Team pro wellness

11/11/2025

"Il percorso di Coaching del Team ProWellness: salute, benessere e risultati!

Il nostro obiettivo è aiutare i nostri clienti a raggiungere i loro obiettivi, come ha saputo fare Elia, che ha lavorato s**o per migliorare la sua composizione corporea e raggiungere un ottimo equilibrio estetico.

Grazie a un processo personalizzato di Allenamento, Alimentazione e stile di vita, Elia ha ottenuto risultati incredibili: aumento della massa magra, riduzione del BF, miglioramento delle pliche e delle circonferenze.

Un grande risultato che non sarebbe stato possibile senza la sua ferrea disciplina e il costante monitoraggio del Team!

Grazie a tutti i miei clienti per la fiducia e la dedizione. Siete il motore del nostro lavoro!

"

22/03/2023

Nuovo Studio TeamProWellness! 💪🏻💪🏻

15/12/2022

Nuova collaborazione con Team Pro Wellness
📍San Rocco Castagnaretta (CN)

17/09/2022

Ah! Le gambe!
Le vogliamo toniche, scattanti e leggere.
Vogliamo delle BELLE gambe, o no?!?
Eccome!

Le gambe belle sono quelle che stanno bene 😉
Tu come stai nelle tue gambe??

La cura? Aver cura 🧡

Con un TRATTAMENTO ad oc che mette insieme:
🏵 massaggio decontratturante
🌼 linfodrenaggio
🌸 riflessologia plantare

Il tempo per stare bene, per stare "in gamba", non è un regalo, è un diritto...abbi cura di te ⚘️

06/09/2022

NOVITÀ ASSOLUTA ‼️
Si parte con le lezioni private o di coppia di CLINICALPILATES nello studio TeamProWellness!
Nuova collaborazione con la fantastica

Per maggiori informazioni contattateci direttamente in privato!
☎️ 346 5800342
📧 [email protected]

12/08/2022

ALLENAMENTO MUSCOLARE VS ALLENAMENTO NEUROMUSCOLARE
Nell’allenamento muscolare il principale obiettivo è quello di incrementare la forza muscolare. Prevede esercizi che coinvolgono prevalentemente un solo gruppo muscolare.
L’allenamento neuromuscolare è incentrato sulla complessa interazione del sistema muscolare con il sistema nervoso, quindi si lavora oltre che sulla forza muscolare, sul tempo di reazione, sui patterns di attivazione muscolare, la coordinazione muscolare, la performance funzionale, il controllo posturale, la propriocezione. Prevede esercizi funzionali che coinvolgono più gruppi muscolari/più articolazioni e che presentano similitudini con i compiti richiesti nella vita quotidiana.

11/07/2022

27/06/2022

Ed ecco svelata la nuova collaborazione con Erica, nuova personal trainer del TeamProWellness!

Per il lancio della collaborazione è previsto un 20% di sconto sui pacchetti di coaching oniline e coaching online avanzato, valido solamente per i mesi di luglio e agosto per essere seguiti da Erica, i posti sono limitati quindi affrettati 🏃‍♀️

📩 Per ogni informazione contattate direttamente Erica in DM dal suo profilo personale o nei DM del TeamProWellness.

10/06/2022

PARAMETRI DI UN ESERCIZIO
Per poter programmare efficacemente un esercizio bisogna conoscere i parametri che ne stanno alla base: 
1-Tipologia di esercizio: Gli esercizi fondamentali sono quelli più consigliati in quanto multi-articolari e più funzionali.
2-Modalità di esecuzione: la corretta tecnica di esecuzione. 
3-Carico esterno: 85-100% (Forza massimale), 65%-85% (Forza-ipertrofica), <65%, Resistenza. 
4-Velocità di esecuzione: Controllo durante tutte le fasi del movimento per evitare infortuni. 
5-Respirazione: Espirare durante lo sforzo (Fase concentrica), Inspirare durante la fase eccentrica. 
6-Numero di ripetizioni: Dipende dalla capacità che si vuole allenare; poche ripetizioni per allenare la forza, molte ripetizioni per allenare maggiormente l’ipertrofia e poi la resistenza. 
7-Numero di serie: Dipende dalla distribuzione del volume di allenamento per ogni esercizio. 
8-Tempo di recupero: Fondamentale per dare la possibilità al nostro organismo di recuperare e adattarsi allo sforzo. 
9-Recupero tra gli allenamenti: Più elevato per allenamento di forza e meno per allenamenti di resistenza.

11/05/2022

SIT UP
Uno tra gli esercizi più conosciuti in ambito fitness per allenare I famosi addominali. Sebbene inserito con facilità nelle schede di allenamento questo esercizio richiede già una discreta forza per essere eseguito in sicurezza e in maniera corretta.
MUSCOLI COINVOLTI: Retto addominale, obliquo esterno, obliquo interno, trasverso dell'addome, ileopsoas e retto del femore.
ESECUZIONE: Da posizione supina a terra con gambe e anche flesse e piedi a terra; le mani sono intrecciate a supporto della testa dietro la nuca e i gomiti mantenuti aperti.
Flettere il rachide (in ordine tratto toracico, lombare, anca) passando dalla posizione sdraiata a seduti.
RESPIRAZIONE: Espirazione durante la flessione del rachide (fase concentrica), inspirazione durante il ritorno alla posizione iniziale (fase eccentrica).
ERRORI DA EVITARE: esecuzione di mezzi movimenti e slanci.
Il sit up è un esercizio che richiede una discreta forza iniziale per essere eseguito in sicurezza. Per questo non è sicuramente un esercizio indicato inizialmente per principianti o per soggetti sedentari e inattivi da molti anni. Se eseguito male può infatti sovraccaricare molto le anche, la zona lombare e i dischi intervertebrali, provocando dolore specie in soggetti con lombalgia o storia passata di ernia del disco o protrusione.
VARIANTI: si può facilitare l'esecuzione bloccando i piedi a terra e incrementare la difficoltà con zavorre mantenute tra le mani.
Eseguendo l'esercizio su panca si potrà abbassare o incrementare l'intensità dello sforzo modulando l'inclinazione.

03/05/2022

Quando si collabora e si ci diverte pure
Quando le differenze diventano ricchezze
Quando la crescita personale affianca quella professionale
Quando si condividono gli spazi, materiali e di cuore
Quando lavorare per gli altri porta benessere a sé, e lavorare su di sé migliora il lavoro sugli altri

🖤🧡