Gilio Iannone coach runner

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Gilio Iannone coach runner

Atleta del Gruppo Sportivo Esercito dal 2004 al 2012, attualmente gareggio in gare su strade.

Sono un istruttore FIDAL e preparo tabelle per podisti di mezzofondo e fondo 💪 .

12/07/2026

Con questo gran caldo, molti podisti preferiscono dedicarsi agli allenamenti per costruire la condizione in vista delle gare autunnali. C'è però anche chi continua a mettersi in gioco, alternando allenamenti e competizioni con grande determinazione. 💪

Nel mio gruppo non molla mai Lara Arizona Matrone (SF45), che oggi conquista la 🥇 vittoria assoluta femminile al Trail Running dei Laghi Fortorini (BN). Un momento di grande forma per lei, dopo il 🥈 posto conquistato sabato scorso a Buccino (SA) e il 🥉 ottenuto domenica a Castelvetere sul Calore (AV). Complimenti, Lara! 👏

Buona anche la prova di Vincenzo Capasso (JM), che alla gara su strada di Aversa (CE) chiude con una media di 4'08"/km, migliorando, seppur di poco, il suo primato personale. È un segnale incoraggiante: continuando a lavorare con costanza da settembre in poi, potremo toglierci davvero delle belle soddisfazioni. 💪🤞

Ad Aversa (CE) buona anche la prestazione di Clemente Desiato (SM50), che conclude la sua prova con un passo di circa 5'00"/km, dimostrando impegno e continuità in un periodo tutt'altro che semplice per allenarsi e gareggiare. Bravo anche a lui! 👏

Avanti così! Alla prossima. 🤞🏃‍♂️🏃‍♀️

01/06/2026

🏃‍♂️🔥 Weekend ricco di soddisfazioni per gli atleti del team !

👏 Lara Arizona Matrone (SF45) conquista il 🥈 posto assoluto alla Half Marathon di Ostuni (BR). Nemmeno le alte temperature di questo periodo riescono a fermarla: arriva un fantastico nuovo Personal Best di 1h35'45"!

👏 Clemente Desiato (SM50), alla 10 km di Sarno (SA), firma il suo nuovo primato personale: 48'26", abbattendo per la prima volta il muro dei 5' al km. Grande risultato!

👏 Simone Pellegrino (SM35) continua il suo percorso di crescita e a Sarno fa registrare il suo miglior crono stagionale in 38'29".

👏 Alessandro Santonicola (SM) conferma il suo ottimo momento di forma e a Sarno conquista un nuovo **Personal Best sui 10 km con 39'17". Dopo il PB in mezza maratona, il 2026 gli regala un altro importante miglioramento! 💪

👏 Carmine Aliberti (SM40) corre un'altra grande gara a Sarno, chiudendo in 38'33".
La ripresa procede nel migliore dei modi! 💪

👏 Nadia Tepedino (SF), impegnata nella 10 km di Villa di Briano (CE), nonostante alcune difficoltà prima e durante la gara, conquista un ottimo 5° posto assoluto.

Complimenti a tutti gli atleti per l'impegno, la determinazione e i risultati ottenuti! 💙🏃‍♀️🏃‍♂️

🔜 A presto con nuovi aggiornamenti e nuove sfide da raccontare!

11/05/2026

Ottimi risultati in questo weekend per gli atleti del gruppo 💪🏃‍♂️🏃‍♀️

Da poco entrata nel gruppo e subito una vittoria 🥇 per Lara Matrone SF45, che conquista il primo posto alla 10 km di Pietravairano (CE), gara tutt’altro che semplice, chiudendo con un ottimo 42'41".

Buon esordio sulla mezza maratona di Bibione (VE) anche per Vincenzo D'Antuono SM, che centra in pieno l’obiettivo di scendere abbondantemente sotto il muro dei 5’ al km, fermando il cronometro a 1h43'05", con una media finale di 4'51" 👏

Personal best anche per Nadia Tepedino SF, che a Foggia, nella gara nazionale FIDAL omologata sui 10 km, registra l’ottimo tempo di 42'52" 🔥

Ad Atripalda (AV), altra 10 km nazionale FIDAL tutt’altro che facile, arrivano grandi risultati anche da:
✅ Simone Pellegrino SM35, che abbatte il muro dei 39’ con un eccellente 38'56";
✅ Claudio Caggiano SM45, che taglia il traguardo in 40'29"

Ancora poche gare poi si entrerà nel vivo della preparazione estiva con alcune gare di passaggio. 💪💪💪

15/04/2026

Un’altra grande prestazione conquistata nello scorso weekend da una ragazza del team che seguo da ottobre: Nadia Tepedino categoria SF, di Padula (SA) 💪🏽🔥

Fin da subito Nadia mi ha fatto capire di avere una predisposizione per le lunghe distanze. Non è una ragazza che gareggia spesso, ma ama programmare con cura gli obiettivi e, soprattutto, allenarsi con qualità.

