Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 21:00 Martedì 09:00 - 21:00 Mercoledì 09:00 - 21:00 Giovedì 09:00 - 21:00 Venerdì 09:00 - 21:00

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Filippo Ullu Personal Training, Cagliari (2026)

Personal Trainer: dimagrimento, ricomposizione corporea, allenamento Uomo/Donna relative problematiche,Over 40/+50 ipertrofia/forza, recupero funzionale post- infortunio, posturale.

13/07/2026

| Corso di alta formazione - Diploma di massaggiatore specializzato in tecniche linfodrenanti |

♦️Ma in che cosa consiste il massaggio linfodrenante ?♦️

🔷️Il Massaggio Linfodrenante (Manual Lymphatic Drainage - MLD) è una tecnica manuale scientificamente provata e validata nel panorama del benessere, della prevenzione, della medicina sportiva e della riabilitazione, che consiste in un approccio manuale delicato ma estremamente efficace, volto alla stimolazione del sistema linfatico, un sistema vascolare aperto unidirezionale che raccoglie il liquido interstiziale in eccesso dai tessuti periferici e lo restituisce al circolo venoso attraverso i dotti collettori principali. È un apparato biologico complesso e fondamentale per l'omeostasi dell'organismo umano (fluid homeostasis).

♦️L' MLD Ha un ambito di applicazione molto ampio:
✅️edema periferico
✅️linfedema cronico
✅️dalle patologie infiammatorie
✅️complicanze post-chirurgiche.

Si esegue con determinate tecniche in totale assenza o tavolta con un utilizzo esiguo di olio da massaggio.

Le tecniche fondamentali base sono cinque:
✅️Spatolamento / Effleurage linfatico (gliding technique)
✅️Cerchietti (stationary circles)
✅️Spremiture (pump technique)
✅️Pizzicamento / Skin rolling — tissue mobilization
✅️Pompage (rhythmic compression)
alle quali segue una:
pressione,ritmo, profondità intenzione terapeutica specifica di questa tecnica.

♦️Quali sono le funzioni del massaggio linfodrenante?
Le tre funzioni cardine sono:
1️⃣ Omeostasi idrica tissutale
2️⃣ Assorbimento e trasporto dei lipidi alimentari
3️⃣ Sorveglianza immunitaria (immunosorveglianza)

Era da tempo che desideravo acquisire e consolidare competenze specifiche nell' ambito del drenaggio linfatico manuale.
Questo corso di specializzazione è un altro tassello importante nella mia formazione come professionista e terapista nell settore della salute, benessere e sport.

"Un professionista smette di essere tale quando ritiene di non doversi più formare".

05/01/2026

♦️ IL RECUPERO È PARTE INTEGRANTE DELL’ALLENAMENTO♦️
Non è un processo passivo, ma un intervento mirato sulla fisiologia tissutale.

♦️Cos'è il Gua Sha?
È una tecnica millenaria della MTC Cinese, che oggi evolve nella moderna IASTM (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization). Il termine indica l'azione di "sfregamento" (SCRAPING) effettuata mediante appositi strumenti anatomici in acciao inossidabile, progettati per agire con precisione a livello dermico e fasciale. 📍Come si evince dalle prime due foto, inizio il trattamento con un'azione di dermo-usura a una mano: mentre una mano guida lo strumento, con l'altra mantengo la pelle ben tesa. Questa manovra è essenziale per preparare i tessuti, aumentare la temperatura locale e sondare eventuali restrizioni o densificazioni.
Nella terza foto, invece, passo a un'impugnatura a due mani per avere maggiore incisività, stabilità e lavorare sulle aderenze più profonde della fascia toraco-lombare, garantendo una pressione direzionata, profonda ed efficace.

♦️ Ma quali sono i benefici del Gua Sha?

📍Modulazione dei Meccanocettori: Resettiamo l'ipertono muscolare e il dolore stimolando i recettori sensoriali della fascia (corpuscoli di Pacini e Ruffini) — Gate Control Theory.
📍 Lisi delle Aderenze: Lo "scollamento" dei piani fasciali ripristina il corretto scivolamento dei tessuti, fondamentale per un ROM (Range of Motion) ottimale.
📍 Risposta Angiogenica: Il richiamo ematico (PETECCHIE) è un segno diagnostico positivo. Indica il ripristino del microcircolo in punti di ipossia dove il sangue non arrivava correttamente e il tessuto "non respirava", accelerando il recupero e l'ossigenazione.

☎️Disponibile in studio per IASTM, Gua Sha e Coppettazione, massaggio, termoterapia/crioterapia
📩 Contattami in DM per liberarti definitivamente dalle tensioni muscolari.

Miofasciale Performance AcciaioInossidabile ScienzaDelMovimento FilippoUllu MassaggioSportivoCagliari CagliariFitness CagliariSport PersonalTrainerCagliari SardegnaSport

19/12/2025

🚀TRASFORMAZIONE CORPOREA🚀
Non solo -10 KG ma un Rimodellamento Scientifico🔬
La cliente si è rivolta al sottoscritto non solo per un percorso di ricomposizione corporea, ma soprattutto per combattere l' inestetismo della cellulite(PEFS).
💡Ma in che cosa consiste la PEFS?
La PEFS (Pannicolopatia Edemato-Fibro-Sclerotica) è una patologia degenerativa del tessuto adiposo sottocutaneo, caratterizzata da un'alterazione del microcircolo e della matrice intercellulare.
La cellulite (PEFS) non è solo grasso!
È una vera e propria alterazione del tessuto connettivo causata da: Stasi Circolatoria, Infiammazione Cronica e Ipertrofia Adiposa.
In sintesi: è un fallimento del sistema micro-vascolare che trasforma il tessuto adiposo sano in un tessuto fibrotico e infiammato.
Ecco perché in questi casi il dimagrimento non basta.
Questo miglioramento della texture cutanea, è il frutto di un PROGRAMMA PERSONALIZZATO MULTIDIREZIONALE E PERIODIZZATO
(La Strategia 4D) che agisce su più fronti:

