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La BACK SCHOOL è:

- Informazione
- Uso corretto della colonna
- Chinesiterapia attiva
- Igiene vita

Ormai, almeno una volta nella vita, 9 persone su 10 soffrono di mal di schiena; lo scheletro, infatti, è esposto a stati di logorio continui derivati da errori di portamento, errate attività lavorative, sportive o traumi. Come conseguenza di ciò, inoltre, è sovente l'insorgere di problemi alle grandi articolazioni (COLLO-SPALLA-GINOCCHIO) che rendono difficili, (o quasi impossibili), anche i ge

sti più semplici della vita quotidiana. La cura farmacologica, purtroppo, ha beneficio solo nel lenire il dolore, ma nulla può sulle cause che l'hanno prodotto; cause che, se non tempestivamente trattate, portano ad un aggravamento della situazione. Diventa quindi fondamentale affiancare alle cure mediche e/o fisioterapiche, una buona rieducazione posturale e funzionale che, se portata avanti nel tempo, permetterà un completo ritorno alla vita normale e addirittura ad un'attività fisica più "intensa". Poichè le patologie articolari sono facilmente collegate tra loro, è sempre fondamentale che la "rieducazione" motoria sia totale e completa. L'attività motoria corretta è fondamentale nei giovani in accrescimento, poichè più soggetti ad atteggiamenti posturali sbagliati che rischiano di sfociare in deformità come la scoliosi. In quest'ottica la KINESITERAPIA ATTIVA è un'ottima, se non l'unica, forma di prevenzione. L'insegnante, Stefania Guerra è Chinesiologa, diplomata all'ISEF di Verona è specializzata nei problemi della schiena. E' iscritta al Gruppo Studio Scoliosi e Patologie Vertebrali dal 1992 e in continuo aggiornamento.

28/08/2024

Se vuoi cambiare il tuo modo di fare fitness, eliminando le pressioni dannose che si scaricano sullo scheletro e sugli organi interni, vieni a conoscere il FITNESS IPOPRESSIVO.
L' unico che ti permette dì fare attività senza creare danni a lungo termine, grazie all' eliminazione delle pressioni causate dal fitness tradizionale, che si aggiungono a quella altrettanto dannosa della forza di gravità.
Impara a conoscere e attivare i veri muscoli antigravitari e ipopressivi, per avere solo benefici azzerando i danni.

Ricorda " A muoversi sono capaci tutti, a muoversi bene bisogna imparare".

Per info contattami al 3402607178
Dott.ssa Stefania Guerra
Chinesiologa, tecnico del movimento
Esperta in chinesiterapia attiva Ipopressiva
Ideatrice per percorso R.P.M.(Riprogrammazione Posturale e Motoria) e del FITNESS IPOPRESSIVO

31/07/2024

I primi tasselli di un nuovo progetto di aiuto e sostegno a famiglie e ragazzi.
Info. 3402607178

29/02/2024

La forza di gravità è la nostra più grande nemica, tutto soccombe sotto di lei: la pelle, i muscoli, le ossa, gli organi interni….
Ecco perché la medicina estetica sta avendo così tanto seguito e successo (soprattutto tra i personaggi famosi, che investono quantità di capitali per cancellare i segni nefasti della gravità e degli anni che passano): lifting,iniezioni,chirurgia, massaggi…sono per adesso l'unica soluzione al contrasto di questo decadimento.
Il problema però, difficilmente risolvibile quando si presenta, è il crollo scheletrico e degli organi interni sottoposti, oltre alla forza di gravità, anche all'effetto iperpressivo di ciò che facciamo soprattutto a livello motorio in palestra , il tutto aggravato da eventuale forte sovrappeso o masse muscolari esagerate, che creano un carico aggiuntivo alla colonna e aumentano le pressioni interne.
Quindi, se è vero che possiamo apparire ventenni anche a cinquant'anni (con costosi trucchi estetici) è anche vero che la Natura continua comunque a fare il suo corso e tutto ciò che è strutturale e viscerale continuerà a invecchiare; inoltre, sottoporre il corpo a continue routine di allenamenti massacranti porterà ad accelerare questi processi degenerativi.
L'unica reale soluzione possibile e naturale è la prevenzione : mai come in questo caso " prevenire è meglio che curare", dove la cura potrà essere solo farmacologica o chirurgica e comunque non certa nei risultati.
Ed è qui che entra in gioco il Fitness Ipopressivo da me ideato, perché se vogliamo togliere i rischi di danni a lungo termine, l'unico modo di fare attività fisica è quello Ipopressivo (in assenza di pressione), in cui la forza della gravità viene contrastata e le pressioni interne da sforzo non vengono generate.
Se si pensa poi che a fare fitness (non attività sportiva) si inizia da giovanissimi (in media 15 anni), si può anche immaginare come aumentino le probabilità di lesioni dopo tanti anni di "massacro".
L'unico modo per tutelare il corpo è quindi lavorare al contrario, vincendo la forza di gravità e le pressioni interne che si creano; vuol dire, sostanzialmente che, poiché la forza di gravità spinge verso il basso, noi dobbiamo lavorare spingendo verso l'alto, vincendo così questa forza anziché soccombere ad essa.
Il discorso, come dicevo prima, diventa ancora più valido e importante se si usano sovraccarichi o si svolgono movimenti molto intensi (ciò che avviene nelle nuove attività di fitness nate proprio con l'obiettivo di illudere le persone che maggior fatica equivale a miglior risultato).
Se hai problemi alla colonna o, meglio ancora, li vuoi prevenire, contattami in privato, così pure se vuoi imparare a muoverti correttamente ed evitare di generare pressioni dannose durante l'attività fisica.

