Alba Ipopressiva

IPO-PILATES: riscopri la gioia di piacerti e di amarti nel tuo corpo

È il Protocollo di allenamento completo che garantisce risultati evidenti e misurabili, integrando la Ginnastica Ipopressiva nel Pilates con Macchinari.

Tra i benefici troviamo infatti:

• Riduzione del Girovita e miglioramento della Silhouette
• Tonificazione Addominale
• Evitare, prevenire o migliorare la diastasi addominale
• Miglioramento dell’elasticità Pelvica
• Miglioramento della Postura
• Miglioramento Circolazione Sanguigna
• Riduzione delle Tensioni muscolari
• Evitare pressioni sul pavimento pelvico (incontinenza, prolassi etc)
• Evitare o migliorare ernie e protrusioni

Scopri di più e ritrova la gioia di piacerti, di amarti e di essere libera nel tuo corpo 🙂

FORSE NON È “PANCETTA” COME CREDI

Magari è capitato anche a te. Hai provato a rimetterti in forma ma quella pancetta sembra non sparire in nessun modo.
Provi ad allenarti, a mangiare meno, a mangiare meglio… ma niente.

Cerchi di capire cosa stai sbagliando, cerchi aiuto ma non trovi risposta.
In realtà in molti casi la causa di questa frustrante condizione è la diastasi dei retti addominali.

È importante valutarla fin da subito con lo specialista e di conseguenza organizzare un percorso dedicato con esercizi funzionali, permettendoti di recuperare in fretta e ritornare a piacerti come una volta.

La Ginnastica Ipopressiva è un approccio estremamente efficace per la diastasi dei retti addominali, è una metodica molto scrupolosa e precisa fatta di esercizi specifici e progressioni programmate e favorisce diversi benefici, tra cui:

• Tonificazione Addominale
• Miglioramento del tono Pelvico
• Miglioramento della Postura
• Riduzione del Girovita e miglioramento della Silhouette
• Miglioramento Circolazione Sanguigna
• Riduzione delle Tensioni

È ora di ritrovare la gioia di piacerti, di amarti e di essere libera nel tuo corpo!

Nel tuo caso pensi sia “pancetta” o diastasi dei retti addominali?

SCOPRI IL MUSCOLO DELLA FELICITÀ

Misura circa 40 centimetri, quando è in “buona salute” contribuisce addirittura all’autostima e promuove il coraggio di affrontare il mondo esterno, riveste un ruolo cruciale nel benessere generale e ha un’influenza diretta sulle problematiche lombari e sulla postura.

Scopri di più nell'articolo :-) https://www.thepelvicpower.com/post/psoas

POSTURA, EMOZIONI E NAVI

Le navi non affondano a causa dell'acqua che le circonda.
Le navi affondano a causa dell'acqua che vi entra dentro.

Non lasciare che quello che accade intorno a te, entri dentro di te e ti trascini a fondo...

Sai che le tue emozioni influenzano la tua postura e che la tua postura influenza le tue emozioni?

Scopri di più https://www.thepelvicpower.com/post/emozioniposturali

RILASSA LE LABBRA.

Ok ma quali?
Sai che bocca e pavimento pelvico sono in intima relazione?

Pensa che l’apparato fonatorio e quello genitale sono strettamente collegati perché nascono dallo stesso foglietto embrionale (mesoderma), ragion per cui i due apparati si assomigliano così tanto!

Inoltre sono connessi anche strutturalmente da muscoli che legano anatomicamente le zone distanti tra loro (catene miofasciali).
Questo vuol dire che una qualsiasi tensione a livello mandibolare può ripercuotersi sul nostro pavimento pelvico… e viceversa!

Proviamo a capovolgere la prospettiva: fai dei vocalizzi, metti una mano sui genitali e, se sei attenta, potrai sentire che la vibrazione arriva fino alle tue dita.
Quindi il nostro pavimento pelvico reagisce quando siamo felici, rilassate, quando ci sorprendiamo, quando cantiamo, quando ridiamo, quando starnutiamo e addirittura quando piangiamo.

