Questo systema russo consiste proprio in una pratica di rilassamento del respiro, che accresce la percezione delle tensioni muscolari proprie e altrui e consente di usarle al meglio. Non implica quindi l'apprendimento di schemi motori preordinati come nelle forme che sono insegnate dalle arti marziali orientali; tuttavia persegue un identico intento di armonia ed uso dell'energia sottile. Ai colp
i, alle proiezioni, alle leve si applica la percezione di se e dell'altro continuata e senza alcun movimento preordinato: la calma profonda, la tensione muscolare appropriata, l'armonia con il movimento altrui, sortiscono perciò effetti ogni volta inattesi e di grande efficace. Come L'Aikido e il Tai chi Systema può insomma definirsi un'arte interna e tuttavia pratica, priva degli ideologismi e degli schemi motori dell'Oriente. Il suo apprendimento implica insomma particolare disciplina di calma e minutissima precisione muscolare. Le tecniche ne nascono fluenti rendendo più efficaci sia la lotta sia i colpi. In particolare essi implicano poi una presa d'energia dall'altro, un togliergli tensione, di qui le loro qualità di potenza e di difficile parata. Si tratta infine di un'arte militare e però al contempo con un carattere spirituale, riferibile alla tradizione dell'esicasmo, o almeno propedeutica ad essa. Da tanta varietà di argomenti si intuirà quanto il Systema sia di difficile definizione. E tuttavia Systema ha il vantaggio di essere praticata da reparti militari, e anche una brutale se si vuole efficacia; ma non provocan effetti di adrenalina o di stress, come quelli implicati da altri sistemi di allenamento militari, come anni fa fu riconosciuto in un articolo scientifico del Journal of Martial Arts
Il Systema necessita una misteriosa dote di armonia com'era in Ueshiba per l'aikido o in Kyuzo Mifune per il judo che và al di là del normale, appunto costituisce una grazia. Al giovamento per la salute che deriva comunque dalla sua pratica vanno aggiunti del resto altri due vantaggi. Il Systema favorisce il crearsi di uno spirito di corpo notevole, concentrata com'è sull'attenzione all'altro, e dunque per tutti, ben praticato, può evolvere a scuola di amicizia, di coraggio e di calma, ch'è un piacere ogni volta a vedersi.
