Yoga in Oltrepò

14/08/2026

Qualche immagine degli incontri di agosto dedicati ai cakra
e alla loro rappresentazione simbolica come fiori di loto

25/07/2026

Mercoledì 29 luglio 2026 celebrazione di Guru Purnima, in onore di tutti i Maestri di ogni tradizione, viventi e non, coloro in grado di risvegliare il principio evolutivo sopito e latente dentro di noi.
Tale ricorrenza nella tradizione indiana cade durante la luna piena successiva al solstizio di estate, nel mese di luglio.
Come il plenilunio (Purnima) dopo il solstizio d’estate dissipa le tenebre, così il Guru illumina la nostra strada.

18/07/2026

Per contrastare il caldo, Sh*tali Pranayama, il respiro rinfrescante

Feeling the summer heat? If you’re in the northern hemisphere, you’re likely experiencing peak summer temperatures. The heat can be physically and energetically exhausting, impacting your overall energy.

Here’s a wonderful cooling practice called Sheetali Pranayama (cooling breath) for you to try. This practice, along with its variation Sheetkari, belongs to the tranquillising category of pranayama, making it both internalizing and calming for the mind, perfect for the Pitta season.

🙏 How to practice Sheetali Pranayama:

1. Firstly settle, by connecting in with your natural breath and make sure your spine is tall and straight.
2. Stick your tongue out as far as comfortable.
3. Roll your tongue like a tube and inhale slowly and naturally through the tube.
4. Bring your tongue in, close your mouth, and exhale slowly through your nose.
This completes one round.

If you struggle to roll your tongue (as about 1/3 of people do), try Sheetkari (Hissing Breath):

1. Bring your teeth together.
2. Inhale through the clenched teeth.
3. Close your mouth and exhale slowly through your nose.

Additional benefits:
🕉 Helpful for symptoms of peri-or post-menopause.
🕉 Ideal to practice before meditation due to its calming effects.

Remember to keep your breath natural no straining or forcing your breath.

Contraindications:
Avoid if you have low blood pressure, respiratory disorders, excess mucous, or chronic constipation.

04/07/2026

So Ham il mantra universale del respiro

Haṃsa: il mantra che respiriamo senza saperlo

Il sostantivo sanscrito haṃsa (हंस) indica l'oca selvatica (Anser indicus e non, a rigore, il cigno), animale simbolicamente associato alla capacità di attraversare e abitare contemporaneamente acqua, terra e cielo.

La tradizione indiana attribuisce inoltre allo haṃsa la capacità di separare il latte dall'acqua quando i due liquidi sono mescolati. Per questo motivo esso diviene il simbolo della discriminazione spirituale (viveka), ossia della capacità di distinguere il reale dall'irreale, l'essere dal non essere.

Non sorprende quindi che lo haṃsa sia divenuto una delle immagini simboliche più penetranti dell'essere vivente individuale (jīvātman) nel suo viaggio verso il Sé universale (paramātman): dalle steppe dell'Asia centrale alle rive della Gaṅgā, valicando in volo il tetto del mondo himalāyano, questo volatile si è infatti affermato nell'immaginario indiano quale metafora dell'anima che migra incessantemente verso la liberazione.

Stando a numerose tradizioni yogiche testuali, come lo Yogabīja (146-152), haṃsa sarebbe inoltre il mantra spontaneo della respirazione che ogni essere vivente ripete incessantemente dal momento della nascita fino alla morte, di norma senza esserne consapevole: l'inspirazione (pūraka) è associata al suono sa, mentre l'espirazione (recaka) al suono ha (altre tradizioni invertono la simbologia).

Secondo una paretimologia ampiamente diffusa, il sostantivo sanscrito haṃsa viene interpretato come costituito da haṃ (per aham, «io») e sa (base del pronome dimostrativo «quello»), da cui la sintesi haṃ-saḥ («io-quello»), ricomponibile nella formula alternativa so'haṃ («quello-io»).

