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Dott. in Scienze Motorie | Chinesiologo | Massage Therapist | Professionista del benessere. Cerco di creare un mondo più sano una persona alla volta

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12/10/2026

📱 Il telefono ti sta davvero rovinando la cervicale?

Non sempre. Il problema che sottovalutiamo molto più spesso è un altro: passare ore e ore senza cambiare posizione.

Scrivania → macchina → divano → letto.

E magari diamo la colpa agli ultimi 30 minuti passati con lo smartphone in mano. 😅

Il nostro corpo non è fatto per rimanere immobile per ore, ma è fatto per muoversi, cambiare posizione, alternare carichi e movimenti.

👉 Quindi la domanda non è solo: “Quanto tempo passi al telefono?”, ma anche: “Quanto tempo passi senza muoverti?”

📌 Salva questo post e riguardalo la prossima volta che senti il collo rigido dopo una giornata sedentaria.

E adesso siamo curiosi: quante ore passi seduto in una giornata? Scrivilo nei commenti, anche senza vergogna. 👇

08/10/2026

Quando non vedi risultati, la tentazione è cambiare tutto.

Nuova scheda, nuovo allenamento, nuova dieta, nuovo integratore, nuovo obiettivo.
E magari, dopo qualche settimana, ricominciare da capo.

Ma cambiare continuamente non significa necessariamente migliorare.
A volte significa semplicemente non aver ancora capito cosa non sta funzionando.
Prima di aggiungere qualcosa, forse vale la pena fermarsi e guardare quello che stai già facendo.

Perché potresti non avere bisogno di fare di più, potresti aver bisogno di fare meglio una cosa sola.

Il nostro approccio parte da qui: meno tentativi a caso, più comprensione.
Prima capire. Poi cambiare.

05/10/2026

Ci sono viaggi che programmi al minuto: sai dove devi arrivare, quale strada prendere, dove fermarti.

Quando si tratta di noi, invece, spesso partiamo senza sapere davvero dove stiamo andando.

Proviamo l’allenamento visto online, copiamo la scheda dell’amico, cambiamo alimentazione per qualche settimana. Poi ci fermiamo.

E magari ripartiamo da capo.

Non perché ci manchi la volontà, ma perché un percorso senza una direzione diventa facilmente una successione di tentativi. Per questo, prima di dirti cosa fare, in Studio He vogliamo capire chi abbiamo davanti.

Da dove parti, cosa vuoi cambiare, cosa ti sta limitando e quale strada ha senso costruire per te.

Perché non sempre devi fare più strada. A volte devi semplicemente smettere di girare a vuoto.

02/10/2026

Ci sono persone che insegnano ad allenarsi e poi ci sono professionisti che continuano ad allenarsi, a mettersi alla prova e a confrontarsi con i propri limiti.

Per noi, la differenza è importante perché non puoi chiedere alle persone di uscire dalla propria zona di comfort se sei il primo a non farlo.

La disciplina non è allenarsi quando tutto va bene, è esserci anche quando sarebbe più facile rimandare, è scegliere di fare qualcosa che non sai ancora se riuscirai a fare, è accettare la fatica, misurarsi con i propri limiti e scoprire che, qualche volta, erano più avanti di quanto pensassi.

Le immagini di una gara come HYROX raccontano solo una parte della storia.

La parte più interessante è tutto quello che non si vede: la preparazione, la costanza, le giornate in cui devi trovare dentro di te il motivo per continuare. Ed è questo che cerchiamo di portare anche nel lavoro con le persone che si affidano a Studio He.

Non promettere di non avere limiti. Aiutarti a capire quali puoi ancora superare.

Perché il corpo non è qualcosa da portare semplicemente a un risultato, è qualcosa con cui continuare a mettersi in gioco.

30/09/2026

Il problema non è essere stanchi, ma è quando smettiamo di ricordarci come ci si sente quando abbiamo davvero energia.

Ci abituiamo a trascinarci fino a sera, a rimandare quello che vorremmo fare perché «oggi non ce la faccio», a passare il weekend cercando di recuperare, a considerare normale avere sempre meno voglia di muoverci, uscire, fare attività.

E piano piano quella stanchezza diventa parte della nostra identità.

«Io sono fatto così.»

Ma siamo sicuri? Il nostro corpo ci manda continuamente informazioni. La difficoltà, spesso, è accorgercene prima di arrivare al punto in cui qualcosa ci impedisce davvero di vivere come vorremmo.

Non tutto va risolto con un allenamento. Non tutto dipende dalle abitudini. E una stanchezza persistente può avere molte cause che meritano di essere valutate anche da professionisti sanitari.

Ma una cosa possiamo farla subito: smettere di dare per scontato come ci sentiamo.

Perché stare bene non dovrebbe essere qualcosa a cui pensiamo solo quando iniziamo a stare male.

