Corso di training autogeno e rilassamento corporeo

Stasera si chiude anche l'esperienza del secondo gruppo di training, verrà spiegato l'esercizio della "fronte fresca" e introdotte delle tecniche di automassaggio. Ringrazio tutti i partecipanti e alla prossima esperienza di rilassamento!

Ciao a tutti, tra poco con il secondo gruppo una lezione sullo stress e l'introduzione dell'esercizio del calore e con il primo gruppo "LA RESPIRAZIONE"......buon relax!

Eccoci alla seconda lezione per il gruppo2: esercizio della pesantezza e rilassamento muscolare progressivo. Per il gruppo 1, ormai al 4° incontro: il cuore, esercizi per il ritmo cardiaco. Buona serata!

Con il GRUPPO 1 oggi introdurremo l'esercizio del calore, con visualizzazioni specifiche ed esercizi mirati al riscaldamento corporeo.
Con il GRUPPO 2 partiremo con la spiegazione del training e l'esercizio dell'induzione alla calma.
Vi aspetto!

Martedì 29 Ottobre ore 18.00 parte il SECONDO GRUPPO di training autogeno!!! Vi ricordo di portare abbigliamento comodo e informale, un tappetino e una copertina. Alle 19.00 come sempre seguirà il primo gruppo.

Eccoci già alla seconda lezione, oggi ci concentreremo sull'esercizio della pesantezza attraverso il rilassamento muscolare progressivo! Vi aspetto!

Tutto pronto, stasera si inizia!

COSA DOVETE PORTARE: abbigliamento comodo e informale, un tappetino da stretching (o telo) su cui sdraiarsi e una copertina....e poi tanta voglia di relax!!!

Martedì 15 Ottobre ore 19.00 prima lezione di training. Parleremo di come il training autogeno influisce sul nostro organismo e apprenderemo il primo esercizio di induzione alla calma.

La mancanza di riposo e la cattiva qualità del sonno notturno possono compromettere la nostra vita quotidiana, soprattutto in termini di umore, concentrazione e mancanza di energia lasciandoci un senso generale di spossatezza che si ripercuote sia sul nostro fisico che sulla nostra mente, e molto spesso anche sulle nostre relazioni. Spesso questi disturbi del sonno sono dovuti ad uno stato di stress permanente che non ci permette di staccare del tutto la spina nemmeno durante il sonno. In questi casi infatti il nostro cervello non riesce ad attivare in modo completo i meccanismi psicofisiologici che regolano il riposo, il sonno e il recupero, dandoci spesso la sensazione di sentirci ancora stanchi al risveglio. La tecnica di rilassamento del Training Autogeno, basata sulla visualizzazione dei sei esercizi fondamentali in un percorso di allenamento costante, può rivelarsi un importante
aiuto. Con la pratica del Training Autogeno impariamo una tecnica con cui disattivare in modo autogeno i meccanismi legati al sistema nervoso simpatico (che servono per attivarci) per attivare quelli legati al sistema parasimpatico deputato al recupero dell’energia. Durante la pratica il nostro cervello sviluppa le stesse onde encefaliche presenti nella fase REM del sonno notturno, lasciando così alla fine della seduta una sensazione di riposo, rilassamento e calma interiore trovando in pochi minuti il beneficio di un sonno ristoratore. Inoltre il Training Autogeno è una tecnica molto utile se utilizzata la sera prima di dormire per rilassarsi in modo naturale, agevolare un sonno migliore e sentirsi energici al risveglio!

Da martedì 15 OTTOBRE (dalle 19.00 alle 20.00) parte il primo gruppo di training autogeno, ancora ci sono dei posti disponibili, vi ricordo che c'è la possibilità di creare un altro gruppo per il mercoledì o giovedì. Buona serata!!!!

"La natura dell'organismo può essere compresa solo come un tutto, perciò il grande errore dei nostri tempi nella cura del corpo umano è che i medici tengono separata l'anima dal corpo".
Ippocrate III sec A.C.