L'«io» designa il principio cosciente individuale, mentre il «quello» indica la realtà ultima, al tempo stesso trascendente e immanente. Nel ciclo incessante della respirazione, dunque, i due principi finiscono per riconoscersi identici.

Il suono haṃsa-so'haṃ, per alcuni testi come il sopra richiamato Yogabīja, sarebbe ripetuto spontaneamente circa 21.600 volte nell'arco di un giorno e di una notte, poiché coincide con il puro e semplice fluire del respiro stesso.

Per questo motivo la tradizione lo definisce ajapajapa, la «recitazione non recitata»: un mantra che non dobbiamo imparare, ricordare o pronunciare, perché lo ripetiamo da sempre, semplicemente respirando.

19/06/2026

Yoga Gioco per bambini domenica dalle 16,30 di fronte al Municipio di Fortunago.
A seguire, il gelato da Matteo!!!

18/06/2026

Avete difficoltà a sedere per terra o distendervi sul tappetino e pensate che lo Yoga non faccia per voi?
Venite domenica pomeriggio davanti all'Auditorium di Fortunago per sperimentare insieme la serie di Pawanmuktasana, una semplice ma efficace sequenza che eseguiremo da seduti!
Ingresso libero, adatto a principianti e non solo...
Maggiori info su www.yogainoltrepo.it

09/06/2026

Domenica 21 giugno 2026, Giornata Internazionale dello Yoga, ci ritroviamo a Fortunago, uno dei borghi più caratteristici dell'Oltrepò, per una serie di appuntamenti, fruibili anche singolarmente, con cui sperimentare i benefici di questa antica disciplina orientale.
Partecipazione libera, adatta anche ai principianti.
Per info whattsapp 335.237241
Programma completo su www.yogainoltrepo.it

08/01/2026

Oggi ricominciano gli incontri per praticare yoga insieme.

E poiché è consuetudine d'inizio anno formulare buoni propositi, focalizziamoci su quello fondamentale, IL SANKALPA, lasciando che in ognuno di noi emerga alla coscienza la risoluzione più importante, da piantare come un seme nel profondo, durante la pratica di Yoga Nidra.

A new year brings with it new intentions. Many of us will have set goals or resolutions for what we'd like to achieve in the year ahead, very often they are around 'improving' our behaviours or habits.

Whether it’s to spend less time on social media, to eat more healthily, or bring healthier routines into our daily life. How often do these new habits last beyond a few weeks?

If you are seeking to create lasting change in your life, the kind of change that moves you in the direction of your heart’s true desires, then you need a Sankalpa.

A goal can be thought of as an individual's will, while the Sankalpa is the universal will, your heart’s highest desire. ⁣⁠ It is a positive declaration or affirmation, such as “peace is my true nature,” rather than the ego-driven “I want peace in my life.”⁠

Like an affirmation, your Sankalpa can be woven into your daily life by repeating it when you first wake, before sleep, or during meditation.

For many, the first experience of Sankalpa is during the practice of Yoga Nidra, where it is repeated twice, once at the beginning to “plant the seed,” and again towards the end to “water the seed.”

As Swami Niranjanananda says, “The first purpose of Sankalpa is to remove the conditioning of the mind which makes us think and behave in a certain way. The second purpose is to provide a positive aim in life.”

As you consider your intentions for the year ahead, let your Sankalpa be a powerful anchor for your journey.

21/12/2025

Con il solstizio d'inverno termina il primo trimestre: le lezioni di yoga ricominceranno giovedì 8 gennaio 2026.
In attesa del ritorno della luce, auguri a tutti di buone feste

Oggi è il Solstizio d'Inverno! ❄️Si tratta di un fenomeno astronomico che segna il giorno più corto e la notte più lunga dell'anno nell'emisfero settentrionale. Cade ogni anno tra il 20 e il 23 dicembre. Per il 2025 il Solstizio cade oggi, domenica 21 dicembre 2025 alle ore 16:03.

17/11/2025

la saggezza delle Upanishad
"...al respiro è legato il pensiero"