Quali sono gli orari di apertura?

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International Krav Maga - TeamX

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International Krav Maga - TeamX

Metodo di difesa personale e combattimento. A condurre le lezioni professionisti in continua formaz

13/05/2026

La forza fisica per un operatore non è tutto.
Aiuta, certo. Ma ciò che fa davvero la differenza è la lucidità sotto stress.

Deve saper controllare il territorio, le proprie emozioni, fidarsi del collega e gestire un soggetto ostile a contatto mantenendo lucidità, eseguendo procedure tecniche precise, spesso in pochi secondi.

Ed è proprio questo che molte persone non vedono.

Dietro un intervento efficace c’è addestramento, ore di lavoro, pressioni, errori corretti.
La soluzione è addestrarsi continuamente

07/04/2026

Il problema non è il video.
Il problema è che qualcuno lo prende sul serio.
Perché una tecnica così:�non ti salva in strada�ma può metterti nei guai seri
Sia fisicamente che legalmente

�È gravissimo che una tecnica così venga insegnata alle Forze dell’Ordine.
Perché:
* non è affidabile
* non è controllabile
* non è difendibile davanti ad un PM
* aumenta il rischio operativo invece di ridurlo.

Se l hai applicata e ha causato un danno:
* documenta come ti è stata insegnata
* traccia il contesto formativo
E soprattutto non dare mai per scontato che “si faccia così”.
La responsabilità operativa è personale.

07/01/2026

Sit-up vs Plank Laterale con Rotazione: perché il plank vince

Molti scelgono il classico sit-up per rinforzare gli addominali, ma studi di chinesiologia e postura mostrano che il plank laterale con rotazione:
• Attiva in maniera ottimale gli obliqui e i muscoli profondi del core
• Migliora stabilità del bacino e controllo del tronco
• Riduce il carico sulla colonna lombare, prevenendo dolori e compensi
• Favorisce equilibrio funzionale e coordinazione motoria

Eseguito correttamente, il plank laterale con rotazione non solo rinforza il core, ma ottimizza la postura e il movimento funzionale nella vita quotidiana e nello sport.

23/12/2025

Sei alto e quindi avvantaggiato?
Davvero?

La biomeccanica è dalla mia parte per alcune attività, per altre è una condanna..
tuttavia non si possono emettere sentenze perchè ci sono elementi che possono ribaltare le previsioni , Usain Bolt è un esempio recente.

E Secondo te conta di più la struttura o come ti alleni?

20/12/2025

IERI MI SONO ALLENATO E OGGI SONO A DOLORI PER L’ACIDO LATTICO.  quante volte avrete detto o sentito questa frase? Ogni volta che viene detta un chinesiologo, in qualche parte del mondo, ha un mancamento.  Questa frase sottende a 3 Errori: 1 Acido lattico nel corpo? È scorretto parlare di acido lattico: nel corpo umano è instabile. È invece corretto parlare di LATTATO, che è la forma realmente presente a pH fisiologico.
 2 Il lattato non è il nemico Contrariamente a quanto si pensa, il lattato non è responsabile del calo di performance. Anzi: è un alleato fondamentale, fornisce energia immediata a muscoli, cuore e cervello, ed è coinvolto negli adattamenti metabolici e nella regolazione del pH.
3 I dolori post-allenamento non dipendono dal lattato I dolori dei giorni successivi si chiamano DOMS. Non sono causati dal lattato, ma da micro-danni muscolari e processi infiammatori, spesso legati a lavoro eccentrico e alle elevate forze meccaniche durante la contrazione.
👉 Lo sapevi? Scrivilo nei commenti.

13/04/2025

PERCHÈ UNA RAGAZZA DI 50KG DEVE IMPARARE A DARE UN PUGNO?

