Sport plus.

12/10/2026

Tabella wk 42, test sui 21km.🏃‍♂️💨🏁
Martedì 8km 5'20"/km
Mercoledì o giovedì 5x800mt 4'45"/km rec.200mt.
Sabato 21km 5'10"/km con ristori ogni 5km. (Liquido, solido, Liquido)
Domenica 5km in scarico.
Good luck & stay trained.🏃‍♂️💨🏁💪

20/09/2026

entro le 4h.🏃‍♂️🏁💪💪
+++++++++++++++++++
Tabella wk 39 tot km 34
+++++++++++++++++++
Martedì: 12km ritmo maratona. (5'20"/km)
Merc.o giovedì: si velocizza, 5km 4'50"/km.
Sabato: 8x1500mt 5'/km recupero 2'.
Domenica: 5km in scioltezza, recupero attivo
🏃‍♂️🏋‍♂️🤸🔝👋

13/09/2026

entro le 4h.
Tabella wk 38 tot km 34
Martedì: 12km ritmo maratona. (5'20"/km)
Merc.o giovedì: si velocizza, 5km 4'50"/km.
Sabato: 8x1500mt 5'/km recupero 2'.
Domenica: 5km in scioltezza, recupero attivo
🏃‍♂️🏋‍♂️🤸🔝👋

08/09/2026

Partecipi alla e corri intorno alle 4h?
Allenati con la tabella sport plus a partire da domani per 16 settimane. 😉🏃‍♂️💨

03/09/2026

Concordo in pieno.
E tu hai provato l'esperienza del nuoto in mare? 🏊‍♂️😉🌊

28/08/2026

Caldo estivo?? Io consiglio il nuoto, in mare naturalmente. 😉🌊🏊‍♂️🏖

02/08/2026

In vacanza si, ma con tutto il necessario per il nuoto in mare.😉🌊🏊‍♂️🏖

11/07/2026

01/06/2026

La VDA ci aspetta a Luglio, ma nel frattempo...😉⛰️🥾