Nordic Walking Naonis

31/08/2026

Ieri sono andata a fare un giro di perlustrazione proprio qui!

Sarà un’uscita che faremo in gruppo a fine settembre!!

Lo riconosci questo posto?
Oltre alle acque color smeraldo del Meduna che lasciano a bocca aperta, lungo il percorso ci sono i ruderi di antichi borghi e mulini che un tempo producevano prodotti per gli abitanti del luogo, in particolare la “pitina”.
C’era pure la scuola elementare dove una maestra insegnava ai bambini del posto scrivere leggere e fare i conti.

Pensare che lassù più di 100 anni fa in mezzo ai boschi, dove non esistono strade ma un stretto sentiero che portava giù a valle, ci fossero queste realtà di vita oggi ci sembra quasi impossibile.
Eppure… questa e’ stata la vita dei nostri nonni e trisavoli. 🥰

28/08/2026

LA COLONNA SONORA DEI TUOI PASSI 🎵🎧

Camminare immersi nei suoni della natura e’ una vera e propria terapia… ma a volte una bella colonna sonora e’ quello che ci vuole per dare il ritmo giusto al passo! 🎶

Che sia una playlist energica , una musica rilassante o un buon podcast, la musica sa essere un’ottima compagna di cammino.

Qual’e’ il brano o la canzone che ti fa allungare il passo durante le tue camminate estive?

Scrivilo nei commenti!!

25/08/2026

Il corso base di Nordic Walking insegna l’uso corretto e coordinato degli appositi bastoncini, elemento fondamentale per alleggerire il carico sulla schiena.

Attraverso la spinta attiva e l’ampiezza del movimento delle braccia, il peso corporeo viene distribuito su quattro punti d’appoggio anziché due, riducendo le sollecitazioni su vertebre e dischi intervertebrali.

Questo gesto tecnico sincronizzato stimola una decompressione naturale e prolungata lungo tutta la colonna vertebrale.
La camminata favorisce la postura eretta e attiva delicatamente la muscolatura profonda del core e della schiena.

Il risultato? E’ un’azione mobilitante e distensiva, capace di sciogliere le tensioni senza sovraccaricare le articolazioni.

Conosci già questa attività sportiva?
E soprattutto la pratichi?

25/08/2026

POSTURA: SPALLE GIU’,SGUARDO AVANTI 🚶‍♀️✨

Un piccolo test di consapevolezza da fare PROPRIO ADESSO, mentre leggi questo post! 😉

Come sono posizionate le tue spalle?
❌ rigide e vicine alle orecchie?
❌ o raddrizzate e rilassate?

Fai questo semplice movimento:
1) ruota le spalle leggermente all’indietro
2) lasciale cadere verso il basso
3) solleva il mento e porta lo sguardo lontano, verso l’orizzonte

Che tu stia camminando in spiaggia, facendo la spesa o riposando su una panchina, questa piccola correzione apre il torace e libera il respiro! 🌞

Prova subito e fammi sapere nei commenti se hai sentito la differenza! 👇

23/08/2026

21/08/2026

IDRATAZIONE SMART IN CAMMINO 💦

Estate e cammino: qual’è la regola d’oro?
Non aspettare di avere sete! 💧

Quando facciamo attivita’ all’aperto con il caldo, il nostro corpo perde liquidi prima ancora di mandarci il segnale della sete.

Il trucco e’ sorseggiare poca acqua ogni 15/20 minuti, max mezz’ora.

💡Il consiglio in più: per reintegrare i sali minerali in modo naturale aggiungi alla tua borraccia una fetta di limone e un pizzico di sale marino integrale o foglioline di menta fresca! 🌱🍋

Tu cosa metti nella tua borraccia per le uscite estive?
Raccontamelo nei commenti 👇

18/08/2026

👉𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆̀ 𝒃𝒊𝒔𝒐𝒈𝒏𝒂 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒔𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝑵𝒐𝒓𝒅𝒊𝒄 𝑾𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈?

Innanzittuto è necessario capire che cos'è.

📌Il Nordic Walking è una naturale e dinamica alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due appositi .
Tali bastoncini sono specifici per questa attività e non bisogna confonderli con quelli da trekking.

📌A differenza di altre attività fitness che normalmente vengono svolte nelle palestre al chiuso, il Nordic Walking si fa all'aperto e a stretto contatto con la .

📌Il Nordic Walking si basa su una tecnica specifica. Ed è per questo che si fa un corso, per imparare tale .
E’ quindi assolutamente necessario seguire un base introduttivo per apprendere correttamente e progressivamente la successione dei movimenti, aspetto fondamentale per massimizzare i numerosi di questo sport.

Nel Nordic Walking i bastoni vengono usati in modalità spinta e non in appoggio come nel trekking e se il movimento non viene eseguito correttamente, i tantissimi benefici che questa attività apporta vengono meno e in alcuni casi si possono avere addirittura delle controindicazioni.

👉Per questo è fondamentale in questa prima fase affidarsi soltanto ad qualificati che sapranno trasmetterti la giusta tecnica!

Condividi pure questo mio post se ritieni che sia stato utile per te o lo possa essere per altre persone. 😍
Grazie.

18/08/2026

STRETCHING LAMPO POST CAMMINATA 👟

Passeggiata breve o trekking impegnativo?
Non dimenticare mai di ringraziare le tue gambe a fine percorso!

Ecco una mini-routine di stretching per i polpacci che richiede solo 1 minuto:
👉 trova un gradino, un sasso grande o la radice di un albero
👉appoggia l’avampiede tenendo il tallone ben saldo verso il basso
👉 mantieni la posizione per 30 secondi per gamba, respirando profondamente.

I tuoi muscoli ti ringrazieranno subito e soprattutto a settembre alla ripresa delle attivita’!

Ti consiglio di aggiungere anche qualche esercizio per gambe e braccia!

E tu dedichi sempre qualche minuto allo stretching dopo aver camminato?
Si 🙋‍♀️
No 🙈
Rispondi sotto!

14/08/2026

RESTIAMO CONNESSI 🏞️

Anche se il gruppo e’ in pausa estiva, la nostra community non si ferma! ❣️

Dai sentieri di montagna alle passeggiate sul bagnasciuga, fino ai percorsi di casa: dove stanno camminando i tuoi piedi o i tuoi bastoncini in questo agosto?
Lascia una foto del tuo percorso estivo nei commenti qui sotto o taggaci nelle storie!
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