Io sono Stefania Guerra, Chinesiterapista e Tecnico del movimento.
Personal Trainer Posturale.
Specialista in ginnastica Ipopressiva.
Tel. 3402607178

"A muoversi sono capaci tutti, a muoversi bene bisogna imparare"

26/07/2023

LIBERATI PER SEMPRE DAL MAL DI SCHIENA IN POCHE
SETTIMANE (I PARTE)

No, non è la pubblicità del mio lavoro, ma è purtroppo l'ennesima bugia che ho letto in questi giorni su facebook, insieme a tante altre che circolano.
Oggi mi soffermo sulla prima parte della frase: " Liberati per sempre dal mal di schiena..."
Partiamo dal presupposto che dal mal di schiena non si guarisce: si può curare intervenendo sui sintomi (in modo passivo o attivo) ma se non si conoscono le cause non si può parlare di guarigione (e le cause del mal di schiena di solito si sommano tra di loro).
Quindi, continuare a dire che dal mal di schiena si può guarire è continuare a dire bugie sapendo di mentire.
Non esiste chirurgo, chiropratico, osteopata, fisioterapista che possa liberare definitivamente una persona dal mal di schiena, ed è per questo che io non ho mai promesso a nessuno di "guarirlo" dal mal di schiena e se ciò avviene è perché in realtà il soggetto dolorante non ha alcunché di serio e di cronico.
Quando parlo del mio lavoro non illudo nessuno, ma spiego che ciò a cui mirare è la possibilità di ridurre il più possibile la frequenza delle ricadute, fare in modo che la durata del dolore diminuisca il più possibile e riconoscere i segnali di un'eventuale riacutizzazione.
Ma perché non è possibile "guarire" dal mal di schiena? Per il semplice fatto che la causa del mal di schiena può essere qualunque cosa: movimento sbagliato, infiammazioni, sovrappeso, incidenti....e ogni nuova infiammazione o trauma che si genera determina ulteriore usura della struttura, usura che non può essere ripristinata (non è come una macchina a cui puoi sostituire i pezzi vecchi o rotti) e anche se riusciamo a far sparire il dolore alla schiena in quel momento, niente e nessuno ci garantisce che il dolore non tornerà per altre cause, quindi non possiamo garantire di poterlo eliminare per sempre (neanche i chirurghi garantiscono mai la riuscita di un intervento, perché sanno che ci sono le variabili a influire sul risultato).
Sicuramente in fase infiammatoria determinati trattamenti agiscono efficacemente sul sintomo, ma da qui a dire che la persona eliminerà il dolore per sempre è una grandissima bugia.
È molto più onesto insistere sul fatto che dobbiamo aver cura del nostro corpo fin da giovani, facendo attività motoria corretta (e non massacrandosi in palestra con attività senza senso) in modo da ritardare il più possibile eventuali usure da sforzo; ed è molto più onesto ricordare al proprio cliente/paziente che i dolori possono inevitabilmente ritornare e che vanno semplicemente saputi gestire con un cambiamento del proprio schema corporeo e motorio.
Nel prossimo post vi parlerò della seconda grande bugia su cui questi terapisti puntano per attirare clienti: il tempo (molto breve) in cui dicono di ottenere i risultati.
Intanto vi lascio con il mio motto: " A muoversi sono capaci tutti, a muoversi bene bisogna imparare".