In conclusione è ora prendere consapevolezza che bocca e pavimento pelvico sono strettamente connesse e forse troppo spesso teniamo chiusa la bocca per non essere giudicate, per timidezza, per insicurezza. Ma non esprimersi significa non godere di tutte le emozioni che passano da cuore, bocca e pavimento pelvico.

È ora di riconnettersi con il proprio corpo, con le proprie emozioni e ormai sappiamo quanto il percorso The Pelvic Power sia un lavoro di percezione nel profondo.

Scopri tanti altri articoli nel nostro magazine gratuito ;-)
https://www.thepelvicpower.com/risorsegratuite

DAVANTI ALLO SPECCHIO COSA SCEGLI:
RASSEGNAZIONE O ACCETTAZIONE

Forse è ora di far pace con lo specchio
Forse è ora di piacerti e ad amarti di nuovo

E naturalmente non intendo a livello puramente estetico e superficiale… sappiamo tutti quanto sia determinante aver buona cura del proprio corpo, perché è l'unico posto in cui dovremo vivere tutta la vita.

E magari anche tu, ormai rassegnata da troppo tempo, eviti il più possibile di farti fotografare o di apprezzarti allo specchio svestita. Perché e un pezzo che non guardi e osservi realmente la donna in quel riflesso… ma riesci appena a vederla di sfuggita.

Lo so, ci vuole Pazienza, Lavoro, Costanza… ma soprattutto Amore per té stessa e amore per gli altri.

Perché “prendersi cura di sé”, significa Accettarti per come sei oggi ma migliorare quotidianamente il tuo stato emotivo e la tua condizione fisica, vuol dire sentirti più sicura di te, più forte, di sostegno per chi ti circonda e di ispirazione per chi desidera migliorare.

Ma senza aspettarti risultati immediati e clamorosi, perché vivere al meglio e appieno la tua vita e la tua femminilità è un continuo e costante processo di scoperta e trasformazione.

Ecco, la rassegnazione è passività, l'accettazione è attività.
È probabilmente l'ora dell'attività, è l’ora di riprenderti la tua vita.

Ma tu cosa scegli: Accettazione o Rassegnazione?
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Sei davvero sicura che sia "pancetta"?
Scopri di più: https://www.thepelvicpower.com/post/pancia_diastasi
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illustrazione by Billie

CHE TORMENTO ERA DIVENTATO... MA CHE SOLLIEVO CON IL PILATES

Il dolore lombare è sicuramente causa di insonnia per molte persone e dati statistici evidenziano come molte volte è causato da problemi posturali, che provocano molto dolore e disagio.

Naturalmente il solo sollievo da questi dolori è sinonimo di grande felicità, tuttavia per raggiungere una condizione di benessere fisico stabile e duraturo nel tempo occorre iniziare a lavorare regolarmente...

Per approfondire, leggi l'articolo intero qui:
https://www.thepelvicpower.com/post/mal_di_schiena_pilates

HO ANCORA LA "PANCETTA"... O FORSE NO

Forse è successo anche, hai provato a rimettersi in forma ma quell’orribile pancetta sembra non sparire più in nessun modo. Provi ad allenarti, a mangiare meno, a mangiare meglio ma niente.
Cerchi di capire cosa stai sbagliando, cerchi aiuto ma non trovi risposta...
Continua a leggere qui: https://www.thepelvicpower.com/post/pancia_diastasi

ABBIAMO SMESSO DI PUBBLICARE POST E ARTICOLI... O FORSE NO...

Ma no! Tutti i nostri nuovi post e articoli puoi leggerli nel nostro mensile REFORMER!

E puoi scaricare gratuitamente l’ultimo numero e tutti quelli precedenti a questo link:
www.zeroscuse.com/magazine
Per riceverli correttamente, verifica sempre anche le cartelle Spam/Promozioni! 😉

REFORMER® è la nostra newsletter_magazine mensile dedicata ad Alimentazione, Pilates, Pavimento pelvico e Allenamento.

In ogni numero trovi suggerimenti e spunti di riflessione per migliorare la tua salute e il benessere generale con le tecniche più efficaci. Una fonte in continua crescita di consigli su stile di vita, alimentazione, esercizio fisico, gestione dello stress e consapevolezza del proprio corpo.

