Matteo Cassiano

https://youtu.be/tIBSQUQ1BYY

Curl bicipiti al cavo singolo Un altro ottimo esercizio per colpire da un'altra angolazione i bicipiti potendo contare sulla tensione continua del cavo

Squat 210kg

210kgx3

Miglior angolazione per deltoide laterale

Miglior angolazione per deltoide laterale (alzate laterali cavo su panca 70°)

Ischiocrurali al cavo basso

Ischiocrurali al cavo basso

Allenare l'interno coscia

Matteo Cassiano su TikTok Il video breve ♬ Matteo Cassiano di The Legend Of Zelda - Main Theme

Posing with Mike O'Hearn at The Mecca

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Pensavo di averlo perso ed invece dopo 5 anni l'ho ritrovato. Giro di pose con Mike come supervisore @mikeohearn @monamuresan

Per la serie " Metodi di allenamento interessanti " oggi mi piacerebbe citare Hatfield.

Il Dr Squat , così veniva chiamato , ed è molto intuibile il motivo, trovò un ottimo sistema di allenamento o almeno io lo reputo tale.
Per stimolare al massimo tutte le fibre muscolari andremo a scomporre il nostro allenamento , quindi eseguiremo esercizi da 4-6 ripetizioni, esercizi da 10-12 ripetizioni ed esercizi da 15 ripetizioni.
Quello che però rende interessante il metodo è che ogni range di rip viene eseguito in modo diverso , quindi avremo :
Esercizi da 4-6 rip eseguiti esplosivi con 3 ' di recupero
Esercizi da 10-12 rip eseguiti con velocità media cercando di curare la fase di massimo allungamento e massimo accorciamento
Esercizi da 15 ripetizioni dove andremo ad eseguire la serie in maniera più lenta possibile , sia positiva, sia negativa

Ho adattato poi questo metodo a me , riducendo il volume e creando questa scheda in multifrequenza, dove andremo ad eseguire per ogni esercizio le 3 serie Hatfield , lavorando 3 volte a settimana A B A ..

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Per la serie " Metodi di allenamento interessanti " oggi mi piacerebbe citare Hatfield. Il Dr Squat , così veniva chiamato , ed è molto intuibile il motivo,  trovò un ottimo sistema di allenamento o almeno io lo reputo tale. Per stimolare al massimo tutte le fibre muscolari andremo a scomporre il nostro allenamento , quindi eseguiremo esercizi da 4-6 ripetizioni,  esercizi da 10-12 ripetizioni ed esercizi da 15 ripetizioni. Quello che però rende interessante il metodo è che ogni range di rip viene eseguito in modo diverso , quindi avremo : Esercizi da 4-6 rip eseguiti esplosivi con 3 ' di recupero Esercizi da 10-12 rip eseguiti con velocità media cercando di curare la fase di massimo allungamento e massimo accorciamento Esercizi da 15 ripetizioni dove andremo ad eseguire la serie in maniera più lenta possibile , sia positiva,  sia negativa Ho adattato poi questo metodo a me , riducendo il volume e creando questa scheda in multifrequenza,  dove andremo ad eseguire per ogni esercizio le 3 serie Hatfield , lavorando 3 volte a settimana A B A .. Foto di repertorio anno 2016

Visto che sono molto discontinuo su fb, in caso mi cercaste è preferibile il contatto telefonico. grazie

È passato ormai un anno e mezzo da quando mi sono strappato il tendine distale del bicipite facendo stacco con presa mista. Oggi ho voluto riprovare, 150kg in doppia prona,niente di che sicuramente, ma voglio provare a reinserirlo in pianta stabile.
Mi spiace ammetterlo,ma per la densità della schiena non esiste nessun esercizio che lo possa sostituire

😎

Addominali - circuito a tempo Manca ormai pochissimo alla tanto agognata prova costume, ecco allora un circuito per far uscire la famosa tartaruga. Ricordate che, perch...