Arrivava da un primato personale in maratona nel 2025 di 3h24’02” a Rimini. Da lì è iniziato il nostro percorso insieme: Nadia ha assimilato rapidamente la mia metodologia di allenamento e si è sempre fatta trovare pronta, senza mai tirarsi indietro, affrontando carichi di lavoro anche molto intensi — cosa che lei stessa non pensava di riuscire a sostenere.

Prima della maratona, test importante alla Napoli Half Marathon, dove abbiamo già raccolto una grande soddisfazione con un miglioramento del personale di quasi 4 minuti. Ma i segnali erano già chiari in allenamento: dalle ripetute alla corsa lenta in Z2, con ritmi che prima non aveva mai tenuto.

Domenica, ad Hannover (Germania), ha affrontato la regina delle gare: la maratona. E lo ha fatto andando oltre ogni previsione.

Tempo ufficiale: 3h06’36” ⏱️
Miglioramento: quasi 18 minuti 🚀

Una gara gestita in maniera impeccabile, con una seconda parte in grande progressione e senza accusare il classico “muro” tra il 34° e il 37° km. Segno evidente che il lavoro fatto è stato quello giusto.

Queste sono le soddisfazioni più grandi.
Avanti così 👊🏽🔥

14/04/2026

Altro ragazzo che si è distinto nel mio team in questo weekend è stato Alessandro Santonicola, categoria SM 💪

Alessandro, ragazzo di Sant’Antonio Abate (NA) che ho il piacere di seguire da qualche anno, caparbio, volenteroso e deciso, alla HM di Agropoli (SA) ha raggiunto il traguardo con un grande personale di 1h29'24", migliorando di quasi 4 minuti il suo precedente 1h33'02" dello scorso anno.

Un progresso di circa 11" al km che racconta non solo una grande prestazione cronometrica, ma soprattutto il percorso fatto insieme. Soprattutto nei momenti difficili, perché è lì che bisogna esserci: lavorando sulla testa, sulle motivazioni e sulla fiducia.

Le tabelle e gli allenamenti si trovano ovunque… ma è il confronto quotidiano, il feedback dopo ogni seduta, che fa davvero la differenza. È lì che, a mio parere, cresce un podista.

Alessandro ha fatto un salto importante 🚀
E sono sicuro che questo gli darà ancora più consapevolezza anche nelle imminenti gare sui 10 km.

Avanti così, credendoci sempre di più! 🔥

14/04/2026

Oggi vi voglio parlare di questo splendido ragazzo di Acerra (NA), Francesco Crispo categoria SM 40.
Fa parte del mio team da diversi anni e posso dire di essere contento della sua crescita.
Domenica ha affrontato la maratona di Milano, con le sue quattro uscite settimanali, condite da un problemino fisico che ci siamo trascinati fino alla fine della preparazione e tante altre disavventure che sono capitate, ma che con caparbietà sacrificio e dedizione le ha superate brillantemente, senza precludere la partecipazione a questa maratona voluta e cercata.
Dopo la partecipazione nel 2024 con 4h30'20, quest'anno a livello fisico era tutto un'altra storia con molta più esperienza mentale e fisica nell'affrontare la distanza.
Per lui un miglioramento netto di oltre 25', vale a dire circa 40 secondi al km, 4h04'57 di tempo finale.
Grande Francesco continua così che la tua forza di volontà ti porterà sempre più lontano. Sappiamo entrambi che in condizioni eccellenti avresti fatto decisamente meglio, ma per come ci sei arrivato a questa maratona devi ritenerti più che soddisfatto.
Il sub 4 ore è solo rimandato 😉.
Congratulazioni amico mio 💪

30/03/2026

Ieri ottimi risultati di diversi atleti che seguo, ma oggi merita una menzione speciale un ragazzo che seguo da 2 anni: Gianni Catapano .
Ci siamo conosciuti alla gara di Lauro (AV) nel 2024, proprio alla gara a cui ho partecipato e ho rivinto 🥇 ieri dopo l'edizione del 2024.
Siamo partiti con oltre 50' sulla 10km, ma Gianni passo dopo passo è riuscito a migliorarsi e con determinazione sta continuando a crescere.
Il 2025 lo ha chiuso intorno ai 40'30 la miglior gara di 10km e in 1h37'26 ottenuto alla half marathon di Napoli.
Dopo l'estate si è presentato fuori forma e con la paura di non tornare più sui suoi tempi.
Con fiducia, gradualità e un riscontro giornaliero, abbiamo incrementato un po' alla volta i carichi di lavoro e si è rimesso in carreggiata.
Adesso sta correndo davvero bene.
Quest'anno ha ripetuto la HM di Napoli migliorandosi di oltre 3' con 1h34'07.
Ieri a Berlino si è migliorato ulteriormente fermando il crono in 1h32'27, limando di un altro 1'40 il suo personal best.
Ora proveremo a migliorare il PB della 10km cercando di portarlo sotto i 40'.
Forza Gianni che nuovi traguardi ti aspettano 💪