🧠Allenamento Intelligente(Intensità/Periodizzazione)
•1️⃣🔥 Massima Intensità (Heavy Lifting High Intensity): L'uso strategico di sovraccarichi ad alta intensità come motore per la lipolisi, il tono muscolare e la riduzione del grasso sottocutaneo, ma soprattutto è la strategia più efficace contro l'infiammazione. Più tessuto muscolare sviluppi, più il tuo corpo abbassa i livelli di infiammazione sistemica (grazie alla produzione di miochine), attaccando la cellulite proprio dove nasce.
•2️⃣💧 Bassa Intensità (LISS): Sedute programmate di Low Intensity per ottimizzare il recupero, la circolazione e il drenaggio linfatico, essenziali per la stasi circolatoria.
🧊 Alimentazione Anti-infiammatoria
•3️⃣ 🚫 Eliminazione Cibi Pro-Infiammatori: Abbiamo agito dall'interno, eliminando i cibi che alimentano l'infiammazione e la ritenzione idrica.
•4️⃣ 🥝 Idratazione & Fibre Ottimizzate: Aumento dell' apporto idrico giornaliero e cibi maggior Idratazione intracellulare (ICW)diminuzione extracellulare (ECW).Apporto cibi ricchi d' acqua e fibre per il drenaggio e salute intestinale.

📚"La conoscenza sta alla base della risoluzione".

10/12/2025

♦️Trattamento Coppettazione (Cupping Therapy )♦️
📍E' un' antica tecnica della MTC (Medicina Tradizionale Cinese)che sta tornando in auge per i suoi incredibili benefici.

📌Come si evince dall'immagine, per svolgere questa pratica, utilizzo delle coppette in plastica con valvola a vite che crea un vuoto, chiamato "effetto vacuum".
Quest' ultimo consente uno scollamento progressivo dei tessuti grazie al suo meccanismo di avvitamento, consentendo pertanto l' aumento o la riduzione del vacuum.

♦️Benefici della Coppettazione

📍 Rilascio della Tensione Muscolare: Aiuta a sciogliere nodi e contratture, portando ad un immediato sollievo dal dolore(effetto analgesico)
📍Miglioramento della Circolazione: Stimola il flusso sanguigno nell'area trattata, favorendo l'ossigenazione e il nutrimento dei tessuti.
📍Detossificazione: Promuove l'eliminazione delle tossine, dei catabiliti di scarto e dei liquidi in eccesso.
📍Recupero Sportivo: È un eccellente supporto per gli atleti per accelerare il recupero post-allenamento e ridurre lo stato di infiammazione ed i DOMS(dolori muscolari a insorgenza ritardata).
Integrare la Cupping Therapy nel tuo percorso di benessere può fare la differenza per il tuo corpo e la tua mente.

Questo è il vero segreto della Performance.

"Non è solo quanto ti alleni, ma come recuperi".

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04/12/2025

🚀IL VERO ANTI-AGING: 60 ANNI ANAGRAFICI, 45 ANNI METABOLICI. (-15 ANNI!)🤯

Quando il mio cliente(60 anni)ha iniziato il percorso con il mio metodo, l'obiettivo non era solo il dimagrimento, ma recuperare gli anni di salute e benessere.
📍A seguito di Analisi BIA certificata:
• Giorno 1: Fisico sedentario, metabolismo lento.
%Grasso sottocutaneo e viscerale alto,
aspetto ipotonico, ECW alta.
• Giorno210:Aumento volumi tono muscolare.
%grasso sottocutaneo e viscerale
visibilmente ridotto
⏳️Età Metabolica misurata con BIA: 45 anni.

📍Che cos'è l'Età Metabolica?
L'età metabolica è l' ETA REALE del tuo organismo, è un indicatore che confronta la funzionalità ed efficienza del tuo metabolismo basale (TMB) con i valori medi della popolazione per fasce d'età.
In termini semplici:
• Il Metabolismo Basale (TMB): È la quantità di calorie che il corpo brucia a riposo per mantenere attive le funzioni vitali (respirazione, circolazione, temperatura corporea, attività cerebrale)
• Età Metabolica (EM): Si misura col tuo TMB ( BIA) confrontando il risultato con i TMB di riferimento.
📍I Parametri Chiave dell'EM:
L'età metabolica è strettamente legata a 2 fattori principali della composizione corporea:
• Massa Muscolare: Il tessuto muscolare è metabolicamente attivo e brucia più calorie a riposo rispetto al tessuto adiposo (grasso) grazie alle nostre "centrali engetiche", i mitocondri. Maggiore è la massa muscolare, più alto è il TMB e per converso età metabolica ridulterà più bassa.
• % di Grasso Corporeo: L'eccesso di grasso corporeo (soprattutto viscerale)è associato ad un metabolismo meno efficiente ed una maggiore resistenza insulinica, che tende ad alzare l'età metabolica.
📍Ma perché è così importante abbassare l'Età Metabolica?
📉Abbassare l'età metabolica di 15 anni, è un traguardo che va ben oltre l'estetica. È un segnale oggettivo di profondo miglioramento della salute.
Significa non solo rallentare il processo d' invecchiamento, dello stato infiammatorio cronico, rischi di malattie gravi e migliora la qualità della vita.

🎯"L' età è solo un numero, la tua biologia la riscrivi tu".

Indirizzo

Cagliari
09124

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 21:00

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