01/10/2021
Oggi parliamo di un muscolo mooolto importante 😉 soprattutto per noi maschietti che amiamo metterli in mostra 😜 --> BICIPITI
I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio, diviso in capo lungo e capo corto. Sono composti frontalmente dal muscolo bicipite e lateralmente dal branchiale che ne completa il volume.
E’ un muscolo piccolo, quindi bastano poche serie, ma intense, per allenarlo.
Gli esercizi per i bicipiti sono sia esercizi multi-articolari dedicati allo sviluppo della forza e del volume generale come curl bilanciere in piedi o il curl alternato manubri in piedi che esercizi di isolamento per sviluppare i dettagli.
I bicipiti sono pesantemente coinvolti in allenamenti di altri gruppi muscolari come ad esempio i dorsali, dove vengono reclutati in ogni movimento di trazione ed è per questo che speso l’allenamento dei dorsali precede quello dei bicipiti sfruttando l’effetto di pre-allenamento.