09/03/2026

Diversi atleti del team presenti alla gara di Cicciano (NA). I migliori risultati cronometrici sono arrivati da:
Gaetano Monteforte, categoria SM, 9° assoluto e 🥉 di categoria al traguardo, con una media al km di 3'21 sui 9.8km del percorso chiusi in 32'55. Record personale eguagliato 💪.
Caggiano Claudio, SM45, chiude una buonissima gara a 3'56 al km in 38'33 avvicinando i suoi migliori tempi, avanti così 😉.
Santonicola Alessandro, SM, in grande ripresa fisica e mentale con un ottima progressione finale, chiude in 39'23 a 4'00 al km. Molto bene 👍.
Antonio Califano, SM, finalmente abbatte il muro dei 4'30 con un eccellente 4'26 di media finale, chiedendo il tracciato in 43'31. Benissimo 🙌.
Avanti così, non si molla 💪💪💪💪.

01/03/2026

Grande soddisfazione avuta anche oggi 💪❤️.

Con Gaetano Monteforte categoria SM, già lo scorso anno ci eravamo fissati un obiettivo chiaro: scendere sotto i 34' sulla 10 km.
Missione compiuta.

Quest’anno, visto che forse credo più io nelle sue potenzialità di quanto ci creda lui 😀, abbiamo deciso di alzare ancora l’asticella. E gli ho detto una cosa semplice: ce la faremo.

Con un lavoro programmato, adattando anche all’ultimo minuto gli allenamenti per condimeteo avverse, impegni familiari e lavorativi, stiamo portando avanti una crescita costante e concreta.

È un ragazzo che si lascia prendere dalla voglia di strafare… e a volte tocca frenarlo e “cazziarlo” (in senso buono 😀) per tenerlo tranquillo. Facciamo pure lo stesso lavoro “militare”… anche se lui è un mio superiore di grado 😘.
Però sul programma settimanale… essendo suo coach, lì lo posso punire io 😎.

Oggi a Brusciano (NA), ha confermato la grande forma (dopo già l'ottima prova avuta sulla gara di Tufino) e ha fatto una grandissima gara sui circa 9,9 km del percorso, chiudendo in 33'20" a 3'22" al km. 🔥 Nuovo primato personale!

Giusto 4 anni fa', Brusciano è stata la sua prima gara da podista, chiuse in 39'43.

Grande Gaetano!

Adesso possiamo iniziare a divertirci davvero 💪💪❤️

23/02/2026

Tra gli atleti che seguo , oggi mi piace segnalare una ragazza e un ragazzo che ieri si sono distinti alla Napoli City Half Marathon 2026 .
Nadia Tepedino categoria SF, ragazza che seguo dalla metà di ottobre 2025. Da subito mi ha fatto capire che lei predilige le gare lunghe e di conseguenza ho adattato il programma in base a quello che mi chiedeva.
Dopo un po' di adattamento dovuto ad una diversa tipologia di allenamento ed un lavoro fatto anche sulla testa, ha iniziato a metabolizzare i miei allenamenti e man mano ho avuto sempre feedback positivi dalle sue settimane.
Dopo qualche gara fatta tra dicembre e gennaio dove già mi aveva fatto notare di essere cresciuta sia mentalmente che atleticamente, ci presentiamo alla HM di Napoli con l'obiettivo di correre il personale.
Obiettivo raggiunto con oltre 4' di primato personale in 1h31'29".
Ora testa bassa e lavorare che il cerchio ancora non si è chiuso... attendiamo la distanza regina 🤞, ma c'è ancora tempo per lavorare con serenità 💪.
Gianni Catapano categoria SM, ragazzo che seguo da quasi 2 anni e mi piace ricordare che siamo partiti sulla 10km da oltre 50' per raggiungere i 39'...ma non dobbiamo fermarci.
Dopo l'estate aveva paura di non tornare più come prima, per un po' di sovrappeso e forma scadente, ma con costanza, voglia e sacrificio gli avevo detto che sarebbe ritornato anche più forte di prima.
Ieri alla HM di Napoli, gara improvvisata (un suo amico che impossibilitato a gareggiare gli ha ceduto il pettorale) e quindi settimana di fatica correndo normalmente, ma la mente era libera senza nulla da perdere e quando le gambe hanno iniziato a girare sono venuti fuori questi mesi di duro lavoro portandolo ad un grande primato personale di oltre 3' con 1h34'07.
Grandi... Mai mollare 💪💪

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