28/09/2026

𝗜𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝘃𝗿𝗲𝗺𝗼 𝘁𝗿𝗮 𝘃𝗲𝗻𝘁'𝗮𝗻𝗻𝗶 𝘀𝗶 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗰𝗲 𝗼𝗴𝗴𝗶.

La longevity non significa fermare il tempo, ma arrivare al futuro con più forza, mobilità e autonomia possibile. Perché allenarsi non serve soltanto a stare bene oggi.

Serve anche a continuare a muoversi, viaggiare, salire le scale, giocare, vivere e scegliere domani.

Abbiamo raccontato questo nuovo modo di guardare all’allenamento nel nostro ultimo articolo pubblicato qualche giorno fa sull'Unione Sarda per il ProgrammaUS.

👉 Leggi l’articolo completo e scopri perché il vero investimento potrebbe essere quello che fai oggi sul tuo corpo.

25/09/2026

Un centro fitness non è fatto dalle macchine e nemmeno dai metri quadri.

È fatto dalle persone che ogni giorno lo fanno vivere. Siamo stati negli studi di Radiolina per parlare di questo e di molto altro, raccontando cosa significa oggi gestire un centro fitness e, soprattutto, dove vogliamo portare il nostro lavoro.

Per noi significa investire continuamente nelle persone che collaborano con noi, attraverso la formazione e il confronto.

Significa osservare e capire sempre meglio chi si allena con noi, anche attraverso strumenti nuovi come l’intelligenza artificiale, che può aiutarci a leggere le abitudini e i comportamenti dei nostri clienti e a prendere decisioni più consapevoli.

E significa anche confrontarsi con un mercato in cui esistono modelli molto diversi. Da una parte le grandi realtà low cost, che puntano su volumi, accessibilità e standardizzazione. Dall’altra un modello in cui il valore passa soprattutto dalla relazione, dalla presenza dei professionisti e dalla capacità di costruire un’esperienza diversa per ogni persona.

Non crediamo che esista un unico modo di fare fitness. Crediamo però che sia importante sapere che tipo di centro vuoi essere e, soprattutto, perché le persone dovrebbero sceglierti.

Questa giornata a Radiolina è stata un’occasione per raccontarlo, ma anche per fermarci a riflettere su quanto ancora possiamo fare. Perché il fitness cambia. E noi vogliamo cambiare con lui.

23/09/2026

Dietro un allenamento ci sono ore che non si vedono. Ore passate a studiare, a confrontarsi, a mettere in discussione ciò che si crede di sapere e chiedersi se esiste un modo migliore per fare le cose.

Oggi, in Studio He, ci siamo fermati per una riunione di formazione. Non perché avessimo qualcosa da “riempire” in agenda, ma perché lavorare con le persone significa avere la responsabilità di continuare a imparare.

Le conoscenze cambiano. Le evidenze si aggiornano. Le metodologie si evolvono.
E quello che funzionava ieri non deve diventare automaticamente quello che facciamo anche domani.

Per questo la formazione, per noi, non è un appuntamento occasionale.

È parte del lavoro, e lo è anche il confronto tra professionisti: perché quando competenze, esperienze e punti di vista diversi si incontrano, spesso nascono domande migliori. E dalle domande migliori arrivano soluzioni migliori.

Perché dietro ogni percorso personalizzato dovrebbe esserci un professionista che non ha smesso di aggiornarsi.

Allenarsi è il nostro lavoro, continuare a imparare, anche.

21/09/2026

Forse il problema non è che ti manca la forza di volontà o hai semplicemente passato troppo tempo a cercare di adattare te stesso a un programma, invece di costruire un percorso attorno alla tua vita.

Perché è facile essere “a dieta” quando tutto fila liscio. Il difficile arriva con il lavoro, una cena fuori, i figli, la stanchezza, un viaggio, una settimana piena. Ed è proprio lì che si capisce se un percorso è stato costruito bene.

Non da quanto riesci a fare quando sei perfetto, ma da quanto riesci a mantenere quando sei semplicemente te stesso. Dimagrire può essere un obiettivo.

Ma costruire abitudini che riesci a mantenere nel tempo è quello che può permetterti di non ricominciare ogni volta da capo. Non ti serve essere perfetto, ti serve qualcosa che riesca a vivere con te.

E forse è da qui che vale la pena cominciare.

18/09/2026

Settembre non è solo il mese in cui ricomincia la routine. È spesso il mese in cui torniamo a scegliere noi stessi.

Dopo l’estate tornano gli impegni, il lavoro, gli orari pieni. E con loro anche quella sensazione di aver rimandato abbastanza. C’è chi torna ad allenarsi, chi ricomincia dopo una pausa e chi varca per la prima volta la porta di Studio HE.

Ma non tutti hanno bisogno dello stesso percorso.

Per questo, prima di iniziare, partiamo dalla persona: dalla sua storia, dal suo corpo, dai suoi obiettivi.

📖 Nel nuovo articolo pubblicato su L'Unione Sarda per il Programma US raccontiamo cosa significa davvero ricominciare.

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