Dott.ssa Stefania Guerra
Chinesiterapista e Tecnico del movimento con esperienza trentennale.
Ideatrice del programma R.P.M.(Riprogrammazione Posturale e Motoria) e ideatrice di Fitness Ipopressivo metodo Guerra.
Per info contattatemi in privato
Tel. 3402607178

12/04/2023

"Ho sofferto la fame, ho giocato scalzo. Che ci faccio con 10 Ferrari o due aerei? A cosa servono queste cose per il bene del mondo? Ho costruito scuole, uno stadio, abbiamo dato vestiti, scarpe e alimenti a persone in stato di estrema povertà. E poi dono 70 euro al mese a tutti gli abitanti di una zona molto povera del Senegal, per contribuire all’economia familiare"

- Sadio Mané

20/03/2023

STAI ATTENTO A DOVE FAI GINNASTICA E CON CHI

Partiamo dal presupposto che il mondo delle palestre, del fitness e del "benessere" è il meno regolamentato di tutti, anzi, diciamo che non ha proprio regole .
Non necessitando di titoli accademici (addirittura non serve neanche il diploma di scuola superiore per insegnare in palestra) chiunque può decidere di definirsi istruttore per il semplice fatto di aver svolto tanti anni di attività, di aver fatto gare, di aver fatto corsi on line,di aver preso dei brevetti da enti di promozione sportiva (il cui scopo è guadagnare a loro volta tesserando più gente possibile). Ciò permette di autoproclamarsi istruttori, personal trainer, professionisti del fitness e chi più ne ha più ne metta...
E perché per insegnare ginnastica a scuola bisogna essere laureati in educazione fisica/scienze motorie e in palestra lo può fare chiunque? Non c'è dubbio che gli interessi economici del Coni (che è il colosso che guadagna da tutto il mondo dello sport e del fitness) siano più importanti della salute delle persone, ma fare un minimo di selezione mettendo qualche regola non sarebbe sbagliato (anche se poi si sa che gli escamotage si trovano sempre)
Con questi presupposti, quindi, non si può pensare che l'attività in palestra sia una cosa seria e sana,anzi, rischia di essere più dannosa che salutare (e lo dico perché sto vedendo molti casi di persone danneggiate proprio in centri fitness dove in teoria si erano iscritti proprio per risolvere certe problematiche).
L'unico consiglio che posso dare, quindi, è di :
- andare da professionisti veri e seri se si hanno problemi alla colonna o all'apparato locomotore
- puntare sulla Chinesiterapia passiva solo se proprio necessario (osteopati, chiropratici,massoterapisti) sostituendola il prima possibile con la Chinesiterapia Attiva (che non è fisioterapia ma ginnastica specifica)
- stare attenti ai corsi di ginnastica posturale in palestra (soprattutto se a basso costo) perché difficilmente l'istruttore è specializzato e di solito le classi sono piene e quindi non controllabili
- pilates e yoga andrebbero fatti solo se NON ci sono problematiche conclamate
- prediligere il più possibile la ginnastica ipopressiva .
Se vuoi conoscere i programmi da me ideati per la postura e i problemi alla colonna contattami in privato.
Dott.ssa Stefania Guerra
Chinesiterapista e tecnico del movimento, Postural Trainer, specializzata in Back School, Chinesiterapia Attiva e ginnastica ipopressiva.
Ideatrice dei programmi R.P.M. e P.T.P. metodo Guerra.
Tel. 3402607178

06/03/2023

ESPERIENZE NEGATIVE IN PALESTRA

Ultimamente sto avendo a che fare con persone abbastanza particolari, che vengono purtroppo da esperienze negative (e direi proprio dannose) di palestre e istruttori.
Quando si ha una problematica vertebrale e viene consigliata la ginnastica, non si può pensare di rivolgersi a una palestra in cui si fanno pesi, corpo libero, Pilates, yoga, perché nessuna di queste attività è adatta a lavorare su problemi vertebrali e difficilmente gli istruttori di queste discipline sono preparati seriamente per affrontare tali problematiche (e per preparati seriamente intendi proprio specializzati).
Purtroppo non è neanche una garanzia quando tra i corsi elencati si trova quello di ginnastica posturale, ma in quel caso basta fare qualche domanda all'istruttore per sapere chi si ha davanti (dove si è formato, che tecniche usa, se fa individuali prima di inserire nel gruppo, che titoli ha...).
La cosa triste è che queste esperienze negative rendono il malcapitato diffidente su tutto e tutti, anche verso chi le competenze le ha e la specializzazione pure.
Ultimamente questi casi mi stanno capitando spesso e ciò mi fa pensare (oltre alla fatica di ridare fiducia alle persone) a quanto sia peggiorata la qualità del fitness e delle palestre in generale in questi ultimi 3 anni, peggioramento agevolato dalla facilità con cui il titolo di istruttore si possa acquisire anche on line, senza necessità di avere competenze di base o titoli di studio particolari.
Mi rivolgo quindi e soprattutto a chi ha già problemi vertebrali (anche semplici dolorini): non sottovalutate il problema e non mettetevi nelle mani del primo che capita, attirati magari dal basso costo (l'unica arma disponibile a chi non ha competenze).
Il nostro corpo è UNO e dobbiamo prendercene cura anche a livello motorio (non solo estetico) e non è né contorcendoci in posizioni strane o facendo esercizi assurdi con i pesi che ce ne prendiamo cura.
O iniziamo a mettere la logica anche nel fitness o questo continuerà a fare danni, soprattutto a lungo termine.
Qui è proprio il caso di dire : " Prevenire è meglio che curare".
E ricorda il mio motto: " A muoversi sono capaci tutti, a muoversi bene bisogna imparare" .
Dott.ssa Stefania Guerra, chinesiterapista e tecnico del movimento, Postural Trainer, specializzata in Back School e Chinesiterapia Attiva, ideatrice dei programmi R.P.M.(Riprogrammazione Posturale e Motoria) e P.T.P. (Postural Training Program metodo Guerra).

