26/08/2026
Da skinnyfat, ho fatto lo stesso errore che vedo fare continuamente:
tagliare sempre più calorie pensando di perdere più grasso. ❌
Il ragionamento sembra logico:
“Se mangio meno, dimagrisco più velocemente.”
Peccato che l’obiettivo non sia semplicemente vedere il peso scendere.
L’obiettivo è perdere grasso preservando più massa muscolare possibile. 🎯
Se parti già con poco muscolo e crei un deficit esagerato, rischi di ottenere esattamente il fisico che non vuoi:
meno peso sulla bilancia, ma ancora poca muscolatura, forme svuotate e un aspetto sempre skinnyfat.
Per questo, in molti casi, è molto più intelligente partire con un deficit moderato, anche solo 200-250 kcal sotto il mantenimento. 📉
Non perché questo numero sia magico, ma perché il deficit deve essere:
✅ sostenibile nel tempo
✅ calibrato sui tuoi macronutrienti
✅ compatibile con allenamenti progressivi
✅ modificato settimana dopo settimana in base alla risposta del tuo corpo
Il punto non è mangiare il meno possibile.
Il punto è mangiare abbastanza da continuare a costruire o preservare muscolo, mentre crei le condizioni per eliminare gradualmente il grasso.
È qui che cambia completamente una trasformazione skinnyfat. 💪
Se vuoi capire come impostare alimentazione e allenamento sulla tua situazione, scrivimi “METODO” in DM e ti spiego come funziona il percorso personalizzato.