La differenza tra un pugno "di braccio" e un pugno tecnico non è solo visibile... è MISURABILE.�

❌Pugno dato solo con distensione del braccio (solo uso di tricipite e deltoide):
- Forza trasmessa: dai 150–200 Newton� (15,3 kg-20 kg)
- Risultato: impatto debole, poca penetrazione, nessun effetto reale su un aggressore deciso

📶Pugno TECNICO (con trasferimento di peso, rotazione del busto, dell'anca e della gamba; catena cinetica completa):

- Forza trasmessa: 500–800 Newton (51 kg-81,55 kg)
�- Risultato: colpo efficace, destabilizzante, in grado di creare spazio per fuggire o neutralizzare l'aggressore

💹Cosa fa la differenza?
- Il radicamento del piede a terra�
- La spinta della gamba posteriore
�- La rotazione dell’anca e delle spalle
�- L’attivazione coordinata del core
�- Il rilascio esplosivo dell’energia

✅Morale?
Anche con 50 kg di peso corporeo, una donna può generare un colpo efficace e potente. La tecnica moltiplica la forza, e nella difesa personale questa può fare la differenza tra subire… e reagire.

20/01/2025

GLI ASMATICI POSSONO FARE SPORT?

Alle Olimpiadi di Atlanta nel '96 un atleta su 6 soffriva di asma bronchiale; il 30% vinse una medaglia.
Due anni dopo alle olimpiadi invernali il 22,4% degli atleti americani erano asmatici e il 50% degli sciatori di fondo svedesi.

Tutti i soggetti con asma intermittente e asma da sforzo, con asma lieve persistente e moderata persistente, possono svolgere qualsiasi attività sportiva, purché, quando necessaria, sotto una adeguata copertura farmacologica preventiva del broncospasmo.

È importante rendere informato il proprio allenatore così che sappia preventivamente le procedure in caso di broncospasmo ma sopratutto affinché possa preparare accuratamente la sala con temperatura, umidità e salubrità ideali e che possa organizzare la seduta di allenamento con specifico Preriscaldamento - Riscaldamento - Seduta allenante e nelle occasione un pre-gara ad Hoc.
Nei nostri corsi questo e tanto altro.

Per ulteriori informazioni puoi contattarci al 339 833 4132 saremo lieti di poterti aiutare.

24/06/2024

Se la tua salute è tra le tue priorità allora dedica 20 secondi per leggere questo post!
Nella nostra epoca, nella nostra nazione, la concezione popolare dell'attività fisica è il più grosso errore che si stia facendo.
È una società talmente deformata in cui le necessità primarie divengono ultime.
Eppure la salute è la primo pensiero di ogni persona.
Qualsiasi medico in qualsiasi parte del mondo di qualsiasi epoca sà che "l'attività fisica è l'elemento principale per preservare la salute".
Lo dicevano i nostri saggi avi: "Mens sana in corpore sano",
l'importanza dell'attività fisica era professata e praticata da Socrate e Platone come elemento indispensabile per l'equilibrio della persona.
Di seguito un estrema sintesi dei benefici dell'attività fisica:

24/04/2024

Noi consideriamo qualsiasi tipo di allenamento come processo pedagogico educativo complesso che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in qualità, quantità ed intensità.“Ascoltarsi” è un concetto fondamentale nei nostri corsi; sentire emozioni, fibre muscolari e sensazioni sono alla base di qualsiasi movimento.
Nel mondo occidentale la vita frenetica ci porta a perdere di vista la nostra interiorità, spesso non riuscendo a captare semplici segnali come stress e stanchezza che sono elementi fondamentali da considerare per programmare un allenamento in sicurezza e per tutelare la propria salute.

Elementi che possono indurre l’overtraining sono:
- Incremento del carico di allenamento senza adeguato recupero
- Monotonia nell’allenamento
- Eccessivo numero di competizioni
- Disturbi del sonno
- Stress personali (famiglia, relazioni interpersonali)
- Precedenti stati di malattia
- Allenamento in altura o al sole.

Indirizzo

Via Dei Fabbri 5
Alghero
07041

Orario di apertura

Lunedì	15:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 21:00
Mercoledì	15:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 21:00
Venerdì	15:00 - 20:00

Telefono

+393398334132

Sito Web

https://www.tizianofrancesconi.it/

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