06/02/2023

Questo post lo dedico a tutte quelle persone che hanno compreso l'amore e la passione che metto nel mio lavoro (che da 30 anni metto nel mio lavoro).
Amo insegnare, è la cosa che più dà un senso alla mia vita: trasmettere conoscenza e informazioni utili e importanti alle persone, soprattutto per quanto riguarda il corpo e il movimento; sfatare i miti dell'attività fisica esagerata e dannosa (che punta più all'estetica che al benessere fisico); riuscire a trasformare la rassegnazione al dolore in fiducia nel miglioramento e presa di responsabilità per la salute della propria colonna (abbandonando l'idea di continuare a delegare a trattamenti passivi o farmacologici).
Grazie, quindi, a tutti coloro che in questi 30 anni mi hann permesso di aiutarli a migliorare il proprio modo di muoversi, dandomi la possibilità di farli stare meglio.
Ma un grazie ancora più grande va a tutti quelli che in questi ultimi 3 anni hanno continuato a seguirmi, sostenermi e appoggiarmi: sono loro che hanno veramente capito quanto il movimento corretto sia fondamentale, soprattutto con l'avanzare dell'età; sono loro che hanno continuato a mettere al primo posto sé stessi e il loro benessere fisico, scegliendo sempre la qualità del servizio e non il prezzo. GRAZIE!
E ricordate sempre che a muoversi sono capaci tutti ma a muoversi bene bisogna imparare!
Dott.ssa Stefania Guerra
Chinesiterapista e tecnico del movimento.
Ideatrice del metodo Riprogrammazione Posturale e Motoria.
school

24/01/2023

La Riprogrammazione Posturale e Motoria, ideata da me dopo anni di lavoro sulla postura, è un metodo che permette di modificare lo schema corporeo e motorio, andando ad agire sulla consapevolezza del corpo da fermi e in movimento.
Le attività che si svolgono normalmente in palestra non possono assolvere questo compito, perché la loro funzione è prettamente estetica.
Chi ha problematiche alla colonna deve capire bene qual'è il problema e come risolverlo (e copiare un istruttore che fa movimenti a caso non lo aiuterà sicuramente a imparare a muoversi correttamente).
Chi ha problemi alla colonna deve necessariamente imparare a conoscere i muscoli posturali, quali sono, dove si trovano, come si attivano, in modo che i movimenti abbiano un senso logico e, soprattutto, abbiano veramente beneficio.
L'attività per la schiena non è un'attività di fitness e non può essere svolta da un semplice istruttore di palestra, perché non ha le competenze necessarie (e aggiungere "ginnastica posturale" nell'elenco delle attività non garantisce queste competenze).
In fine è fondamentale che l'attività per la colonna sia di tipo ipopressiva, in modo che durante i movimenti venga annullato il rischio di pressione sugli organi interni e sulla colonna stessa; è per questo che ho ideato anche il Pilates Ipopressivo, perché purtroppo il Pilates originale ( attività che a me è sempre piaciuta molto ma che non è assolutamente adatta a tutti) è estremamente rischioso per chi ha problemi seri alla colonna, poiché non tiene assolutamente conto delle pressioni che questi movimenti creano.
Se ti interessa conoscere il mio metodo e ci tieni al benessere della tua colonna contattami al 3402607178
Dott.ssa Stefania Guerra
e del movimento
in Educazione fisica
Specializzata in school e attiva
Ideatrice del metodo R.P.M. e Pilates Ipopressivo.
"A muoversi sono capaci tutti, a muoversi bene bisogna imparare"
Stefania Guerra

24/10/2022

A muoversi sono capaci tutti, a muoversi bene bisogna imparare. Stefania Guerra.

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