REFORMER® si rivolge a te, che hai un approccio al benessere concreto ed efficace, che ti apprezzi e ti accetti così come sei ma vuoi migliorare, crescere e raggiungere la tua miglior espressione, vivendo appieno la vita.

Che sia un'ottima lettura e che i tuoi sogni possano realizzarsi!!! 😊

PIÙ TONICITÀ = MENO INFIAMMAZIONE

E naturalmente a meno infiammazione corrisponde meno dolore e di conseguenza più benessere!

Ormai ti sei quasi abituata ai continui “acciacchi”, così come ai vari dolori.
Tuttavia non dovrebbe essere considerata una condizione “normale” e anche l’infiammazione, come altri sintomi, è un messaggio ben preciso: è arrivato il momento di tonificare e rinforzare!

Se parliamo di infiammazioni LOCALIZZATE, è sufficiente pensare a cosa si fa (ad esempio) in caso di infortunio al ginocchio, o durante il periodo post operatorio: si RINFORZANO I MUSCOLI.

Nel caso di infiammazione GENERALE, il principio è il medesimo. Infatti secondo le evidenze, le persone con alti gradi di infiammazione sono proprio quelle con i muscoli più deboli e meno efficienti.

E siccome l'infiammazione determina il nostro stato di benessere (bassi livelli di infiammazione = alti livelli di benessere) è indispensabile lavorare in maniera strutturata e mirata per ottenere un tessuto muscolare forte ed efficiente!

In che modo si può raggiungere quest’obiettivo?
Organizzando allenamenti che vadano a stimolare in maniera funzionale, progressiva ed efficace i nostri muscoli, proprio come avviene nel Pilates e con il Metodo Pelvic Power.

Scopri di più: www.thepelvicpower.com

TENSIONI, DOLORI MUSCOLARI & STRESS

Ti capisco: lavoro, casa, figli, spesa, commissioni, scadenze…

Tra gli ingredienti delle tue giornate non mancano mai stress, tensione e muscoli contratti.

Purtroppo questo stress comporta una tensione muscolare (difese muscolari), sia acuta che cronica. Inizialmente è interessata la muscolatura volontaria, successivamente la contrazione diviene cronica, quindi inconscia, e interessa la muscolatura involontaria.

Queste tensioni si trasformano in contratture muscolari, soprattutto alla schiena, alle spalle e al collo. Una sorta di "morsa", che diventa più acuta verso fine giornata.

Naturalmente il riflesso logico è farti visitare dal medico dove nella maggior parte dei casi riceverai una diagnosi generica di cervicalgia o lombalgia, con il suggerimento di farti manipolare e trattare da un professionista specializzato.

Tuttavia un elemento determinante nel recupero del fisiologico benessere è il rinforzo muscolare.
In buona sostanza inizi a stare meglio quando crei le condizioni fisiche ideali per rispondere allo stress. E questa condizione la crei inserendo nelle tue giornate un allenamento mirato.

In effetti, con il passare del tempo i nostri muscoli vanno incontro ad un fisiologico indebolimento e un elemento aggravante sono sicuramente le “cattive abitudini” (sedentarietà, stile di vita, alimentazione etc) che amplificano drasticamente questo processo.

Di conseguenza se i tuoi muscoli sono complessivamente “troppo deboli”, non saranno nella condizione di sopportare e supportarti, e non potranno far altro che diventare contratti e dolorosi.

Immagina di dover spostare il tavolo della sala pranzo da sola invece che farti aiutare da altre due persone. Ecco, il tavolo è lo stress e voi siete i muscoli. Più muscoli si attivano, più la situazione sarà semplice da gestire.

E credimi, so benissimo quanto spesso hai la sensazione di volerti "allungare" o "farti massaggiare" e in tutta sincerità sono interventi che temporaneamente aiutano, ma che non risolvono il problema “della poca forza lavoro” per alzare il tavolo (muscoli deboli che non rispondono a stress).

In conclusione, come avviene con il metodo Pelvic Power & Pilates, uno dei primi passi da fare se soffri di contratture generalizzate a livello muscolare, è proprio quello di rinforzare la tua struttura muscolare, lavorando anche su allungamento e respirazione. 😉

Scopri di più: www.thepelvicpower.com