Cos’è il Taiji Quan
Il Taiji Quan (Tai Chi Chuan) nasce ed è stato praticato principalmente come arte marziale, arte che si è sviluppata sulla base dei principi Taoisti e della medicina cinese. Ogni singola tecnica viene studiata in maniera lenta , imparando a muovere il corpo sfruttando l’energia interna prima ancora della forza muscolare. Le stesse tecniche vengono successivamente legate l’una
all’altra nelle cosiddette ”forme”. Questi movimenti, opportunamente studiati ed eseguiti velocemente imprimendo una spinta fisica oltre che energetica, risulteranno essere efficaci tecniche marziali. L’aspetto marziale è quindi celato dalla lentezza e morbidezza dei movimenti, tanto che oggi, nella maggior parte dei casi, il Taiji Quan viene praticato prevalentemente come disciplina per il benessere psicofisico. La pratica del Taiji Quan è composta da movimenti circolari, o per meglio dire sferici, dove il fulcro della sfera immaginaria nella quale ci muoviamo è un punto energetico e di equilibrio ben preciso (Xia Dantian) all’interno del nostro stesso corpo. Questi movimenti morbidi, lenti ed armoniosi, eseguiti in maniera coordinata al respiro, ci inducono a coinvolgere tutti gli aspetti del nostro essere: psichico, energetico, fisico e spirituale. Attraverso il rilassamento e la quiete, abbiamo infatti la possibilità di scendere all’interno di noi stessi in una sorta di viaggio introspettivo. Allo stesso tempo, il lavoro morbido eseguito dal nostro corpo associato al respiro profondo , agiscono sulla circolazione sanguigna migliorandola e aumentando l’apporto di ossigeno agli organi interni, ai muscoli e al cervello. Un lavoro di questo tipo implica uno sforzo dal punto di vista mnemonico e della concentrazione molto importante. Una sorta quindi di “allenamento mentale”, con ovvi benefici per ciò che riguarda il miglioramento e il mantenimento delle capacità cognitive, e di tutte le attività cerebrali, che sono alla base di un buono stato psico-fisico, soprattutto (ma non solo) con l’avanzare dell’età. A tutt’oggi la pratica del Taiji Quan e del Qi Gong (esercizi di “respirazione energetica” o “lavoro sull’energia” che dir si voglia, strettamente legati al Taiji Quan), non è ancora riconosciuta dal nostro sistema sanitario, come invece è avvenuto già da diversi anni per l’agopuntura, ma queste pratiche sono già state oggetto di sperimentazione da parte di diversi medici italiani e di tutto il mondo. Da queste sperimentazioni sono emersi risultati positivi nella prevenzione e nel supporto del trattamento di diverse patologie e disturbi, tra i quali: cardiopatie, problemi cardio-circolatori, problemi osteo-articolari, asma, fibromialgie, patologie tendinee ed altro ancora. Il movimento in sé, come ogni ginnastica ben eseguita, mantiene in buono stato le articolazioni, ci da una buona postura, una buona mobilità e tonifica i nostri muscoli oltre a migliorare il nostro equilibrio e la nostra elasticità attraverso l’allungamento dei tendini. Non sarà un caso se i monaci taoisti usavano definire il Taiji Quan “pratica di lunga vita…”
Taiji Quan
太 TAI (T’AI) = alto, remoto, maggiore, troppo
极 JI (CHI) = estremità, polo, estremamente
拳 QUAN (CH’UAN) = pugno, pugilato
Tai ji significa “grande sommità”, “grande asse” o “polarità suprema”, dove per polarità si intendono lo yin e lo yang; quan significa “pugno” e, per estensione “pugilato”, termine utilizzato per indicare le scuole di arti marziali. Il termine taiji quan indica quindi “pugilato della grande sommità”. Chiamato anche “boxe dello yin-yang” per le sue caratteristiche, rappresenta al meglio l’idea del continuo cambiamento e dell’incessante azione della natura. Il diagramma del taiji indica l’idea filosofica taoista alla base di quest’arte: la complementarità degli opposti. Il termine Wu shu , con il quale vengono indicate le arti marziali tradizionali cinesi, si suddivide principalmente in due grandi categorie: Wai chia o stili esterni, e Nei chia o stili interni. Il Wai chia comprende quelle discipline (ad esempio lo Shaolin Quan) nelle quali gli esercizi possiedono particolare evidenza (forza, velocità ed agilità). Nel Nei chia invece, ( ad esempio:Taiji Quan, Ba Gua etc…) si ripone cura maggiore nell’aspetto meditativo (energia interna). Tale distinzione è comunque relativa, in quanto non bisogna dimenticare che nessuno stile esterno prescinde dal momento meditativo, così come gli stili interni attribuiscono eguale importanza alla pratica fisica. Sulla nascita…
Sulla nascita del Taiji Quan esistono diverse teorie. Qualcuno attribuisce la creazione del Taiji Quan ad una figura leggendaria e semi-storica, il monaco taoista Zhang Sanfeng, vissuto a cavallo tra il 1200 e il 1300 (o tra il 1100 e il 1200…). Altri sostengono, che il Taiji Quan fosse già praticato dai monaci taoisti del monte Wudang, dal quale monastero egli stesso proveniva. Altri ancora attribuiscono la nascita del Taiji Quan alla famiglia Chen, nella persona di Chen Wangting (1580–1660)…Quello su cui tutti sembrano concordare, è che alcuni dei movimenti e delle posizioni presenti nel Taiji Quan sono attinenti a movimenti di ginnastica medica, già praticati in Cina circa 3000 anni fa. Altro punto sul quale tutte le teorie concordano è il fondamento filosofico taoista del Taiji Quan oltre che il richiamo alle movenze del mondo animale riscontrabile nelle singole tecniche.
