05/10/2026
STACCO SUMO VS REGULAR: COSA CAMBIA E COSA CONTROLLARE
La larghezza dei piedi modifica la posizione di partenza, gli angoli articolari e le richieste del gesto.
🔹 SUMO
Stance più ampia, anche aperte e busto generalmente più verticale. Maggiore richiesta agli estensori del ginocchio e corsa del bilanciere solitamente più breve.
🔹 REGULAR
Stance più stretta e busto generalmente più inclinato. Maggiore richiesta di estensione dell’anca e di stabilizzazione del tronco.
Sono tendenze: proporzioni corporee, mobilità e assetto individuale influenzano entrambi gli stili.
📋 CHECKLIST DA SALVARE
Prima di ogni ripetizione controlla:
✓ Appoggio stabile su tutto il piede.
✓ Bilanciere vicino al corpo.
✓ Addome in pressione e tronco stabile.
✓ Presa salda, braccia distese.
✓ Tensione sul bilanciere prima della partenza.
✓ Spinta delle gambe ed estensione coordinata di ginocchia e anche.
💡 Il riferimento pratico: “spingi il pavimento”. Le braccia trasmettono la forza al bilanciere; i gomiti restano estesi.
La scelta dello stile va valutata sulla capacità di mantenere posizioni solide e ripetibili mentre il carico aumenta.
