna stare attente a delle piccole accortezze
Ditemi nei commenti cosa ne pensare 📩, Voi li fate gli ? 😉
07/09/2021
La scelta degli alimenti è fondamentale per una corretta e sana alimentazione.
Ci sono grassi e grassi ,carbo e carbo,sta a noi sapere quale scegliere
alimentazione
25/08/2021
NON SAI COSA MANGIARE A COLAZIONE ? 🍰🍞🥐
Ecco alcuni esempi di colazioni facili ,veloci,sane e PROTEICHE
23/08/2021
Riparte l'allenamento 🏋♂️
Tutti quanti siamo stati in vacanza, abbiamo mangiato, bevuto e ci siamo divertiti, ed è giusto farlo ma adesso ripartiamo col piede giusto e col programma giusto 💪
Programmi personalizzati e consigli alimentari con Domenico Brunetti - Personal Trainer